恢復狀況良好，我以為的惡化其實是老江故意的，因為以我的狀況來說，放太鬆骨頭會很容易跑掉，所以只要確定骨骼在正確的位置上，之後用時間去換軟組織恢復

今天沒什麼跑掉，覺得欣喜，但是會痛跟過度使用還是有關係一定是ctrl+c/v按太多

也交換了一下飲食控制的經驗，老江曰：剛開始餓是正常的，只要確保有吸收到該有的營養，前陣子撐過去後就會習慣了

現在的早餐都是蕃薯+黑咖啡或豆漿，便利商店的茶葉蛋常常煮成異形我不太喜歡....

是說會聊到這個，也是因為有個搬家工人腰痛到難走，X光片帶來給老江看，第一個要求是減重+練掉腹部墜肉

因為已經有骨刺壓迫到神經了，即使現在調整好，一搬重物遲早會復發，能協助改善的就是增加腹部肌肉以減輕腰部負擔

對 我之前一直吵著想吃澱粉就是因為胃不習慣…其實營養夠就夠了

推薦全家的冰地瓜（聽說冰地瓜營養更勝