二、防中暑，補水要在口渴之前
夏天醫院比其他季節更容易接到熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害的病患。什麼人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。如果上半年有認真提升肌肉量，把循環拉起來，基本上就不太會中暑。如果還沒練成，那把握住以下5個原則，也能預防。學起來，順便也幫身邊的人，預防一下。

自知散熱、降溫的機制較弱，就更應該慎防在烈日下激烈活動，躲著大中午的太陽。
與體溫接近或稍微高出一些些的溫水，每天都要喝夠，等口渴時才喝就太慢了。
避免暑氣傷人，宜穿著棉麻天然材質、散熱佳的衣物。
從豐富種類的蔬果中攝取足夠的礦物質、維生素，有助於維持身體各項機能正常運作，也是預防中暑的好方法。
看懂徵兆，提前預防中暑。若出現頭痛、噁心想吐、抽筋、無法流汗時，請即刻前往陰涼處鬆脫衣物、搧涼、喝加了少許鹽的冷水或稀釋過的運動飲料。