p/nykhy3

@anonymous

偷偷說

Fri, Aug 14, 2020 1:04 AM

111

51

[那個體重相關] 因為看到沒什麼人討論這個部分，所以噗主來講講關於大眾認知的完美體重會產生的問題

噗主現在快滿25了，身高164體重49，在23歲之前平均體重是45，20歲時曾經壓力太大厭食一度掉到40
-----------------------------
噗主的體質跟體型是天生，沒有刻意減肥，也知道這不是健康的體型，每個人體質不同，噗主碰到的問題僅代表個人，請大家參考看看就好

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:10 AM

噗主從小到大健康檢查一直處於體重過輕的狀態，而噗主也知道自己的體型剛好在所謂的美容體重的範圍內，的確一直以來被很多人說過羨慕這樣的體型

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:13 AM

而這種體型最大的問題是肌肉量跟體脂肪比例過低，非常容易受傷

bean8207

Fri, Aug 14, 2020 1:18 AM

太辛苦了⋯⋯⋯而且是體質更困擾⋯⋯⋯有的人真的怎麼吃都不長肉
至於羨慕的問題，還好近年流行健美，紙片身材是唯一美感的狀況有逐漸緩解

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:20 AM

噗主大學時念工業設計，經常做模型拉傷，搬材料拉傷，場佈全身傷，甚至在電腦桌前畫圖都會嚴重的肩頸背痠痛，每個禮拜去中醫診所報到

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:21 AM

醫生:你那個是背部肌肉量太低，壓不住骨頭啦

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:25 AM

大學時游泳課時要考蝶式，噗主的背部肌肉量根本撐不起蝶式(摸起來都是骨頭)，差點不及格

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:29 AM

當時其實有點迷茫，因為身邊人的意見分成兩派，一派強烈建議我該多吃多運動，另一派堅持我的體態很完美要繼續保持

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 1:33 AM

其實這些還不是最大問題，某次晚上在學校碰到陌生男性性暴力襲擊時，噗主發現自己沒有逃跑或是還擊的能力，完全跟砧板上的魚一樣任人宰割

litchi4272

Fri, Aug 14, 2020 1:37 AM

拍拍噗主

taco5885

Fri, Aug 14, 2020 1:42 AM

就體質問題，沒辦法。
這邊是易胖體質，靠著運動減脂增肌，讓自己不要胖得那麼誇張。
但被別人說，不是有在運動嗎？怎麼這麼胖。
還是很心酸。
還有啊，就算女生有練身體，還是很難反抗男性的暴力行為，所以噗主不要太怪自己了。

viper2135

Fri, Aug 14, 2020 1:53 AM

身邊也有朋友是我每次都擔心對方太瘦想要對方多吃一點的><不過有些人就是天生沒辦法吃到長肉所以我覺得噗主也不要太免強...！
我是建議噗主也不要著急的想要練肌肉，本身身體強度不夠的話真的會更容易受傷的...！先從輕度的跑步去增強體力慢慢來就好
一個比起點力量不如嘗試去點敏捷的概念(嗯?

litchi4272

Fri, Aug 14, 2020 1:54 AM

我高中前也跟噗主現在的身高體重差不多，不過上大學後不知道是因為服用過抗憂鬱劑還是~~報復性飲食~~增加了二十公斤。最近這一年多開始規律重訓跟有氧，雖然體重差不多但身形真的有變好看蠻多的。其實體重、體脂數字這些都不是重點，最重要的是運動的過程讓我感覺跟自己的身體「連結」吧，也感覺身體跟心靈的合作狀態漸入佳境，例如扛更重的東西不會氣喘吁吁，可以用健走的速度走長距離，被絆到或踩到路上的洞可以馬上穩住身體不容易跌倒等等。如果真的遇到危險，也比較容易進入戰或逃（而不是僵住)的狀態。
不過練身體真的是讓自己可以儘速逃跑比較要緊，沒事不要對抗歹徒啦，又不能確定歹徒一定是空手沒有帶什麼殺傷武器

