ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Apr 24, 2020 3:07 AM
Fri, Apr 24, 2020 8:17 AM
1543
830
噗主想找回失散多年的腹肌，請旅人幫幫我
一個喜歡就做一下仰臥起坐，幾個轉噗就做幾天，
拉線!!!
fish1829
Fri, Apr 24, 2020 3:09 AM
腹肌掰掰 永不相見
pita6279
Fri, Apr 24, 2020 3:09 AM
噗主加油，希望你長出大肌肌
腹肌以外的肌肉不順便嗎？
ಠ_ಠ
Fri, Apr 24, 2020 3:10 AM
fish1829: 在一起那麼久，說背叛就背叛
ಠ_ಠ
Fri, Apr 24, 2020 3:12 AM
pita6279: 腹肌就夠我受了，社畜肥宅經不起傷害
mule1121
Fri, Apr 24, 2020 3:12 AM
加油
taco7223
Fri, Apr 24, 2020 3:13 AM
我的腹肌是一大塊的
wasabi1694
Fri, Apr 24, 2020 3:14 AM
館長教學 腹肌迷思 徒手訓練迷思 觀念 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心
bear1812
Fri, Apr 24, 2020 3:15 AM
噗主加油，我們只能這樣幫你了
troll4201
Fri, Apr 24, 2020 3:17 AM
加油
moose3618
Fri, Apr 24, 2020 3:19 AM
一則留言五下（隨便追加
corn3134
說
Fri, Apr 24, 2020 3:20 AM
讓他們團結，好嗎
gin4771
Fri, Apr 24, 2020 3:21 AM
用APP循序漸進的帶你做吧
試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦
crane3735
Fri, Apr 24, 2020 3:23 AM
噗主加油~~肌肉ㄉ生成飲食也很重要喔，也去找找食譜吧!
gin4771
Fri, Apr 24, 2020 3:23 AM
另外，如果你覺得只要運動就夠的話就錯了，飲食、睡眠不控制，怎麼練效果都差
rabbit2538
Fri, Apr 24, 2020 3:25 AM
腹肌只練仰臥起坐沒用喔 要體脂肪降下來才有用
aries1331
Fri, Apr 24, 2020 3:27 AM
幫噗主轉，記得每天做喔
chili9326
Fri, Apr 24, 2020 3:28 AM
噗主加油!
squid368
Fri, Apr 24, 2020 3:28 AM
可以不要仰臥起坐嗎.....
loquat310
Fri, Apr 24, 2020 3:31 AM
只好成全你了
sheep4785
Fri, Apr 24, 2020 3:34 AM
其實練仰臥起坐沒辦法練腹肌，首要條件是體脂要夠低，單純練仰臥起坐要降體脂也很困難XD
alpaca3536
Fri, Apr 24, 2020 3:41 AM
看到噗的我：噗主你完蛋了 看我還不讚爆
falcon5772
Fri, Apr 24, 2020 3:42 AM
噗主你這樣可能會身體受傷，建議循序漸進吧
alpaca3536
Fri, Apr 24, 2020 3:42 AM
是說仰臥起坐沒用好很容易傷腰 建議做捲腹就好
prince1700
Fri, Apr 24, 2020 3:43 AM
幫忙轉個，噗主請
保重
加油
candy4056
Fri, Apr 24, 2020 3:44 AM
循環式很好用喔
duck6249
Fri, Apr 24, 2020 3:44 AM
不推仰臥起坐，硬要做多對腰不好
oyster456
Fri, Apr 24, 2020 3:48 AM
我們要讓腹肌保持團結,不轉不讚維持一塊
burger9089
Fri, Apr 24, 2020 3:49 AM
好啦！幫你一下
bread8924
Fri, Apr 24, 2020 3:50 AM
雖然我按了，不過請循序漸進+1
troll2821
Fri, Apr 24, 2020 3:50 AM
按了，只是這數量有點多呢
fries3795
Fri, Apr 24, 2020 3:51 AM
加油w
koala6786
Fri, Apr 24, 2020 3:52 AM
雖然按了但請循序漸進呀！！
bread8924
Fri, Apr 24, 2020 3:53 AM
因為這實在有點多，所以請循序漸進慢慢加到那個數哦w
不然就會頭幾天做完⋯⋯也可能做不完？然後腰就壞了
miso3312
Fri, Apr 24, 2020 3:53 AM
157.......
