AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 3:18 PM
1
健身環
感謝訪客台的乾爹斗內了健身環…
既然都開始玩了
就開個集中串來記錄一下XD
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 3:19 PM
day1
https://images.plurk.com/5p3VHLGjp5N7gSL0vOAYq2.png
分鐘數忘記截了
是12分鐘左右XD
第一天強度有點超出自己負荷能力
一下就要炸了
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 3:21 PM
day2
https://images.plurk.com/hqUDUiheAfCYkKN7ieOaq.png https://images.plurk.com/1Encpql8w05jLkFv7VAO2b.png
今天就降低了一階強度
把時間拉長不少XD
各種動作交互著做感覺還不錯
來慢慢把一天的時間拉到30分！
규리여신
@Shintani
Mon, Sep 14, 2020 3:44 PM
高強度訓練比較有效吧？
解小司☂
@photoshop2009
Mon, Sep 14, 2020 3:55 PM
乾爹XDDD
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 4:27 PM
규리여신 : 要高前度以前要先有足夠的肌力跟正確的姿勢支撐啊XD
之前才把左手搞壞休息了快一年，急不來！
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 4:27 PM
解小司☂ : 乾爹好棒棒
규리여신
@Shintani
Mon, Sep 14, 2020 4:28 PM
不是 高強度低組數 你不用做那麼久
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 4:39 PM
규리여신 : 這樣我的健身環一天可能只能玩一關了XDDDD
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Mon, Sep 14, 2020 4:41 PM
沒有要全以健身為主體啦！我想抓個可以玩又可以增強的平衡點XD
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Sep 16, 2020 4:10 PM
day3
https://images.plurk.com/1iHEtAfgZfiIM619zPMvrs.png
又忘記截時間XD
今天也是23分鐘左右！
強度已經差不多習慣了
明天把強度提升再繼續～
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Fri, Sep 18, 2020 12:26 AM
day4
https://images.plurk.com/ot3qGMnrayW0f7fBYGsem.png https://images.plurk.com/62r9w1N7jnSVYIcywYqFhs.png
今天把強度加強了！
加強後動作要求更嚴格
次數瞬間降下來XD
但意外感覺可以再繼續加強
後天再來加強一階！
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sun, Sep 20, 2020 3:17 AM
day5
https://images.plurk.com/472XyXEO1HepTWEywvqp2A.png https://images.plurk.com/7a6qDNgQ5yeuFvEDIwxH1n.png
今天一口氣再把強度往上拉了
加上今天多了我超不擅長的平板支撐…
做完我就要死了orz
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sun, Sep 20, 2020 4:13 PM
day6
https://images.plurk.com/263tSmDo5vF1QER1UdnJOR.png https://images.plurk.com/1rk98TLzkbeWqhuGpVv0PO.png
今天做到30分鐘辣！！
…其實是不小心改到顯示
所以沒能看到時間做了多久
有點做太多了orz
整個累爆QQ
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Sep 23, 2020 12:55 AM
day7
https://images.plurk.com/1nCa19IgBq6IQPSMtnlEmD.jpg https://images.plurk.com/lGf8TeHHE7v6NBGAS97gS.jpg
最近得到了平板支撐的技能
發現自己平板支撐超弱的wwwww
所以這幾次都盡量選平板支撐
但完全沒有進步的感覺喔喔喔喔喔
每次做都像要死了一樣QQ
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Sep 23, 2020 5:26 PM
day8
https://images.plurk.com/7BjRfd05BQvL4VDitLyIdW.png https://images.plurk.com/79EhO1SkoHwd81GZZxGOYW.png
今天真是開始玩到現在最痛苦的一次www
關卡到了部位強化區域
所以今天幾乎全部時間都在做腿部運動…
結束後腿超痠超軟orz
下次換手的了…怕爆QQ
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Fri, Sep 25, 2020 5:20 PM
day9
https://images.plurk.com/5ayr1HLC2dU8D3h2kPRBI0.png https://images.plurk.com/5ZrHEiV16J1QfZU7xDC8Je.png
今天前半段的動作都稍微沒那麼累
所以就把時間也稍微拉長一點
結果又做到腿軟…