bean8207

Fri, Aug 14, 2020 1:54 AM

分兩派也太⋯⋯⋯如果希望比較專業的建議，也許可以考慮配合營養師、醫師、物理治療師跟健身教練，為自己的體質打造合適的計畫～

cafe6038

Fri, Aug 14, 2020 1:56 AM

ಠ_ಠ: 有沒有人說你(看起來)沒有40公斤阿? 我167/54的時候，有長輩語重心長地跟我說叫我一定要吃到50公斤0.0 捐血的時候一上車護理師就說"你有45公斤嗎?" 0.0

weasel8406

說

Fri, Aug 14, 2020 1:57 AM

之前靠健身跟飲食控制減肥一度有減到49左右，雖然大家都說"你怎麼瘦那麼多??"，"你是不是變了瘦?"，"你好瘦喔~~~羨慕!!"聽起來很開心但回想起來覺得蠻可怕的，因為瘦成那樣真的比之前還要容易生病、抵抗力變弱很多，現在是沒有繼續減了但同事都說:你看起來好單薄喔..真的沒問題嗎?!
減肥還是要減的健康，不要給自己太多壓力比較好

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 1:57 AM

我想來說一下關於我
跟噗主一樣，不過我現在滿34 ，身高164，體重47~48浮動
大概從大學開始運動(訓練)之後體重就一直維持在45左右
(剛上大學的時候43，以及剛開始上班的時候壓力大掉到42)
但是噗主所說的事情我，通通都沒有
我參加運動隊伍練習(有教練)，只有一次冬天因為沒熱身拉筋然後就拉傷了XD
運動對我來說完全不是問題
我體力可能比很多同連齡的男生都好，傷口復原的速度堪比金鋼狼(？)
有肌肉(二頭肌、腹肌、股內、外側肌、二頭肌、腹肌、大腿肌、腓腸肌都滿明顯的)
雖然肌肉量可能不算非常高，但是依我這個肌肉量我體重數字還是上不去(聳肩)
不過我也沒有覺得自己不健康，也沒有因為瘦而有任何困擾所以別人叫我多吃一點我都當作沒聽見~~實際上我也吃得滿多的~~

taco5885

Fri, Aug 14, 2020 1:58 AM

litchi4272: 沒錯，覺得運動是跟自己身體連結，運動完超舒服~~雖然當下超痛苦~~
我的健身教練是因為自己過瘦到買不到褲子穿，才開始健身的，他的困擾就是只要少吃一點就會立刻變瘦……
所以覺得噗主也不用太煩惱啦，健康地吃和動就好。

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 1:58 AM

我覺得噗主你自己覺得好就好了，如果因為容易受傷想要增重那就增吧
如果覺得喜歡自己現在的體態那也可以維持
不需要管別人怎麼說

jay2341

Fri, Aug 14, 2020 2:01 AM

我也是跟噗主差不多身高體重，也沒刻意減重，就是體質問題，但我遇到讓我比較困擾的是會有人跑來問我你是怎麼減肥的，每次都不知道怎麼回答，說體質問題對方也不信，下次依然照問OTZ

bacon5698

Fri, Aug 14, 2020 2:01 AM

抱抱噗主，我是跟你相反的體質（嗯你也認識我）
從小被環境逼著說你太胖了要減肥，但是除了體重以外我其他數值都正常也不生大病、重感冒一周內就好的那種
現在為了體態在健身重訓，體態好很多，也發現自己是超級會長肌肉的體質，現在170/8X大家看起來都說頂多6X......體重真的只能參考，自己就是極端的例子
噗主加油！！

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:01 AM

謝謝大家的關心><
現在的體重是有持續健身慢慢增加的，很多問題也改善很多了，主要是想講講過去的經歷，希望大家不要一昧的追求帳面數字好看，忽略自己的身體需要

kiwi4266

Fri, Aug 14, 2020 2:03 AM

噗主辛苦了QQ
想請教一下, 當時的體重是否影響到月經週期呢?