puma9916
Fri, Apr 24, 2020 3:54 AM
💪💪💪💪💪💪
salt8638
說
Fri, Apr 24, 2020 3:58 AM
目前到100多了 是不是會腹肌炸裂XDDDD
berry8412
Fri, Apr 24, 2020 3:58 AM
會死喔
kitty6268
Fri, Apr 24, 2020 3:59 AM
請噗主記得每天回報進度哦
jujube3155
Fri, Apr 24, 2020 4:00 AM
276下
cod164
Fri, Apr 24, 2020 4:01 AM
一口氣這麼多下，會死哦，真的
falcon236
Fri, Apr 24, 2020 4:01 AM
卡
eagle279
Fri, Apr 24, 2020 4:02 AM
加油等你回報
king7935
Fri, Apr 24, 2020 4:02 AM
幫轉
falcon4831
Fri, Apr 24, 2020 4:02 AM
數量有點可怕，噗主還是循序漸進吧
慢慢來總比傷到身體好
pizza34
Fri, Apr 24, 2020 4:02 AM
幫湊300
libra9186
Fri, Apr 24, 2020 4:06 AM
一天三百多個持續兩百多天
puff1519
Fri, Apr 24, 2020 4:06 AM
328下
關愛噗主腹肌
durian4817
Fri, Apr 24, 2020 4:06 AM
做棒式ㄋ
cheese637
Fri, Apr 24, 2020 4:07 AM
應該要幾個愛心就做棒式幾分鐘ㄅ
shabu1457
Fri, Apr 24, 2020 4:09 AM
有肚臍環不可以做仰臥起坐
curry2043
說
Fri, Apr 24, 2020 4:09 AM
我也要變瘦
kimchi794
Fri, Apr 24, 2020 4:10 AM
334下，哇～～～
candy6406
Fri, Apr 24, 2020 4:11 AM
河道耶
shabu1457
Fri, Apr 24, 2020 4:12 AM
我知道噗主是誰，300下是小case，我們以前每天都做300下仰臥起坐
brandy3919
Fri, Apr 24, 2020 4:12 AM
但是仰臥起坐是無法做出腹肌的
guava4266
Fri, Apr 24, 2020 4:13 AM
噗主違反了反腹肌分裂法！
bun9840
Fri, Apr 24, 2020 4:14 AM
我這邊看到是要作163下啦，建議噗主不負重的話，要搭配抬腿才能上下腹平均練喔，大約作20下後休息30秒再作下一組喔
bun9840
Fri, Apr 24, 2020 4:14 AM
不要強求自己一次作完那麼多下
bun9840
Fri, Apr 24, 2020 4:14 AM
間歇信得比較好
solar4348
Fri, Apr 24, 2020 4:17 AM
體脂肪不降下來的話作再多仰臥起坐也是枉然哦
(然而還是幫忙喜歡轉噗
finch3047
Fri, Apr 24, 2020 4:17 AM
做完記得補充養分喔~
taurus8710
Fri, Apr 24, 2020 4:17 AM
我從29下看到噗主現在要做412下
噗主加油
caviar2136
Fri, Apr 24, 2020 4:18 AM
加油
shabu1457
Fri, Apr 24, 2020 4:18 AM
不要仰臥起坐，肚臍環的那塊皮會越來越薄
fly3914
Fri, Apr 24, 2020 4:18 AM
噗主做完會不會直接升天啊
turkey3313
Fri, Apr 24, 2020 4:18 AM
請問各位大大要怎麼增肉
egg8003
Fri, Apr 24, 2020 4:20 AM
turkey3313: 吃飽了以後繼續吃，吃不下之後賴在任何床上沙發上划手機不要運動(O
snake229
Fri, Apr 24, 2020 4:20 AM
可以做平板撐啊
salt1816
Fri, Apr 24, 2020 4:21 AM
噗主考不考慮換成俄式扭腰之類的…？(除了腰我還擔心噗主的脊椎尾椎)
rat9842
Fri, Apr 24, 2020 4:21 AM
其實我覺得卷腹比較有用
olive2903
Fri, Apr 24, 2020 4:22 AM
我建議噗主好好面對自己藏在脂肪後面的一大塊腹肌，他等你很久了、他一直都在。
轉噗什麼的就省下來啦~
taro5782
