ji3g4sei
傍晚重訓回來以後，因為冰箱裡沒有茶類了，想說用椰子水加乳清不知道能不能喝⋯⋯嗯味道不能說很怪，不過有種安素的味道www
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這一兩星期有恢復一點運動量，只是連帶食量整個大暴增⋯大概一次吃兩個便當沒問題的程度吧⋯通常是工作完運動完的食慾會比較大
ji3g4sei
所以有努力在控制一次不要進食太多⋯之後慢慢再調回去健康一點的食材這樣吃⋯
(*´A`*)⊿🌸🏀
運動量連帶食量大暴增真的是盲點
運動量連帶食量大暴增真的是盲點
(*´A`*)⊿🌸🏀
看過不少人高估自己的消耗量，低估食物的熱量
ji3g4sei
(*´A`*)⊿🌸🏀
: 其實能吃多沒關係，但要吃健康的食物⋯至少給進去的能量跟營養要對
ji3g4sei
(*´A`*)⊿🌸🏀
: 嗯嗯w前提也是消耗量要有一定水準才能這麼做www
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對，主要是選擇食物的熱量方面