今天到健身房待快兩小時，主要練肩膀跟背，順便了解一下接近四個月沒做大重量訓練，自己的力量退化到什麼程度，現在我的體重大約64.5kg，史密斯深蹲70kg/4下，自由槓深蹲60kg/4下，差不多就是我的極限了，少了10kg的承重量

60kg自由槓就讓我面目猙獰惹

之前差不多可以蹲我體重的1.2倍，現在是1倍，也就是說我大概少了10~20%的力量