Fri, Apr 24, 2020 4:22 AM
腹肌聽說是減脂才會有？
omelet1464
Fri, Apr 24, 2020 4:22 AM
噗主的腰還在嗎
cake4582
Fri, Apr 24, 2020 4:24 AM
噗主會不會成為會長呢...每天一萬次，感謝的仰臥起坐！
turkey3313
Fri, Apr 24, 2020 4:24 AM
egg8003: 謝謝
goat8906
Fri, Apr 24, 2020 4:26 AM
要練核心的方式有很多種，不一定要只作仰臥起坐啦XD
不如把喜歡數改成每天訓練的秒數（？
而且真正重要的還是體脂的部分，噗主加油💪
lark6701
Fri, Apr 24, 2020 4:26 AM
目前看到500個做359天
.......噗主這樣沒問題嗎
goat9056
Fri, Apr 24, 2020 4:28 AM
感謝的仰臥起坐XDD
tuna1895
Fri, Apr 24, 2020 4:28 AM
要衡量身體狀況不要逞強啊
cow1297
Fri, Apr 24, 2020 4:29 AM
仰臥起坐易造成背部損傷美軍已廢止，日本提倡新式「30度起坐」有效速練腹肌
cow1297
Fri, Apr 24, 2020 4:30 AM
仰臥起坐效果差 美國陸戰隊改做平板支撐
lychee2652
Fri, Apr 24, 2020 4:31 AM
等等，不要拿自己身體開玩笑阿阿阿
lychee2652
Fri, Apr 24, 2020 4:32 AM
身體出狀況的話，按愛心跟轉推的人是否也有責任負責?
pear4217
說
Fri, Apr 24, 2020 4:33 AM
喜歡點起來啊 ，平均一天兩次而已
king1980
Fri, Apr 24, 2020 4:34 AM
要健身的話建議還是找教練評估身體狀況，不要貿然用這種轉噗愛心方式，不是個正確的鍛鍊方法唷
shabu2585
Fri, Apr 24, 2020 4:34 AM
Fri, Apr 24, 2020 4:34 AM
感覺轉噗就夠了
噗主依身體狀況持續做就好了（？
cow1297
Fri, Apr 24, 2020 4:35 AM
哈佛研究：「仰臥起坐傷身體！」千萬別再做！美國學校「通通取消仰臥起坐」訓練，快點分享出去～
brandy157
Fri, Apr 24, 2020 4:36 AM
要做捲腹喔~
knight1045
Fri, Apr 24, 2020 4:37 AM
讓肚子休息也很重要喔
nut204
Fri, Apr 24, 2020 4:41 AM
600下超過一年
moose5102
Fri, Apr 24, 2020 4:43 AM
我可以接受射448次或是坐448下喔折一
lark5696
Fri, Apr 24, 2020 4:43 AM
幫助噗主（按下了愛心並轉噗
frog7748
Fri, Apr 24, 2020 4:44 AM
這個量練完會禿
caviar2136
Fri, Apr 24, 2020 4:45 AM
Fri, Apr 24, 2020 4:45 AM
貿然做長時間的高強度運動不是會肌肉溶解嗎？
ginger4933
Fri, Apr 24, 2020 4:46 AM
為噗主的腰獻上祈禱
candy5181
Fri, Apr 24, 2020 4:50 AM
我的腹肌還在脂肪下
pizza8909
Fri, Apr 24, 2020 4:51 AM
噗主似乎跟我進行類似挑戰，只是我是用遊戲的死亡次數來換算
cod754
Fri, Apr 24, 2020 4:57 AM
看到這個數字
我只想到噗主會不會肌纖維溶化
pamelo398
Fri, Apr 24, 2020 4:58 AM
建議是做核心訓練，且不宜一口氣做太多下或是撐太久，如果要有效果，還是要靠每天花一點時間、持續地訓練。推薦使用App，APP已經幫你規劃好每天要做的動作與時間，還有影片教學。附帶一提，我是用Six Pack in 30 days，內有影片教學，噗主可以試試看。
mantis9779
Fri, Apr 24, 2020 5:00 AM
這個數量噗主保重xdddd
horse8082
Fri, Apr 24, 2020 5:00 AM
噗主加油！
lemon7839
Fri, Apr 24, 2020 5:02 AM
期待噗主可以每天回報進度wwww
waffle7866
Fri, Apr 24, 2020 5:06 AM
噗主可以做三年，記得回傳照片
almond1909
