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note 肌肉量 強化肌力 高齡仍能有健康體態
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隨著年齡的變化，身體內的肌肉量也會增減。0～18歲在運動的時候，肌肉也會增加，18～30歲時肌肉量漸達顛峰，一般大家普遍認為30歲是骨本的巔峰，實際上30歲也是「肉本」的巔峰。
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不過和骨頭不一樣的是，骨頭會有增生、修復的功能，但是肌肉在30到50歲之間，功能會逐漸變差、肌肉纖維會日漸變小，甚至到老年會出現肌肉細胞凋亡的情形，這也就意味著隨著年齡的增加，身體內的肌肉是會日益減少的。
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肌肉的消失是退化的自然過程，但是當肌肉持續減少、肌肉力量不足，而影響到日常生理活動時，就有可能是「肌少症」的出現。肌少症有三個指標定義，第一個是肌肉量不足，第二是肌肉的力量不足，第三則是肌肉功能下降，反應在身體表現變差。
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