最近亮度減低看小說的策略好像有效...比較好入睡了

我也想去睡

啊...啊...

看一看不知不覺就睡了

【機器狼工房】詩人小姐吸水杯墊！

好好休息吧汪 Zz(´-ω-`*)

因為平時就不會在睡前玩手機，因此先前不好入睡的因素可以排除藍光。
後來看到說要將睡前一個小時的光調成比較沒那麼亮的~正好我房間的燈有一盞是黃燈
就把前排的關掉~果真有效
目前已經實行五天，屢試不爽
而且小說也有進度XD真是開心

很多人都對休閒娛樂還要排進度感到不可思議...但對我來說這是沒有壓力的作為呢
畢竟有時候這些書的來源可能有期限嘛...已經習慣了

睡前閱讀燈換成3000k或是4500k都可以用，不會太刺眼，我的房間現在裝的是可調色的層板燈光線很舒服，還有手機顏色不要調太艷麗，睡前看色彩太濃厚的話精神會比較亢奮

謝謝分享

這樣會不會對眼睛不好啊? 不過我沒什麼失眠的問題
睡前把四肢弄熱會比較好睡喔~

還好啦，還是很亮，因為是在我頭上的燈。
我睡前都有用紅外線弄腳喔