好事分享
去年家族聚餐的時候，親戚們說我變胖了，
我為此難過了一陣子，
我開始找資料開始認真減肥，
把健身環玩到200等，認真執行減醣，
今天又跟同一群親戚吃飯，
我沒提減肥，他們自己說我變瘦了皮膚也變好了，
我超級開心，

因為減肥真的很痛苦，要保持運動真的很需要毅力，減醣後的餐費增加不少，途中一直會質疑自己，總覺得自己會白忙一場，看別人吃雞排吃便當還是瘦瘦的就很想放棄，

所以我今天真的超級開心，這一份成就感讓我有繼續減下去的動力，今後也能繼續努力的運動了!
抬起來!放下來!抬起來!放下來!

witch7938:

加油

200等好厲害QQ
我第三關就拉傷了
想請問噗主的整個排程~~

dog1516: 請問是什麼排程?

噗主你好棒~

newt84: carrot6402: 謝謝大家(企鵝抱抱.gif

譬如說怎麼安排自己每天進行的運動或飲食

dog1516: 可以啊，明天起床後我整理給你參考

ಠ_ಠ: 謝謝旅人QQ
目前都是用自訂模式的慢跑維持基本體力，還沒想到要怎麼要加強

dog1516:
我是一周運動四天，平日下班玩健身環冒險模式玩一個半小時(健身環計算運動時間是有擠壓的時候才會計時，所以通常運動時間是20分鐘，我很認真在看劇情哈哈)，
六日會選一天去游泳池游泳，蛙式20趟，結束會犒賞自己吃一頓老先覺火鍋，肉片加大，也是一周內一碗的白飯。

飲食方面，建議你可以去了解減醣的原理，還有脂肪堆積的原理，
我採取減少澱粉跟炸物的減醣飲食，
早餐隨便吃，但一定避開過多、炸物、的原則，通常是蛋餅或是三明治，
午餐吃自助餐，只吃菜肉，盡量吃原型食物，
晚餐運動前先一杯無糖豆漿和兩顆水煮蛋，運動完再吃一顆8元的小蘋果(是為了吸收酵素不便秘，我超討厭吃頻果，但是餓的時候什麼都好吃)

不吃宵夜，順便做12小時禁食，讓腸胃休息和感應脂肪的存在(你給我轉換成能量喔)，

水喝2000cc以上，不喝有糖飲料，

基本是這樣進行了兩個月(因為前幾個月在亂減…)，期間沒餓過，蛋菜肉吃到飽，就是垃圾食物攝取不足會憂鬱，日子久了會發瘋，所以我一個禮拜可以吃一次白飯吃一次麵包或小蛋糕，一個月可以吃一次炸物，

好爽。

體重的部分，身高155，56kg>>>52.3kg。

給你參考，體重沒有掉很多，但是肌肉讓身材線條變好了，共勉之

魯拉拉有點可愛
好的 謝謝旅人~ 不過一個半小時的冒險模式，不知道會不會去天國
但我會加油的
去年到今年寫論文真的荒廢太久要趕快補回來

dog1516: 加有加油 我的目標是50公斤以下 妄想擁有人魚線

噗主晚安~
今天開始嘗試冒險模式了
前面練跑之後體力有比較好，這次的冒險模式走完比較不會那麼累了
飲食部分盡量能吃營養蛋白質為主，最近都吃鮪魚相關食物
晚上也是豆漿但是配自己煎的荷包蛋，想說能稍微吃家裡比較好的油
目標是先降到7字頭 fighting

dog1516: 哈囉～好久不見，好厲害，你的運動量比我大好多，我最多20分鐘就腿軟了哈哈，冒險模式真的很好笑，咪普利老師也超可愛~

跟你說個秘密，酪梨加上清醬油，吃起來根本鮪魚生魚片

加油加油!吃的健康吃的飽，你一定能健康瘦的

ಠ_ಠ: 好的~ 昨天面對現實發現一週多的時間有緩緩下降1.5KG惹
感動
目前維持7休1的運動時間，習慣之後運動傷害的機會也變小惹，希望能持續維持，噗主也加油

dog1516: 前幾天廉價大吃特吃居然沒有復胖! 太開心啦!

恭喜噗主