ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jun 29, 2020 4:34 AM
1
連假直接胖了3公斤......
現在打算晚餐不吃澱粉.不喝飲料.不吃炸，多吃青菜水果及多喝水之外
還有什麼要注意或加強的嗎？
whale1967
Mon, Jun 29, 2020 4:35 AM
練出肌肉增加基礎代謝
mouse8013
Mon, Jun 29, 2020 4:35 AM
運動……？
lark3829
Mon, Jun 29, 2020 4:36 AM
不要一直躺著坐著
crane3973
Mon, Jun 29, 2020 4:36 AM
運動…
ಠ_ಠ
Mon, Jun 29, 2020 4:38 AM
運動是有，不過聽老弟說70%是要控制口腹之慾
其他才是靠運動？
目前是固定周三上一個小時的瑜伽跟平常走公園一小時
雖然連假回老家全部都沒繼續
baboon579
Mon, Jun 29, 2020 4:40 AM
我覺得連假沒繼續這個才是主因XDD
ಠ_ಠ
Mon, Jun 29, 2020 4:40 AM
snail9328:蛋白質會吃~ 就晚上不吃麵或飯而已
感覺要很早睡才不會餓
ಠ_ಠ
Mon, Jun 29, 2020 4:41 AM
baboon579: 是阿...很怕變成身上的肉...就不好減了
回到住的地方一照鏡子....才發現整個臉超圓
litchi9585
Mon, Jun 29, 2020 4:43 AM
晚上不要吃水果，台灣水果糖分太高，在早上或下午之前吃完
可以吃肉跟菜就好
vodka520
Mon, Jun 29, 2020 4:44 AM
多運動
tofu1199
Mon, Jun 29, 2020 5:01 AM
除了番茄香蕉蘋果芭樂藍莓奇異果之外
其他水果最好不要吃 都太甜了⋯糖份過高
pig2979
Mon, Jun 29, 2020 5:09 AM
可以和無糖豆漿喔
mole7536
Mon, Jun 29, 2020 5:09 AM
記得要吃一點油~有油花的肉之類的~不然會便祕喔
ಠ_ಠ
Mon, Jun 29, 2020 5:52 AM
謝謝旅人們~~希望下巴趕快回來
whale1967
Tue, Jun 30, 2020 1:48 AM
公園是走心安的嗎？
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現在打算晚餐不吃澱粉.不喝飲料.不吃炸，多吃青菜水果及多喝水之外
還有什麼要注意或加強的嗎？
其他才是靠運動？
目前是固定周三上一個小時的瑜伽跟平常走公園一小時
雖然連假回老家全部都沒繼續
感覺要很早睡才不會餓
回到住的地方一照鏡子....才發現整個臉超圓
可以吃肉跟菜就好
其他水果最好不要吃 都太甜了⋯糖份過高