ｍｕｒ
@LittleMurmur
Thu, Jul 30, 2020 5:30 AM
Thu, Jul 30, 2020 6:47 AM
1
健身廢噗、0729
腿外展 LR 15 15
腿內收 LR 15 15
棒式 30s 30s 30s
肱外旋 LR 15 15
深蹲 20kg 15 15、30kg 12 12、35kg 10
跨步 LR15kg 15 15、
肩推 5kg 15 10、10kg 15 16
飛輪 30min
https://images.plurk.com/465PSX9lAmsnS9loFi03Fx.jpg
Hey Man BOT
@hmystgot
Thu, Jul 30, 2020 5:30 AM
掰噗~
@baipu
說
Thu, Jul 30, 2020 5:30 AM
你說了算~
機器狼🔜茶會首次出毛！
@KMN_BOT
說
Thu, Jul 30, 2020 5:32 AM
(〃∇〃) （補充背心能量中）
機器狼🔜茶會首次出毛！
@KMN_BOT
說
Thu, Jul 30, 2020 5:32 AM
機器狼覺得這件事很重要呢
日焼けのメルカ
@panweiwei
Thu, Jul 30, 2020 9:16 AM
棒式可以增加些動作變成hiit，會變得有趣一點。
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Thu, Jul 30, 2020 9:25 AM
日焼けのメルカ : 哦哦 這是昨天上課XDD
日焼けのメルカ
@panweiwei
Thu, Jul 30, 2020 9:57 AM
ｍｕｒ : 美默榨姬 欸欸歐！
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Thu, Jul 30, 2020 10:07 AM
日焼けのメルカ : 這禮拜功課要做30-35kg深蹲
日焼けのメルカ
@panweiwei
Thu, Jul 30, 2020 10:11 AM
ｍｕｒ : 桃尻不遠了
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