Fri, Apr 24, 2020 5:07 AM
不建議做仰臥起坐
jay117
說
Fri, Apr 24, 2020 5:08 AM
卡一個留言等噗主回報做的進度，目前是605下442天www
605下仰臥起坐不知道一天要做多久
pita6281
Fri, Apr 24, 2020 5:09 AM
噗主要把整天時間拿來做仰臥起坐啦
jelly7989
Fri, Apr 24, 2020 5:10 AM
現在一年半的數了www
lark6701
Fri, Apr 24, 2020 5:12 AM
愛心做為單次次數不好吧
swan647
Fri, Apr 24, 2020 5:12 AM
說真的，做仰臥起坐幾下不如改成平板撐幾秒，現在五百多個喜歡做五百多下不切實際。但改成五百多秒的目標能慢慢達成，而且不只腹部核心有練到，連手臂、腿部肌群也能訓練，良心建議可以調整。
另外，休息也很重要，這樣肌肉組織才有辦法修復與成長。所以不一定要強迫每天做，適當休息與飲食才是關鍵。
By最近三個月上健身房的菜鳥
cow2662
Fri, Apr 24, 2020 5:12 AM
真的做完應該直接拉傷
lark6701
Fri, Apr 24, 2020 5:13 AM
不如
愛心=總組數
轉噗一樣是幾天
這樣頂多一天做個兩三組，比較符合人體吧
hotdog2209
Fri, Apr 24, 2020 5:13 AM
760喜歡……
噗主請務必循序漸進不要一次做我怕你受傷
panda8543
Fri, Apr 24, 2020 5:14 AM
笑死XDDDDDDDDDD
almond2015
Fri, Apr 24, 2020 5:15 AM
是愛心數分成轉噗數一天幾個，還是每天就是愛心數呀？
是806/591=1.3637(下or組)/天，還是一天806下要做591天呀？
sheep8297
Fri, Apr 24, 2020 5:15 AM
坐等喜歡破千
mantis7590
Fri, Apr 24, 2020 5:16 AM
就跟場外某棟蓋到要環島的樓一樣呢wwwww
waffle8882
Fri, Apr 24, 2020 5:18 AM
撲主加油 幫你轉轉
lark6701
Fri, Apr 24, 2020 5:18 AM
不知道噗主的性別，但女生建議不要長時間做平板撐(棒式)，尤其MC前後
核心肌群可以練，但非必要稍微練就可以了
以前體育老師是這樣講得，但有點忘記原因，好像跟骨盆子宮有關係
沒有教練就自己衡量一下能力吧，凡事適量就好ㄌ
其他方式參考
適合初學者的5種基礎核心訓練 | 運動星球 sportsplanetmag
salmon1588
Fri, Apr 24, 2020 5:21 AM
2:21 每天850次做一年多
salmon1588
Fri, Apr 24, 2020 5:22 AM
goat9056: 感謝的www仰臥起坐wwwwww
fly1808
Fri, Apr 24, 2020 5:22 AM
恭喜噗主你現在有一年半可以每天做喔
crepe9554
Fri, Apr 24, 2020 5:23 AM
你這樣要肌肉溶解了吧www
shake1069
Fri, Apr 24, 2020 5:23 AM
858，好健康啊……
egg688
Fri, Apr 24, 2020 5:27 AM
雖然不知道噗主是誰，但我感覺您的腰會斷
candy9738
Fri, Apr 24, 2020 5:27 AM
上一次這樣做的人……
mantis714
Fri, Apr 24, 2020 5:28 AM
第一天就送醫
lord2526
Fri, Apr 24, 2020 5:28 AM
一拳超人的誕生
bull6200
Fri, Apr 24, 2020 5:29 AM
然後躺在病床上苦笑不得，承諾還是要兌現的
ferret226
Fri, Apr 24, 2020 5:29 AM
直播！！
whale5608
Fri, Apr 24, 2020 5:31 AM
這個數量做下去，腰會不見吧
chili9927
Fri, Apr 24, 2020 5:31 AM
仰臥起坐只練得到表層的吧 真正的核心還是要靠其他配套運動才練得起來
但還是按個喜歡
dove4828
Fri, Apr 24, 2020 5:31 AM
看來噗主即將擁有24塊腹肌了
beer6833
Fri, Apr 24, 2020 5:33 AM
哇要做很多下了www
rum8854
Fri, Apr 24, 2020 5:34 AM
轉發!
