手動轉

@Cerina0903 - 最近跟幾個朋友聊過後，有一些想講的東西。但還沒有完全成形，就隨意打打看好了。...

//提供一個之前諮商師提點，我個人實行覺得不錯的自我勒戒小訣竅。不見得適合所有人，就隨意參考吧。

開始有意識地觀察並分析自己的行動
畢竟很多時候勒索與被勒索都在不知不覺之間，如果覺得不快樂想要有所改變，先好好記錄自己與他人的互動模式，先練習將無意識化為有意識，意識到自己現在正在做甚麼，才有辦法踏出改變的第一步。

在採取一項行動，做一項決定，答應別人一件事之前，多想兩分鐘。問自己為何這麼做？想得到甚麼？
如果連自己都答不上來，或是那個答案愚蠢到連自己都覺得「我現在在衝三小」的時候，就務必深思。//

先從外在行動開始分析後，便能觀察到內在情緒和狀態變化，會逐漸發現這個風暴是來自於內在或是外在，甚至彼此都是連帶影響關係。

身體生理的變化如女性的經期，持續維持一個行動久了、待在某個空間、待在某個人身邊、飲食的嗜甜或苦等等，能觀察的地方還蠻多的