BOSS翎╢台版噬謊者發售了！
@boss0
Mon, Jun 15, 2020 6:16 AM
5
在原域看書NOW
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 6:32 AM
Oh………這就是以前ㄉ我
頸椎@活俠好毒啊
@g0987655
Mon, Jun 15, 2020 6:40 AM
Oh.....真的不知道要怎麼運動才健康
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 6:41 AM
頸椎@活俠好毒啊
: 來！一起重訓！(已成重訓教徒
@boss0 - #健身 #健康
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 6:42 AM
貼一小段在推特聊到ㄉ內容
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 6:50 AM
噢My God
夕嵐
@yuuarasi
Mon, Jun 15, 2020 7:03 AM
我覺得自主訓練的初學者時期，一定要請教練~1000塊一堂，因為復健更貴
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:05 AM
夕嵐
:
一
定
要
！
這筆投資下去真實不虧，如果教練本身有醫科背景更賺
夕嵐
@yuuarasi
Mon, Jun 15, 2020 7:08 AM
還有就是想學得時候才要找教練，不推薦買一堆課程。運動一個重點就是持續得動，是屬於階梯式的改變。還有人的惰性
非常強
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:14 AM
夕嵐
: 養成主動ㄉ習慣很重要R
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:16 AM
我只要沒練大概三天最久四天，全身就會各種頑疾發作
就是要定期回去上一次Buff抵消常駐Debuff的概念
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:21 AM
翻這段想到一件事
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:24 AM
欸我突然翻不到器材名稱
總之就是坐著+胸口有靠墊的器材，我某次實驗性不依賴胸口靠墊支撐
發現練起來反而更容易抓到發力訣竅，動到的肌群範圍&肌肉感受度也有比較好
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 7:26 AM
就，『維持穩定』→進行動作
多了前者的出力所以受到訓練刺激的範圍更大
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 8:13 AM
裡面講了好多中老年人為對象的例子
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@boss0
Mon, Jun 15, 2020 8:21 AM
Mon, Jun 15, 2020 8:21 AM
我覺得我可以透過觀察我媽我爸得到理論的驗證
我媽身體該有的毛病也一個個浮出來了，但媽咪比我更勤於健身(=重訓)所以這陣子緩解很多
我爸大概十年前養成長跑+單車習慣，標準有在耐力訓練的體格，但目前沒有參與重訓
前幾年我媽覺得自己會先失能，但最近這樣看又覺得不一定ㄌ
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@boss0
Sun, Jun 28, 2020 9:35 AM
.
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@boss0
Sun, Jun 28, 2020 9:36 AM
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@boss0
Sun, Jun 28, 2020 9:38 AM
齁，終於看完了
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@boss0
Sun, Jun 28, 2020 9:39 AM
整體來說是這系列講堂的擴充版
【SBD怪獸講堂】第一季
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這筆投資下去真實不虧，如果教練本身有醫科背景更賺
就是要定期回去上一次Buff抵消常駐Debuff的概念
總之就是坐著+胸口有靠墊的器材，我某次實驗性不依賴胸口靠墊支撐
發現練起來反而更容易抓到發力訣竅，動到的肌群範圍&肌肉感受度也有比較好
多了前者的出力所以受到訓練刺激的範圍更大
我覺得我可以透過觀察我媽我爸得到理論的驗證我媽身體該有的毛病也一個個浮出來了，但媽咪比我更勤於健身(=重訓)所以這陣子緩解很多
我爸大概十年前養成長跑+單車習慣，標準有在耐力訓練的體格，但目前沒有參與重訓