不當人了
@wave99
Sun, Sep 20, 2020 4:17 PM
每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕)

我的YouTube 觀看清單一堆健身頻道推薦
本篇針對練肌肉的重點：
1. 重訓一組有效是需要在45～60秒內做完12下，而不是快速做完12下
時間不到，重訓無效
2. 不要想著有三組要做所以把力氣分三份來用，如果第一組就力竭，剩下的可以減輕重量或次數，為了達到3組12下同重量而進行的偷懶，往往讓整個訓練無效化
不當人了
@wave99
Sun, Sep 20, 2020 4:31 PM
感謝YouTube...感謝超多教練上去拍影片...
不在其位，不謀其政
@alghul
Mon, Sep 21, 2020 3:54 AM
跟著筆記
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