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:03 AM

cafe6038: 有!因為本身骨架真的很小，所以常常被問

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:04 AM

kiwi4266: 月經周期有稍微拉長個兩三天，不過都還算正常，我算是比較幸運了

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:05 AM

當然影響的不只是肌肉量，因為體脂肪不夠的關係所以每次瘀青看起來都頗嚴重，經常性的身上帶著一大片瘀青

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 2:08 AM

輕輕一碰就瘀青，不是因為你的皮膚嫩而是這5個原因 | Heho健康

體脂肪跟瘀青的關聯性比較沒有那麼大
表皮的厚度跟膠原蛋白的關聯性比較大一點

cherry3628

Fri, Aug 14, 2020 2:08 AM

肌肉量太低的困擾...噗主也是辛苦啊

身為成年後就是世俗所謂胖子的人，其實很自豪的每年健檢都是全部綠字喔，算是身邊40歲上下的同輩數一數二健康的

litchi4272

Fri, Aug 14, 2020 2:09 AM

東亞的社會風氣真的很容易造成女性跟自己的身體感覺分離，不管寬扁胖瘦肌肉或紙片身材，就會有人覺得自己有資格插一句嘴，好像女性的天生存在有義務要符合特定的審美一樣。不管要不要執行運動或飲控，希望每個女生都能接納自己，以及，感覺自己是有能力的。

bean8207

Fri, Aug 14, 2020 2:09 AM

Fri, Aug 14, 2020 2:12 AM

看到你體重有上來，有在想是不是有健身，果然有耶，太好了！有健身跟配合營養門診真的有差，這裡也是重訓三年、有氧兩年的小菜雞一隻，身高168體重58-59間，體脂24（女）
本來是個超級肥宅，現在雖不像巨巨們是超級英雄，不過成為公司裡面物理上最強的人還是可以的

（深蹲硬舉90公斤可十下三組）
穿婚紗時也不用假胸假屁股，想露哪可露哪，款式隨便選，算是方便
最重要的是，從事任何活動都可以感覺到輕盈、敏捷的感覺，不會受傷，會有較大安全感
體質確實是很頭痛的問題，也要嘗試很久才可能找到調整方式，希望你能遇到合適的資源幫助你邁向更理想的自己～

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:12 AM

應該很多人有猜到，沒錯噗主天生有腸胃道消化吸收不良的問題，加上長期處在高壓環境，很難像大家一樣快樂的享受各種美食，嚴重便秘跟腸躁症瘋狂拉肚子的經歷都有過，其實這些都是這種體質的惡性循環

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:13 AM

醫生:你的腸胃鏡沒什麼問題欸，應該是你骨盆腔太窄，所以腸子的活動空間不足吧

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:14 AM

sundae4053: 哇!!謝謝你!!!!

deer6697

Fri, Aug 14, 2020 2:24 AM

體質問題讓我想到...我是整個夏天就算都不擦防曬也不會黑多少，過一個冬天又白回來那種。
常常被說妳好白哦！曬一下太陽/曬黑一點比較健康，但我就是曬不黑啊...還很容易長痣，我都很害怕皮膚病變...（怕是皮膚癌）
每次有新的痣長出來的時候，就很提心弔膽它會不會變大，持續觀察它有無變化。
所以出門如果太陽大我就會撐傘，常常被酸妳那麼白了還撐什麼傘、妳又曬不黑balabala...才不是怕曬黑的問題好嗎...因為耳朵背後自己看不到，某天洗頭時看到一點點黑黑的沾到什麼髒汙，卻洗不掉，翻過來一看竟然有直徑約1公分大，重點是我不知道它什麼時候長出來的，真的很崩潰
所以一直被別人說要曬黑一點實在眼神死