finch3120
Fri, Apr 24, 2020 5:35 AM
這一噗好多好有效的情報 來偷跟
vodka6549
Fri, Apr 24, 2020 5:35 AM
這不是有沒有腹肌的問題，這是"腰"死了的問題
honey4730
說
Fri, Apr 24, 2020 5:36 AM
恭喜噗主
chili9927
Fri, Apr 24, 2020 5:37 AM
我還是推薦去接觸攀岩 可以練到全身肌肉還很好玩
by攀岩三年的降了5%體脂的旅人
udon8018
Fri, Apr 24, 2020 5:38 AM
我覺得噗主現在很危險
mochi6160
Fri, Apr 24, 2020 5:40 AM
哇塞，邁向兩年了
rice3198
Fri, Apr 24, 2020 5:42 AM
名噗留名等找數
giant5016
Fri, Apr 24, 2020 5:43 AM
噗主的腰
嗯…
加油
caviar8977
說
Fri, Apr 24, 2020 5:43 AM
一天做快1000下噗主的腰會斷掉吧
pita6279
Fri, Apr 24, 2020 5:44 AM
噗主變強了，但是也禿了
pony7250
Fri, Apr 24, 2020 5:44 AM
噗主保重 ……
goat7878
Fri, Apr 24, 2020 5:46 AM
快要兩年了，噗主加油
honey1467
Fri, Apr 24, 2020 5:46 AM
噗主腹肌要死亡了吧
ox6206
說
Fri, Apr 24, 2020 5:46 AM
一邊覺得噗主不要啊一邊按下了愛心跟轉推
bread8924
Fri, Apr 24, 2020 5:47 AM
噗主可能要換種做法，像上面其他旅人推薦的然後組合使用XD
ginger8583
說
Fri, Apr 24, 2020 5:48 AM
期待噗主之後分享再度見到腹肌的喜悅
gnu9113
Fri, Apr 24, 2020 5:48 AM
第983個愛心
mars1013
說
Fri, Apr 24, 2020 5:48 AM
哇快要一天一千下做兩年了，你會成為街雄教練的，加油
seal8699
Fri, Apr 24, 2020 5:49 AM
1020
panda4751
Fri, Apr 24, 2020 5:50 AM
噗主要死掉了吧
bean8716
Fri, Apr 24, 2020 5:51 AM
噗主加油...不要太勉強，慢慢練小心不要做到腹部抽筋或明天肌肉痠痛
ginger5600
Fri, Apr 24, 2020 5:52 AM
乖乖減肥=有腹肌 你每天做2的11次方下仰臥起坐也看不到腹肌啦
bread2812
Fri, Apr 24, 2020 5:54 AM
會死吧這個
durian7572
Fri, Apr 24, 2020 5:55 AM
噗主一天要花多少時間做這個呢
papaya8433
Fri, Apr 24, 2020 5:56 AM
做下去都能跟埼玉老師一樣屌了
apple4922
Fri, Apr 24, 2020 5:58 AM
噗主快住手，光練仰臥起坐沒有很大的效果XDD
cod9520
Fri, Apr 24, 2020 6:01 AM
噗、噗主你這做下來可能要先住個院才能有腹肌了...
