2. 要喝了酒或吃了安眠藥才能入睡

如前面所說，酒精會影響我們進入深沉睡眠，安眠藥是化學合成物造成的負面影響更大，有很多可怕的副作用，靠酒精與安眠藥入睡的人可以說是給了自己好像有睡的假象，卻無法達到睡眠時身心需要的修復與淨化。長時間使用化學藥物入睡會造成永久的損傷。

雖然中藥也有強力讓人入睡的天然藥物，但我問過中醫師，非到不得已時，是不建議使用強力安眠方的，因為用久了會失效，再來藥效太強容易造成身體的損傷與偏斜，中醫建議將「心靜 / 身動 / 營養均衡」做均衡扎實後，身體進入自然呈現的睡眠狀態，才能得到真正睡眠的好處與回饋。