瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:15 AM
1
動吃動吃
動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
今天晚餐有目標(O)
掰噗~
@baipu
已經
Mon, Sep 21, 2020 5:16 AM
我已經吃不下了
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:17 AM
主要是小腿肚特別痠+僵硬,大腿倒是沒有什麼異樣。
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:20 AM
耐力型運動員的十大超級恢復食物 | 動一動 | 鐵人三項 | 專欄 | 鐵人J帥
不過牛肉和堅果,運動當天晚上就吃不少了說……
難道不夠多?
熠❤琦行
@rtxdraw
Mon, Sep 21, 2020 5:27 AM
我也是小腿肚特別痠,昨天按摩一下,沒想到今天更痠
(有些姿勢還會跛一下
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:31 AM
熠❤琦行
: 我今天晚上喝牛奶吃蚵仔湯看看效果如何
熠❤琦行
@rtxdraw
Mon, Sep 21, 2020 5:35 AM
牛奶牛肉我也ㄘ不少啊,難不成是咖啡/酒喝太多
(酒ㄅ你
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:36 AM
熠❤琦行
: 我酒最近很克制,幾乎滴酒不沾,咖啡六日也喝很少(仙草茶太大罐喝了兩天
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:37 AM
說穿了其實就是兩個廢廢
熠❤琦行
@rtxdraw
Mon, Sep 21, 2020 5:38 AM
我覺得你爬山的續航力一點也不廢
沒關係~反正肌肉會慢慢恢復
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:39 AM
熠❤琦行
: 因為平常下班會快走,現在有點行動遲緩希望可以快快恢復
熠❤琦行
@rtxdraw
Mon, Sep 21, 2020 5:47 AM
我自己體驗是熱敷滿有效的,幾乎隔天就會緩解,昨天犯懶只有按摩吃到苦果
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 5:51 AM
熠❤琦行
: 好~我回家試試~~乾蝦分享!!
妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上
@crazydream
Mon, Sep 21, 2020 8:34 AM
酸痛的話按摩按摩?
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 8:39 AM
妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上
: 禮拜六有試過自己按按,但是痠爆,所以兩三下後就停手,今天回家打算試試熱敷~
妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上
@crazydream
Mon, Sep 21, 2020 9:40 AM
瑾璃 。定居阿里山
: 如果開始運動的話,其實家裡可以備個運動滾筒跟瑜珈墊平時自主按摩,能減少平時腰酸背痛的機會XD
瑾璃 。定居阿里山
@sullary
Mon, Sep 21, 2020 9:46 AM
妮子ฅ•ﻌ•ฅ低浮上
: 好~~謝謝你
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難道不夠多?(有些姿勢還會跛一下說穿了其實就是兩個廢廢沒關係~反正肌肉會慢慢恢復