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 2:26 AM

deer6697: (拍拍)我朋友也是天生白，然後就非常容易曬傷
稍微曬一下整個人跟被鐵烙過一樣，超驚人的，看他起水泡痛得哇哇叫就覺得好慘

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:29 AM

謝謝大家的關心跟拍拍，噗主現在雖然體重上升很慢~~下降很快~~，但也有在慢慢變好，也祝大家能夠跟自己的身體相處愉快，健康的一起慢慢變老

deer6697

Fri, Aug 14, 2020 2:29 AM

sundae4053: 哇！這個真的很辛苦耶...至少我曬後還不會紅腫什麼的

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 2:32 AM

deer6697: 他真的超慘

不過騎車出去一趟他外套沒蓋到的小腿部分就整個超級紅，我只好趕快帶她回家冰敷跟擦蘆薈

ಠ_ಠ

Fri, Aug 14, 2020 2:32 AM

deer6697: sundae4053: 拍拍兩位旅人，這部分真得辛苦了，我自己本身只有曬太陽長斑的問題

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 2:33 AM

ಠ_ಠ: 不是我啊XDDD 我曬了只會變成炭(？)，但是我沒有曬傷過XDDD

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:35 AM

繼續做健身吧

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:36 AM

幫助很大。

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:36 AM

土登玉喜以前沒健身時。大概差不多跟你一樣瘦XD

hotdog5362

Fri, Aug 14, 2020 2:37 AM

這邊170/50，每天吃很多也很健康，但真的肌肉長不出來很煩XD

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:39 AM

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deer6697

Fri, Aug 14, 2020 2:40 AM

ಠ_ಠ: 噗主加油！改善體質真的不容易，竟然腸子活動空間不足也有關😨
學生時代我也很瘦..當時我也很容易拉肚子，一個禮拜至少一次吧，後來也不知道怎麼的慢慢不會了？也許是求學時期壓力大
現在隨便吃隨便胖...吸收良好，反而需要減肥了😩
一起加油💪🏻

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:40 AM

土登玉喜

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:40 AM

https://images.plurk.com/7r3mEHGbM3yekSqiKCGfJj.png

cherry8944

說

Fri, Aug 14, 2020 2:41 AM

現在是台灣健身比基尼選手。

lamb4317

Fri, Aug 14, 2020 2:42 AM

噗主辛苦了，健康慢慢保持起來，加油！

肌肉真的要有，老了更重要，寧可胖一點也不要沒有肉。我的外婆就是肌少症(原本就超嬌小超瘦)，能撐過癌症三次開刀我覺得超強，但現在行動非常不便。

cola2911

Fri, Aug 14, 2020 2:43 AM

居然骨盆腔空間也會影響！？囧我39了，158/47，這半年因為太忙體重掉到46~47，自覺肌肉量還可以，但太累真的抵抗力跟恢復力都會變差，腸胃也不好。噗主說的高壓環境造成腸胃問題非常有感，希望大家都能保持身心啊

lamb4317

Fri, Aug 14, 2020 2:44 AM

而我祖母就肉肉的，有高血壓和高膽固醇的問題，但還是能到處趴趴走，也每天運動，有肉真的很重要><

hotdog5362

Fri, Aug 14, 2020 2:53 AM

是說我連腳都很小因為腳踝真的很難強壯所以有討論過最好也不要讓自己體重太重要不然腳踝就要跟我說bye byeㄌ

bear3420

Fri, Aug 14, 2020 2:58 AM

肌肉量真的很重要，從小認識的親戚和鄰居有好幾個瘦小的老人家，年紀大了以後都很虛弱，有的甚至都臥床一段時間了。但同年齡比較壯的老人家大多都還在四處趴趴走

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 3:02 AM

hotdog5362: 我腳踝是自己的手都可以整個圈住的粗細XD 腳也小，膝蓋也不好
醫生說還好我輕，不然很快膝蓋就壞了

bread3128

Fri, Aug 14, 2020 3:05 AM

上面提到生理期，這邊過輕的人可以提供經驗
個人腸胃從小不好，以前高中時期都是150/40左右，但是體重滿固定的每次量都40，這樣的狀態月經一年只有來兩三次不固定，從來沒有時間固定過的

