阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 4:57 AM
5
終於回到2字頭⋯！！
誇我⋯！！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:04 AM
Thu, Jul 30, 2020 5:17 AM
24天從32降到29.5
吃什麼真的是最重要的
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:07 AM
@a9195751 - #暑期鏟肉紀錄 給自己的memo 日飲水量：2500c.c
Memo
ゴミさん(´･_･`)飲控
@tokitho
Thu, Jul 30, 2020 5:16 AM
你真ㄉ太棒ㄌ.....
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:18 AM
ゴミさん(´･_･`)飲控
: 我很棒！！！
堅持的力量！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:19 AM
因為不想讓自己餓到
所以配餐真的好重要
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
@yan_hi
Thu, Jul 30, 2020 5:20 AM
阿良你好棒
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:20 AM
骨骼筋率也是增加了1.3%！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:21 AM
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
:
yaaaaa趁著暑假甩肉肉！！！彥一起來啊！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:21 AM
我覺得關鍵還是在於足夠的蛋白質跟水分
（早晚兩餐都喝好喝滿優蛋白真的是堅持才是唯一的路
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
@yan_hi
Thu, Jul 30, 2020 5:23 AM
阿良L@CWT69在T24
: 阿良好會弄便當
看每天的餐點都覺得好好吃
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:23 AM
之前體脂到27就開始鬆懈亂吃
果然自律&有人一起減才是持久的關鍵
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:23 AM
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
:
你只需要一個固定的餐盒+塞滿它！！！！
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
@yan_hi
Thu, Jul 30, 2020 5:24 AM
阿良L@CWT69在T24
: 塞滿它
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:24 AM
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
:
一定要有五種顏色的食物在便當盒裡面⋯！！全部綠油油也是NG的！
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
@yan_hi
Thu, Jul 30, 2020 5:25 AM
阿良L@CWT69在T24
: 五種顏色⋯⋯好困難
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:27 AM
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
: 深綠色跟淺綠色也算的！紫米飯！肉！再一個甜椒或飯後水果搭一起其實很簡單！
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
@yan_hi
Thu, Jul 30, 2020 5:29 AM
阿良L@CWT69在T24
: （看著紫米飯不說話
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:29 AM
我覺得這次做便當的減脂完全沒有餓到超快樂的
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 5:30 AM
彥yan🌈眼睛要瞎掉了
:
你也可以吃五穀飯或是蕎麥麵or義大利麵GI值沒那麼高的類型www但是醬要慎選
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 6:03 AM
那天去逛Jason看到這個就買了⋯好小好可愛（好
魟～轟轟轟轟魟
@hon32669
Thu, Jul 30, 2020 7:00 AM
感覺健身環也很有幫助⋯⋯！阿良超棒！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 7:04 AM
魟～轟轟轟轟魟
: 健身環我才玩五天XDD而且一次也都30分鐘而已最重要還是飲食把關www
魟讚讚！
☾月陰
@arwen444
Thu, Jul 30, 2020 7:21 AM
你好優秀，有力氣自己煮最厲害TT
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 12:09 PM
suma_blue
: 謝灰！！！！
要一起健康康！！
阿良L@CWT69在T24
@a9195751
Thu, Jul 30, 2020 12:09 PM
☾月陰
:
有時候會逼迫我弟（幹
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誇我⋯！！
吃什麼真的是最重要的
（早晚兩餐都喝好喝滿優蛋白真的是堅持才是唯一的路