愉快的連假要結束啦，明天又得好好面對工作了；下週PF，我認識的朋友們好像大多都沒有擺攤，這次我應該就不會出現在PF當小精靈了

今晚的鍛鍊部位是胸部、慢跑，明天是練腿、腹部。

今天的鍛鍊動作：
1.慢跑+快走 - 3.5~4km
2.12kg啞鈴地板飛鳥x14 - 三組
3.12kg啞鈴上斜臥推x14 - 三組
4.高腳式伏地挺身x10 - 三組