現在工作的作息比較不固定，壓力大吃睡方面更差，體重有掉到36有注意吃的話大概會到38，體重變得浮動很多，一樣生理期不固定，但是如果有陣子吃比較好就會有月經，體重更輕感覺比以前容易有生理期，猜是因為身體習慣更差的營養狀態了所以稍微吃多點就被判定有多餘的營養製造月經吧

現在努力增重目前目標是今年回到40，理想是依照醫師建議增加到44，總之過輕在我身上是明顯不好的，連我現在153偏矮都被醫師建議要增重到44公斤，那種嫌160/50很胖的人真的沒啥良心，追求病態瘦而已

hotdog5362

Fri, Aug 14, 2020 3:31 AM

sundae4053: 我也是orz 170腳只有22.5cm腳踝可以用手圈真的虐

mink7720

Fri, Aug 14, 2020 3:33 AM

啊....我也是164/48，從小量體重都是過輕，身體真的很容易受傷....膝蓋只要輕輕撞到硬物隔天就會瘀青，小腿被機車的小翅膀痛康好幾次qwq

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 3:40 AM

~~容易瘀青不光只是過輕或是體脂肪的問題，還有很多其他原因...~~

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 3:41 AM

hotdog5362: 我腳跟你差不多大XDDD 但是我比你矮，所以你應該比我更細

yogurt646

Fri, Aug 14, 2020 3:44 AM

提供一下我自己的經驗體脂肪會影響生理期而且體脂低會很怕冷
這邊25歲，體脂長期維持24以下，有運動可以壓到20左右（重訓可能可以壓更低）但這個時候月經會停掉或亂掉

（now（但我想拉高基礎代謝率啊啊啊

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 3:44 AM

https://images.plurk.com/2QsHO70XgSqpnFl5lMX6d0.png

請看一下皮膚的構造，血管的位置跟皮下脂肪的位置

sundae4053

Fri, Aug 14, 2020 3:46 AM

我體脂肪也都在24以下但是我不怕冷啊
零下我也就一件短袖+羽絨外套而已
下半身就一條牛仔褲
然後經期非常穩定，誤差值不超過三天
所以就真的是個人體質問題

tea3494

Fri, Aug 14, 2020 4:12 AM

BMI 18 體脂17左右但沒有很怕冷，經期也很穩定+1

ape3249

Fri, Aug 14, 2020 4:27 AM

這邊164/46 高三生
沒有造成太多健康困擾但體力真的是極差最近開始嘗試多運動+健康飲食一點不知道能不能多長一點肉和增強體力（要考學測了但體力差到讀兩個小時的書就直接被自己強制關機昏睡三小時

）

cherry3628

Fri, Aug 14, 2020 4:30 AM

hotdog5362: 170身高腳22.5真的好小啊~我姊身高150腳跟你一樣大

dragon4315

Fri, Aug 14, 2020 5:10 AM

viper2135: 沒啥肌肉的人冒然跑步會爆炸喔，我的膝關節就這樣炸的。其實還是先找個教練指點，把肌肉練出來再說。有肌肉比較不容易做有氧受傷

coral1860

Fri, Aug 14, 2020 5:58 AM

這邊32歲，163/68~70，不是最胖的時候，但從小就被說肉，骨架大鞋子要穿到26。
高中大學家裡不讓騎腳踏車跟機車所以都用走的，走出一雙蘿蔔腿但現在還是比人會走路（整團喊腳痛但我無感那樣），職業畫圖，跟我差不多年紀的一堆不知道幾年前就因為肌肉酸痛還是什麼原因進廠維修，只有我被按摩到還跟屁孩一樣覺得痛，完全沒有體會過腰痛手痛肩膀硬的問題（會腰痛主要是因為月經）。
我不知道這跟肌肉脂肪量和骨架有沒有關係，事到如今應該是有了。唯一缺點就是很大隻然後圓臉（比比我胖很多的人圓）所以大概要一輩子單身（。）