關卡強度差太多好難拿捏www
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sun, Sep 27, 2020 4:35 AM
day10
https://images.plurk.com/5ayr1HLC2dU8D3h2kPRBI0.png https://images.plurk.com/5ZrHEiV16J1QfZU7xDC8Je.png
今天我的平板支撐…
終於只要休息一次就能昨晚一套啦！
進步有感QQ
反而是大腿推壓這一項
一直沒感覺到有習慣…
每次做都痠得要命啊啊啊
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sat, Oct 3, 2020 4:29 AM
day11～14
https://images.plurk.com/6aA9nRGTC3UmPdKuEJxeGA.png https://images.plurk.com/61kgcvmvFhqXgqK2UHD3W3.png https://images.plurk.com/1IHj7JlNS0aqr7mHxd2lBX.png https://images.plurk.com/1hQlgqxfcwlhUavQUGoOmX.png https://images.plurk.com/7E5mU4uw7RxhrXNG52kusq.png https://images.plurk.com/G9edv59i5tC8oVkCgshxm.png https://images.plurk.com/5NXQEfjynEJi8wlLdYQhrn.png https://images.plurk.com/2HYSFuyh4VGLWyRizZOSfC.png
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sat, Oct 3, 2020 4:30 AM
偷懶了好幾天都沒發XD
這幾天全都維持同樣強度！
已經差不多習慣了，來準備往上提升！
昨天也第一次平板支撐不用休息做完一套了
今天早上打羽球明顯感受到身體有力超多
一整個舒爽
):)純情勞動翹班客
@b108077
Wed, Oct 7, 2020 1:39 AM
我好不想划水 昨天做一下肚子又炸裂
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Oct 7, 2020 1:44 AM
day15
https://images.plurk.com/5MY5Yc15CyBTGjOY0l7Yxb.png https://images.plurk.com/sQyjvlAAVdHRqbm8KYbvW.png
今天再把強度提升了！
一口氣加了3…有點小吃不消www
一直做深蹲，做完腳抖個不停
撐住啊我的腿！！！
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Oct 7, 2020 1:44 AM
):)純情勞動翹班客 : 你還要划很多船
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Wed, Oct 14, 2020 3:02 AM
day16～18
https://images.plurk.com/4k72d4dSJDdwlyXdg14gEh.png https://images.plurk.com/3OxAUSMMPEGb2K64R4mOhl.png https://images.plurk.com/39opMeYOMgZSxw9vBrXVVt.png https://images.plurk.com/4H5UdWwlUrgp0NsUFLUsgt.png https://images.plurk.com/T77UbjIanU3IHVnHgN3fc.png https://images.plurk.com/7HFBqaLcBf4y2dZ9HJwUCg.png
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@mikoyo1237
Wed, Oct 14, 2020 3:04 AM
自從15天開始把強度提升到28後...
開始變得不太能穩定做2休1了XD
感覺似乎肌肉還不能撐住28的強度
看來是該先往下調一些了QQ
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sat, Oct 24, 2020 5:54 PM
day19～23
https://images.plurk.com/39opMeYOMgZSxw9vBrXVVt.png https://images.plurk.com/4H5UdWwlUrgp0NsUFLUsgt.png https://images.plurk.com/Y0oxNvpKiIS1OQSQ9KUvA.png https://images.plurk.com/ferixzimrrbtB2UpMghYW.png https://images.plurk.com/4yX7Smh6fdhaK6YOPUQHiO.png https://images.plurk.com/1bUtZKmCGMiBicB9DXtNLI.png https://images.plurk.com/6lXJjxKuNCbQb4hhhqdQEo.png https://images.plurk.com/6VMEu42nzpKNfqFTQngJqt.png https://images.plurk.com/6DCGr3KimOY0PuYXsvUPNU.png https://images.plurk.com/2RFnQDB3QTqho0R0CbPLY3.png
AK充滿決心どーんだYO！
@mikoyo1237
Sat, Oct 24, 2020 5:55 PM
結果最後還是沒調整強度XD
而是把做的時間改成做一休一或休二了！
這兩次做一休一似乎開始沒問題啦
看再過幾天是否能恢復做二休一的程度！
………但老實說有點痛苦XDDDD
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