熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
說
Sun, Aug 23, 2020 2:16 PM
Sun, Aug 23, 2020 2:24 PM
3
整骨 物理治療
舒活工坊
去找了魔桑健康檢查(?)，我跟魔桑説我練健身環兩個月長了很多肌肉還瘦了~
掰噗~
@baipu
問
Sun, Aug 23, 2020 2:16 PM
蛤?
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:16 PM
結果檢查結果是新陳代謝方面還是不好，我説怎麼會，我的強度可是25耶，但都沒什麼跑步，後來問題出在沒什麼跑步上面...
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:18 PM
弄巧成拙了，我以為有肌肉身體就會比較健康，結果我缺少的是持續的肌耐力，魔桑建議我要把強度強低，然後多練跑步。
克雷野(Kuraiya)
@kuraiya
Sun, Aug 23, 2020 2:20 PM
長距離慢跑 還可以增進心肺功能
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:21 PM
雖然我很自傲腹部的地方有兩條肌肉線條，但新陳代謝依然很爛，要多注意一點。
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:21 PM
克雷野(Kuraiya)
: 恩恩! 我要多跑!
TimeLapse【青】
@aonaito
Sun, Aug 23, 2020 2:21 PM
不過真的瘦很多
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:22 PM
TimeLapse【青】
:
健康瘦!
克雷野(Kuraiya)
@kuraiya
Sun, Aug 23, 2020 2:22 PM
自身也該跑了...
前陣子試跑 800公尺就氣喘吁吁...弱到炸
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:28 PM
先羨慕能預約的到QQ
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:30 PM
新陳代謝的部分...你大腿到臀肌那段應該沒什麼操到吧, 光一個前仆然後後踢的動作左右各25次你應該就會噴汗了, 會受不了的話那邊就很能貢獻你的新陳代謝. 我之前健身房操到後來跟同事聊天做了一次以後每日消耗就往上跳了一些, 就差那塊
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:33 PM
克雷野(Kuraiya)
: 那個慢慢來的不要急, 走跑走跑到後面慢慢往上推里程\就好
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Sun, Aug 23, 2020 2:40 PM
kxz
: 魔桑的都要提前預約，我是2個月前就先預約了，生意很好!還有貓貓可以看
我就是健身環都在練腹肌沒去練登山式跟跑步還有深蹲失策.........
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:45 PM
我不像妳自己當老闆, 時間上很不自由...orz
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:45 PM
健身的話詳細一點應該可以問問看道具
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:46 PM
我粗略一點的方式就是均衡的練, 單純練健康, 不雕線條不追求大肌肌
Pyrogen
@Senyoi
Sun, Aug 23, 2020 2:47 PM
有看過健身教練建議無氧:有氧=7:2，可以增加新陳代謝率
kxz
@kxz
Sun, Aug 23, 2020 2:49 PM
這種方是每個部位到一定的程度代謝大概都會頂到上限(除非往大肌肌之路追?) 均衡練效益還比較高, 然後慢跑只會讓肌肉消失, 我以前每天晚上8km代謝永遠都只有那樣, 前兩年有高雄出差蹲點時後去健身房練, 練到踢腿代謝才往上升了一些
白沙圓舞曲★殘月
@charles0522
說
Mon, Aug 24, 2020 12:17 AM
有看過醫生說過近期有報告指出有氧會消耗重訓練出來的肌肉，建議有氧及無氧最好是分兩天進行效果會比較好
克雷野(Kuraiya)
@kuraiya
Mon, Aug 24, 2020 2:26 AM
kxz
: 這倒也是一種方式
感謝提供
熊貓筑✿Panda Chu
@bamboo772
Mon, Aug 24, 2020 4:06 PM
謝謝經驗分享，我之後健身環要平均著練！
載入新的回覆
去找了魔桑健康檢查(?)，我跟魔桑説我練健身環兩個月長了很多肌肉還瘦了~
前陣子試跑 800公尺就氣喘吁吁...弱到炸
我就是健身環都在練腹肌沒去練登山式跟跑步還有深蹲失策.........
感謝提供