lemon9376
Fri, Apr 24, 2020 6:01 AM
幫噗主加油
olive9750
Fri, Apr 24, 2020 6:02 AM
噗主還活著ㄇw
bear991
Fri, Apr 24, 2020 6:02 AM
papaya8433: 可能兩年後噗主要來請旅人幫忙找突然消逝的頭髮了WWWW
oreo5321
Fri, Apr 24, 2020 6:04 AM
噗主加油
ಠ_ಠ
Fri, Apr 24, 2020 6:05 AM
我只是去工作一下回來就炸了
ಠ_ಠ
Fri, Apr 24, 2020 6:06 AM
我要提早拉線了
你們真的是要殺了我
kimchi794
Fri, Apr 24, 2020 6:08 AM
記得上次看到的人是說喝無糖飲料的樣子www
raisin5408
Fri, Apr 24, 2020 6:09 AM
798天wwww
raisin5408
Fri, Apr 24, 2020 6:09 AM
不要連續做也還好啦
fig3964
Fri, Apr 24, 2020 6:10 AM
要死掉樓
egg1006
Fri, Apr 24, 2020 6:11 AM
噗主整個人都要變成腹肌了
salad6599
Fri, Apr 24, 2020 6:11 AM
1059了呢
kitty7279
說
Fri, Apr 24, 2020 6:12 AM
噗主記得上來回報進度XD
venus5881
Fri, Apr 24, 2020 6:12 AM
兩年連續每天一千下
rat9842
Fri, Apr 24, 2020 6:12 AM
Fri, Apr 24, 2020 6:13 AM
oyster92
Fri, Apr 24, 2020 6:15 AM
噗主要做到明年了
soda2006
Fri, Apr 24, 2020 6:18 AM
挖...好兇的轉發+喜歡量XDD
monkey5805
Fri, Apr 24, 2020 6:18 AM
這個轉發+喜歡量
你的腹肌一定很快會與你相見歡的
fig4747
Fri, Apr 24, 2020 6:19 AM
快笑死兩年都不夠wwwww
shrimp4976
Fri, Apr 24, 2020 6:22 AM
請噗主務必把次數分攤開來不然會受傷喔wwwwww
cashew3126
Fri, Apr 24, 2020 6:22 AM
噗主麻煩注意身體和安全啊啊啊，適量就好了適量！！
butter4028
Fri, Apr 24, 2020 6:24 AM
噗主之後會達成100塊腹肌的成就
toro4781
說
Fri, Apr 24, 2020 6:24 AM
噗主加油 記得適量就好
lemon3058
Fri, Apr 24, 2020 6:27 AM
噗主加油XD
kiwi4007
說
Fri, Apr 24, 2020 6:31 AM
要不要次數攤開以外，可以改做別的運動分攤?
腹肌應該不只是仰臥起坐
dove9982
Fri, Apr 24, 2020 6:32 AM
噗主要變成這樣了
garlic1855
Fri, Apr 24, 2020 6:32 AM
這次數會不會橫紋肌溶解症
jelly958
Fri, Apr 24, 2020 6:34 AM
噗主記得回報大肌肌的成長進度ㄛ
pisces5362
Fri, Apr 24, 2020 6:36 AM
不到一天就八百次轉噗了...