apple5504

Fri, Aug 14, 2020 6:28 AM

不知道噗主會不會覺得很難找到舒服的睡覺姿勢......我的肉肉朋友說她的肉很方便她隨時睡覺，在圖書館沙發上一歪就能睡著，在飛機上也是弄個飛機枕一歪就睡著，就只有我在那邊輾轉反側，翻來翻去覺得正睡僵直，側睡的話膝蓋又會卡在一起......

hotdog5362

Fri, Aug 14, 2020 7:01 AM

cherry3628: 根本殘障（）

finch2040

Fri, Aug 14, 2020 7:02 AM

這邊27歲，160/57-58
前陣子真的工作壓力太大體重直奔70，體脂也高到38，後來開始運動才慢慢瘦下來，目前指數都回到正常範圍
雖然外表看起來還是肉肉的帶至少我是健康的，
希望噗主能維持住健康，
那些病態求瘦的其實都很不ok，而且有些人看起來很瘦但體脂過高，這樣的是很糟的，有時候不能只看體重，也要看看體脂跟其他數據才行

cocoa842

Fri, Aug 14, 2020 7:16 AM

噗主讓我想到一個高中同學，高一的時候160/36天生腸胃吸收有問題，她爸天天喂宵夜好不容易長到38，高三壓力大又掉回36
體育課打排球完她說手痛我以為就發球發多了，結果隔天她兩手前臂整片瘀青嚇死我

nori5093

Fri, Aug 14, 2020 8:20 AM

ape3249: 建議可以從慢跑開始練體力喔！我高中的時候學校體育課每次都會跑1600~2000左右一星期放學時間也會抓2、3天跑1500上下

kimchi8866

Fri, Aug 14, 2020 10:04 AM

想藉機問一下噗友們的經驗，朋友（女）體重過輕，整個人幾乎就是骨頭，連側睡都會被自己磕到快淤青的那種，沒有力氣，身體常常很累。
已經開始健身，不管再怎麼吃，都還是很瘦，體重、肌肉都沒有增加。
 想問問看這是要看營養門診嗎？
還是要看婦科，看是不是內分泌失調？

weasel5479

Fri, Aug 14, 2020 10:27 AM

kimchi8866: 哪個科別方便看就先去吧說不定成因不只一個直接問醫師比較好

hotdog5362

Fri, Aug 14, 2020 10:31 AM

kimchi8866: 上面有講過腳小+170/50的
食量很大但我基礎代謝2000多但沒病
你朋友也可測測

hippo3502

Fri, Aug 14, 2020 10:32 AM

吃空氣也會胖的路過，我有點錯誤審美很追求體重瘦
但無奈吃空氣也會胖，那時一天只吃一份培根蛋吐司，也不會變瘦
後來有天整理照片發現看起來最瘦最緊實的時候居然是體重55的時候
那時候學校體育課有體適能瑜珈
現在體重長駐50～52間（就是差吃多少東西）
我不知道我多高，大家目測有174
但量身高約166-168左右
下半身粗壯型
腹部脂肪很低
雖然已經意識到體重跟看起來瘦不是正相關
也維持每日的基本肌肉訓練但我覺得我已經走不出少絕食減肥的迴圈（捂額我只要一週有吃過三次主食就算沒幾口（飯、麵）我都會很恐慌到現在還是覺得自己胖到爆炸

總之我也不知道我現在這樣算不算健康體型了