Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 9:48 AM
Sat, Aug 29, 2020 9:53 AM
這篇不錯耶...主要是下面推文討論的部分
[心得] 粗談原子習慣之我見

雖然這篇原PO主要是在某篇措辭激烈導致這篇的誕生，不過拋磚引玉
　

下面的推文大家的討論能引發思考：

養成一個習慣的專注點，是放在落實習慣行為上？還是集大成的成就上？
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 9:51 AM
Sat, Aug 29, 2020 11:01 AM
其實我懷疑這個原PO是不是幾個月前在書板鬧板的人的自演帳號...回文風格有點像
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 9:52 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:15 AM
不管環境有沒有做出來，如果沒有動機、背後利益，就不太容易養成習慣...
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 9:55 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:11 AM
對不抽菸的人來說，把菸放在旁邊，這個人也不會想要閒來沒事抽一根...
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:03 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:52 AM
以我來說的話，我辦網飛帳號是2016年開始的

我也天天逛網飛，但其實我沒有養成追劇中毒的狀態，使用頻度大概一個禮拜兩部電影、三集影集的程度吧
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:06 AM
Sat, Aug 29, 2020 3:40 PM
很多現代人的文明病(壞習慣)，往往是環境跟利益聯手打造出來的，菸癮、酒癮、課金或網購成癮之類的

養成相對的理想習慣，若沒有大於壞習慣的利益、或明確目的，就會變成不知為何在做事，在體感出來以前就會放棄了

意志許可是個重點
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:08 AM
拿早睡早起來說，為什麼要早睡早起？
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:10 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:30 AM
工作？
健康？
培養個人時間？
運動？
考試？學習？
自我肯定？
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:11 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:25 AM
然後問問跟讓你晚睡的誘因比，哪邊讓你興奮？
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:15 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:45 AM
還有一種情況導致養成習慣失敗：完美主義跟貪心
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:22 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:37 AM
也就是太重視成果成就，導致有壓力，稍微出個差池例外，就會覺得做的事整個沒價值，或是因為想同時養成多個良好習慣，精神力反而耗更多
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:24 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:32 AM
我覺得這種教你養成某種行為習慣的書，是給「有意做卻無法只靠意志力的人」看的，創造誘因環境、理解行為背後信念、安排規劃行程，是一種取巧的作法
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:27 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:28 AM
如果用根性打不贏跟大腦的戰爭，那就投機看看，這也是一種戰略
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:39 AM
Sat, Aug 29, 2020 10:46 AM
專注在能成就的事上是大多數的主流
或是放在每天有落實特定的事情上

這兩者乍看之下會到達相同的結果，但到旅途中看的風景卻不一樣
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
說
Sat, Aug 29, 2020 10:51 AM
仔細想想這和正念有點像喔...？ 專注在吃下的東西的五感資訊，就是專注在旅途過程的小腳步上
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