每天睡覺都會做惡夢
然後醒來就覺得很難過
只想窩在被被裡尋求溫暖
然後又不小心睡著又做惡夢
又醒來感到難過然後ry
一直重複重複

然後就睡過頭了 <重點

我的惡夢不是什麼妖魔鬼怪
都是日常讓我感到焦慮的事
被媽媽罵被老師罵、趕不上火車找不到東西、在陌生城市迷路之類的

都是曾經經歷過的事所以太過現實
醒來都記的很清楚甚至有點分不清是夢還是現實
彷彿每天都在重複這些錯誤一樣

除了精神壓力，盡可能入睡前完成今日工作以外，也可能是床墊太硬、太軟或是環境中哪裡不對，導致身體無法放鬆進而影響夢。
我自己是躺在硬床、地板睡覺時頻繁的有生活焦慮的惡夢，妹妹她是沒有抱到從小到大陪伴的毯子時必定惡夢。
入睡前改變一點睡眠環境跟身體狀態試試，每次變一些簡單的就好，像是多舖一層毯子更改軟硬度、選喜歡的床包套款式、放喜歡聽的音樂、環境弄一點喜歡的味道、改入睡姿勢、拉筋、先用暖暖包熱敷肚子跟腳……
即使還是惡夢，但能在喜歡的環境中醒來，可以盡快的從惡夢中脫離。

INUCHEN: 我很喜歡現在的睡眠環境ㄉ我覺得跟那個沒關係

嗯……
我也只能建議到這
只能祝妳未來都好夢了

睡前試著給自己腦中一些暗示呢？今晚一定會做好夢之類的催眠，就算做惡夢後來結局也會變成好夢

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