shrimp2882
Fri, Apr 24, 2020 6:40 AM
在以不死掉為前提讓噗主分期付款吧XD
pitaya8701
Fri, Apr 24, 2020 6:43 AM
卡看成果
brandy1692
Fri, Apr 24, 2020 6:43 AM
bun5253
Fri, Apr 24, 2020 6:47 AM
與其一個喜歡一下捲腹，不如一個喜歡就少喝一杯飲料還比較有用
beer2290
Fri, Apr 24, 2020 6:49 AM
奇怪 不是說到五點嗎XD
beer2290
Fri, Apr 24, 2020 6:52 AM
所以拉線結果大概是兩年三個月 每天1100次？
bunny8764
Fri, Apr 24, 2020 6:53 AM
噗主適量運動就好了不要勉強啊！
tako4162
Fri, Apr 24, 2020 6:56 AM
Fri, Apr 24, 2020 6:56 AM
一分鐘做十五個就死掉的我……（雖然說貢獻ㄌ一個讚
moon7747
Fri, Apr 24, 2020 7:02 AM
噗主請加油
eagle1242
Fri, Apr 24, 2020 7:13 AM
有固定做就好，不要過度勉強啊！
alpaca3493
Fri, Apr 24, 2020 7:14 AM
這計畫做下來 腹肌都可以殺人了
eagle1242
Fri, Apr 24, 2020 7:14 AM
起不來的話，手碰到膝蓋就好啦！感覺肚子有用力就好。
yam1311
Fri, Apr 24, 2020 7:19 AM
噗主會不會過勞.......(循序漸進好了+1)
honey3039
說
Fri, Apr 24, 2020 7:20 AM
噗主的腹肌會先殺了噗主wwww
walnut3888
Fri, Apr 24, 2020 7:20 AM
1233下做875天，噗主是個狠人
alpaca4185
Fri, Apr 24, 2020 7:23 AM
愛心持續增加
taco6890
Fri, Apr 24, 2020 7:25 AM
噗主加油
walrus8014
Fri, Apr 24, 2020 7:25 AM
噗主的頭髮即將消失
spider1077
Fri, Apr 24, 2020 7:25 AM
請加油
bean593
Fri, Apr 24, 2020 7:25 AM
純領個id，不按xd 記得上次那噗是吃健康減醣
四年
cocoa6255
Fri, Apr 24, 2020 7:29 AM
看起來會死
fox573
Fri, Apr 24, 2020 7:29 AM
想看噗主的腹肌進化日誌
bee3108
Fri, Apr 24, 2020 7:30 AM
領ID，噗主加油哇
wolf5720
Fri, Apr 24, 2020 7:30 AM
噗主加油XDDD
ramen674
Fri, Apr 24, 2020 7:38 AM
只好來幫噗主加油了
gin1091
Fri, Apr 24, 2020 7:46 AM
一千多下，噗主要分期付款嗎？
chili1252
Fri, Apr 24, 2020 7:54 AM
一天一千多下，是要噗主腹肌撕裂嗎，雖然是個督促自己的方法但是小心運動過度
banana1677
Fri, Apr 24, 2020 8:00 AM
好恐怖 我一天100下都覺得要死掉了ww
ferret5407
Fri, Apr 24, 2020 8:01 AM
噗主加油，下一個館長！
pita611
Fri, Apr 24, 2020 8:06 AM
看戲，幫按
taco6890
Fri, Apr 24, 2020 8:11 AM
要不要幫噗主叫救護車？
dwarf2632
說
Fri, Apr 24, 2020 8:16 AM
大家wwww要不要推薦噗主好教練？
goose3292
Fri, Apr 24, 2020 8:20 AM
會不會橫紋肌溶解？
giant5571
Fri, Apr 24, 2020 8:22 AM
同求專業教練WWW這個每天的數字真的做了會死人的WWW
walnut713
說
Fri, Apr 24, 2020 8:23 AM
這個數量做一天就往生了吧wwwww
lynx1999
Fri, Apr 24, 2020 8:33 AM
說不定會變禿但是變超強
bagel3221
Fri, Apr 24, 2020 8:33 AM
第一天就腰斷掉送醫大挑戰
beer2290
Fri, Apr 24, 2020 8:35 AM
一天一千其實還好啦(三餐飯前之類各400下之類的) 只是每天做可能不是個好選擇 最好間隔一到兩天吧?
