狀況很差呢⋯⋯
每次去看醫生都被問為什麼對自己那麼嚴苛
可是我就是不夠嚴苛才會這麼軟弱吧
總是忍不住這樣想
一直用語言苛責自己其實好受傷喔
一直假裝沒感覺，但只要一觸碰就會潰堤
只有在醫生面前才敢說
不是很敢把負面情緒帶給朋友（只敢說冰山一角，也不敢說太多次，怕被覺得煩
可能是一直在醫生面前哭
原本處於減藥的狀態，但最近又增加了 今天還加開了離憂，有點沮喪⋯⋯ 我已經看了三年的醫生了，還要多久我不知道 但從最糟糕到漸漸恢復，最近又有點惡化 我還是乖乖吃藥，先穩定情緒好了

每次聽到醫生說你已經很努力了，就會想爆哭

只想跟噗主說 願意面對自己的情緒 尋求專業的協助 你很棒的 辛苦了

鵝也是

snake 講真好！同樣想法噢！

給你一個空氣抱抱！

謝謝C大 希望大家都能在需要的時候感受到溫暖

snake1336: 謝謝你說我很棒，因為我不敢稱讚自己，謝謝你，給我很大的安慰

oreo4998: crab3174: 謝謝你們的抱抱，真的覺得很溫暖❤️

我是真的覺得噗主很棒唷 願意面對自己的內心 願意找方法解決 我覺得很厲害

再次同意樓上～這串的人好暖噢！真喜歡

話說我也是很沒自信的人 但我一直很坦然面對自己的內心感受
例如被排擠了 就會明白的告訴自己 因為對別人好 沒有得到同樣的好 覺得痛心 不甘 不平衡
但我就是喜歡對別人好 只是這次不被珍惜了
我依舊以自己的善良為榮
那就買一個東西安慰自己吧（喂

大概是這樣的過程

不論是渴望被關心 被珍惜 被重視
得不到這些的時候都會很負面 這時候我會跟自己對話
「想要被重視吧？很可惜沒有被重視！不過除了他，世界上還有很多關心我的人，為了他們得好好加油！」

然後建議噗主也可以多跟別人聊聊自己的心情
有些故事一直重複 反而可以從中發現能夠釋懷之處

c大說的也是我需要學習的地方呢 自己常在一個迴圈裡出不來 發現有時候轉移注意力是蠻有用的

snake1336: 一直鑽下去真的會不舒服 所以自己想開或是跟別人聊個N遍 是我的方法wwww抱抱 一起加油💪🏻

謝謝兩位的建議，太感謝了🙏

醫生給我的建議跟C大的方法很類似
醫生要我接受負面情緒
告訴自己沒關係、最近現在就是做不到
但真的難做到，還在持續努力中

跟朋友說也是好難喔
我常常要開口，說出來的話卻是日常瑣事
要不然就是聽別人抱怨XD
總覺得自己太像黑洞不太敢講

嗯！我想到一些方法 建議給你 不要壓力噢（比心

1.從自言自語開始如何？
既然對別人說不出來 那先嘗試對自己傾訴呢？
我會找個只有自己的空間 可以安靜、放鬆 配一杯飲料（喂
試著把自己當成聊天對象 聊聊自己在意的事 或是情緒
通常我會錄音 聽聽自己的心情 然後會試著跟自己聊聊
「講出來了 真是不簡單呢！一定覺得煩惱了很久對吧！」
坦然面對情緒會輕鬆一些噢♥︎ 我自己屬於：只要承認了自己的情緒 心情就會瞬間先好個兩成🤣

2.寫一張聊天清單🧾 有些事真的想傾訴或是談談 見了面就堵在喉嚨 跟信任的親友見面前 準備一張清單（想到就把話題寫下來） 算是半逼迫自己等等要聊🤣

3.偷偷說的我們 也都會聽你說噢

無論以上的方法對你有沒有效，都要跟你說你很棒！

crab3174: 第一次嘗試用偷偷說講這些，沒想到會得到這麼好的反饋，真的有點受寵若驚，也讓我知道事情不一定像我想得那麼糟糕，噗浪的大家真的很溫柔❤️

C大謝謝你跟我說這麼多（大哭
我會試試看的，我其實滿會傾聽的
對朋友的煩惱都可以理性分析
但對自己完全不行，超級苛刻😂
（不過是醫生說我才發現自己的要求很不合理）
我會試著把自己當別人來聊聊

謝謝你～

ಠ_ಠ: 就稱我 偷偷說海巡吧 不足掛齒（在幹嘛
不要過於客氣噢！能夠有人一起在這聊天也會很開心
知道自己能夠幫上一點點忙都會覺得暖暖的！