soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 2:25 PM
Wed, Sep 2, 2020 2:27 PM
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日常 世界最好的伸展
全世界最好的伸展

真的是叫 世界最好的伸展  The World’s Greatest Strecth
超跩有沒有，還跟教練確認一次沒聽錯www
動作不難的動態熱身，可以伸展到幾個重點肌肉
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 2:26 PM
Fitness Formula 專屬健議 on Facebook Watch
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 2:34 PM
每個人筋骨柔軟度不一樣，剛開始有伸展的感覺肌肉緊緊的就好，不要硬拉免得受傷
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 2:35 PM
起身都想加入拜日式拜一下XD
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 2:44 PM
久沒動一做果然緊到不行
紫釵、旺財、還有兔老爺
@takuto1224
Wed, Sep 2, 2020 2:45 PM
第二個姿勢我就抽筋了(欸
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 3:24 PM
哎呀，那先用滾筒之類的放鬆一下肌肉再做
豬籠草草
@law890409
Wed, Sep 2, 2020 3:35 PM
發現不是自己不夠軟，是很沒力，腿和手撐著的時候在狂抖
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 3:55 PM
伸展順便鍛鍊肌力，慢慢累積剛開始沒力可以不用硬撐停頓一秒
soma
@somachiou
Wed, Sep 2, 2020 4:43 PM
辦公室坐久“介邊”都很緊，拉的時候很有感，可以先拿網球、壘球或按摩球，趴著把球放在骨盆跟大腿的銜接處尋找痛點按壓後再伸展。
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