ㄊㄧ🌈寢不足
@Makoto11_17
Thu, Mar 5, 2020 4:35 AM
澱粉類真的是減肥ㄉ大敵
ㄊㄧ🌈寢不足
@Makoto11_17
Thu, Mar 5, 2020 4:36 AM
最近晚餐試著降低澱粉的攝取
目前最多不會超過一口的飯量
ㄊㄧ🌈寢不足
@Makoto11_17
Thu, Mar 5, 2020 4:38 AM
但是會餓很快
很快就會想吃東西
本能的告訴你去翻冰箱
ㄊㄧ🌈寢不足
@Makoto11_17
Thu, Mar 5, 2020 4:40 AM
Thu, Mar 5, 2020 4:40 AM
但是依照這個模式+跑步40分鐘以上
基本上不會復胖
之前上班瘦下來後沒有胖回去的跡象
ㄊㄧ🌈寢不足
@Makoto11_17
Thu, Mar 5, 2020 4:41 AM
等天氣再熱一點就可以去外面跑了
最近晚上還是有點冷
跑一跑直接頭痛
展🧡💙摸魚禁止
@flysky10929
Thu, Mar 5, 2020 5:02 AM
吃點蛋白質或喝豆漿、牛奶還比較不會餓
跌跌♪(⑅´∀`)ノ
@chouroku
說
Thu, Mar 5, 2020 5:22 AM
吃肉好像比較不會餓
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