ಠ_ಠ
Fri, Apr 24, 2020 8:38 AM
各位這個挑戰可能直接宣告失敗了
我剛剛做100下的時候肚臍環出血了
因為我不會穿所以沒辦法拔掉再做
goose2463
Fri, Apr 24, 2020 8:40 AM
puma7379
Fri, Apr 24, 2020 8:40 AM
1335個喜歡wwww
raisin5408
Fri, Apr 24, 2020 8:41 AM
出血...
weasel2501
Fri, Apr 24, 2020 8:41 AM
哇！你能夠做100個！好厲害呀！
要不要去看醫生啊…流血了怎麼辦
falcon2216
Fri, Apr 24, 2020 8:47 AM
天啊，噗主，流血了去看醫生吧
這真的不要勉強
corn2754
Fri, Apr 24, 2020 8:55 AM
一百個太多了ＲＲＲＲＲ噗主你可以折換成其他的運動！！
alpaca4185
Fri, Apr 24, 2020 8:55 AM
這轉噗跟喜歡數噗主您別勉強啊
dwarf2632
說
Fri, Apr 24, 2020 8:55 AM
噗主去找醫生後，去找個教練，拜託。大家只是玩你沒有要你死。祝你早日與腹肌重逢
steak1492
Fri, Apr 24, 2020 8:55 AM
噗主要分期付款還嗎...？
solar4171
Fri, Apr 24, 2020 8:58 AM
一天一千多的仰臥起坐會斷掉的RRRRRRRRR噗主保重
fries3795
Fri, Apr 24, 2020 8:58 AM
真的別拿命開玩笑www先預祝健身順利
shabu1457
Fri, Apr 24, 2020 8:58 AM
就跟妳說穿了肚臍環不能仰臥起坐
kiwi4007
說
Fri, Apr 24, 2020 9:00 AM
肚臍環
giant2899
說
Fri, Apr 24, 2020 9:01 AM
你還是分期付款好了.....一天135下 做9170天
bread8924
Fri, Apr 24, 2020 9:05 AM
按giant那樣瞬間變成二十五年長期債務w
以及，覺得噗主用不同東西搭配著還會比全部用仰臥起坐好，然後要循序漸進哦
raisin5408
Fri, Apr 24, 2020 9:07 AM
用只看噗主吧...已經不能做了喔
python1313
Fri, Apr 24, 2020 9:07 AM
慢慢做捲腹吧別太累
salad3393
Fri, Apr 24, 2020 9:08 AM
當好玩挑戰除十會放鬆一點啦XDD
kitty9853
Fri, Apr 24, 2020 9:13 AM
要練腹肌捲腹跟抬腿真的比較有效果
kitty9853
Fri, Apr 24, 2020 9:15 AM
還有體脂不夠低就算腹部練到能拉一百公斤也不一定看得到腹肌
ginger1310
Fri, Apr 24, 2020 9:17 AM
變成筋肉噗主了
載入新的回覆
腹肌以外的肌肉不順便嗎？
保重加油不然就會頭幾天做完⋯⋯也可能做不完？然後腰就壞了
慢慢來總比傷到身體好
關愛噗主腹肌
(然而還是幫忙喜歡轉噗
做完記得補充養分喔~
噗主加油
轉噗什麼的就省下來啦~
不如把喜歡數改成每天訓練的秒數（？
而且真正重要的還是體脂的部分，噗主加油💪
我只想到噗主會不會肌纖維溶化
605下仰臥起坐不知道一天要做多久
另外，休息也很重要，這樣肌肉組織才有辦法修復與成長。所以不一定要強迫每天做，適當休息與飲食才是關鍵。
By最近三個月上健身房的菜鳥
愛心=總組數
轉噗一樣是幾天
這樣頂多一天做個兩三組，比較符合人體吧
是806/591=1.3637(下or組)/天，還是一天806下要做591天呀？
核心肌群可以練，但非必要稍微練就可以了
以前體育老師是這樣講得，但有點忘記原因，好像跟骨盆子宮有關係
沒有教練就自己衡量一下能力吧，凡事適量就好ㄌ
其他方式參考
但還是按個喜歡
by攀岩三年的降了5%體脂的旅人
嗯…
加油
你的腹肌一定很快會與你相見歡的
腹肌應該不只是仰臥起坐
噗主要變成這樣了
要不要去看醫生啊…流血了怎麼辦
這真的不要勉強
以及，覺得噗主用不同東西搭配著還會比全部用仰臥起坐好，然後要循序漸進哦