瑾璃。定居阿里山 - p/o0ikpm - 讀噗

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:15 AM

1

動吃動吃

動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

今天晚餐有目標(O)

@baipu

已經

Mon, Sep 21, 2020 5:16 AM

我已經吃不下了

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:17 AM

主要是小腿肚特別痠+僵硬，大腿倒是沒有什麼異樣。

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:20 AM

耐力型運動員的十大超級恢復食物 | 動一動 | 鐵人三項 | 專欄 | 鐵人J帥

不過牛肉和堅果，運動當天晚上就吃不少了說……~~難道不夠多？~~

@rtxdraw

Mon, Sep 21, 2020 5:27 AM

我也是小腿肚特別痠，昨天按摩一下，沒想到今天更痠

~~(有些姿勢還會跛一下~~

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:31 AM

熠❤琦行 : 我今天晚上喝牛奶吃蚵仔湯看看效果如何

@rtxdraw

Mon, Sep 21, 2020 5:35 AM

牛奶牛肉我也ㄘ不少啊，難不成是咖啡/酒喝太多

(酒ㄅ你

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:36 AM

熠❤琦行 : 我酒最近很克制，幾乎滴酒不沾，咖啡六日也喝很少（仙草茶太大罐喝了兩天

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:37 AM

~~說穿了其實就是兩個廢廢~~

@rtxdraw

Mon, Sep 21, 2020 5:38 AM

我覺得你爬山的續航力一點也不廢

沒關係～反正肌肉會慢慢恢復

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:39 AM

熠❤琦行 : 因為平常下班會快走，現在有點行動遲緩希望可以快快恢復

@rtxdraw

Mon, Sep 21, 2020 5:47 AM

我自己體驗是熱敷滿有效的，幾乎隔天就會緩解，昨天犯懶只有按摩吃到苦果

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 5:51 AM

熠❤琦行 : 好~我回家試試~~乾蝦分享!!

妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上

@crazydream

Mon, Sep 21, 2020 8:34 AM

酸痛的話按摩按摩？

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 8:39 AM

妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上 : 禮拜六有試過自己按按，但是痠爆，所以兩三下後就停手，今天回家打算試試熱敷~

妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上

@crazydream

Mon, Sep 21, 2020 9:40 AM

瑾璃。定居阿里山 : 如果開始運動的話，其實家裡可以備個運動滾筒跟瑜珈墊平時自主按摩，能減少平時腰酸背痛的機會XD

瑾璃。定居阿里山

@sullary

Mon, Sep 21, 2020 9:46 AM

妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上 : 好~~謝謝你

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