睡眠不足到底是怎樣的情況才叫睡眠不足

才不告訴膩雷~~~

最近發現自己的指甲有些凹凸不平的豎條紋，想到指甲可以判明身體狀況就去查了一下，一開始看到是說指甲老化的關係但這個年齡大概也要4、50歲

不太可能ㄚ我現在是年輕的18歲（幹）
再查了一下說是睡眠不足

ummmmm.....我睡覺時間都還蠻固定的起床時間也是，除了假日以外大概都可以睡滿6~7小時

（假日是12小時up（幹

上班時間也不會打瞌睡也沒有什麼覺得疲憊想睡覺的感覺 最近在捷運上也都睡不著了（？），回家有時候就懶懶的所以會去躺一個小時左右

所以睡眠不足到底是要怎麼判明好疑惑....

或許有其他原因？我的指甲從小就有豎條紋從沒去研究過(ry

聽說要睡滿七小時到八小時是要用深度睡眠去算的樣子

水淺蔥🧶整理困難戶 : 但我之前不會耶，雖然沒有注意什麼時候開始的不過蠻確定最近才有，想說用擦指甲油看看能不能用障眼法鋪平然並卵（當補土逆

f227485452: 不知道耶？！？！但自從換了一個鬧鐘後我必須要花一段時間才能認知是鬧鐘的聲音（？？） 這算深層嗎？（？

マチ豆🍓 : 這樣太難了吧我要怎麼知道自己是不是深度睡眠 平日哪有這麼多時間給你睡覺（？）

我長期睡3小時我指甲都沒這樣wwww 應該是別的原因吧

這個有沒有可能？
缺乏維生素A：

缺乏症狀：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎，脫髮，記憶力衰退。

　　推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如：鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造奶油(油食品)、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、南瓜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、蕃茄、豆角類等，其中雞肝含維生素A最高。

我是用磨的啦(欸 (但對指甲好不好就不知道ㄌ
要用指甲油補的話可能要擦一層後把凸的地方卸掉再擦一層整層的，不過太麻煩了www

夏多內🤗躺平舒服 : 我最近吃很多蛋黃和魚類ㄚ，也沒有夜盲症

水淺蔥🧶整理困難戶 : 用磨的會傷指甲的角質層吧wwwww 塗兩層除非是要上亮片否則我是懶的做ㄉ（幹