Mac Miller 馬爾科姆·詹姆斯·麥考密克（英語：Malcolm James McCormick，1992年1月19日－2018年9月7日），知名于其艺名麥克·米勒（Mac Miller），美國說唱歌手，詞曲作家和唱片製作人。麥克·米勒出生於賓夕法尼亞州的匹茲堡，他的職業生涯起始於2007年發行混音帶《但我把妹並不順利》（But My Mackin' Ain't Easy）[1]。2010年，他與總部位於匹茲堡的獨立唱片公司Rostrum Records簽訂了唱片合約，並發行兩張混音帶《來的超級好貨》（K.I.D.S. /Kickin' Incredibly Dope Shit）與《最好的一天》（Best Day Ever）
首張專輯《藍色滑梯公園(Blue Slide Park)》於2011年在美國告示牌 200 榜單上排名第一，這是自1995年以來，第一張獨立發行，並拿下告示牌第一的專輯。2013年，米勒創立了自己的廠牌「REMember Music」，並發行第二張錄音室專輯《觀賞無聲電影(Watching Movies With the Sound Off)》，隨後，於2014年10月與主流唱片發行商華納兄弟唱片公司簽約，並發行了三張錄音室專輯：《早安》（GO：OD AM）（2015年），《女神信仰》（The Divine Feminine）（2016年）和《游泳》（Swimming）（2018年）專輯《游泳》 米勒一直有藥物濫用方面問題，於2018年9月7日，被發現昏迷於洛杉磯家中，搶救後不治，死因為藥物過量
遲早會發現是南柯一夢。
一、讓血管更健康
二、可以延長壽命
三、降低癌症風險
四、可增加免疫力
究竟曬那裡
A、曬頭部能生鈣
B、曬背部脾胃和
C、曬腳部不抽筋
曬太陽時間
上午6-10時 下午4-6時
@坪林森林公園
花謝意境美
得失隨缘，心情很好
1. 接到電話錄音指稱您的健保卡有不當使用情形將被鎖卡
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3. 若您真的按轉接，對方又要您提供姓名等資料
請注意直接掛斷電話。根據健保局的呼籲： 實名制口罩、健保咭也跟詐騙電話有關? | Tellows Blog
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強迫症患者知道自己在幹嘛 但是他們無法控制
完美主義者只是想讓生活井然有序
1、恐慌症。
2、強迫症 。一個人如果極度害怕細菌和骯髒的東西，這種想法會不斷困擾他，接著他可能會強迫自己不斷洗手。
3、創傷後壓力症。患者很容易動怒和受到驚嚇；感情變得麻木；對曾經喜歡做的事不再感興趣；很難愛別人，特別是一度很親密的人。有些患者變得暴躁，甚至會使用暴力，也會盡量避開當初發生創傷事件的地方或情況。
4、社交恐懼症，又稱社交焦慮。這是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，也很難交到朋友或維繫友誼。
5、廣泛性焦慮症。患者經常覺得會有災禍或不幸的事發生，還會過度憂慮健康、金錢、家庭、工作等方面的問題。
「矯情」：「違反常情，表示高異的風格」以及「掩飾真情」，矯情的相反詞，是「坦率」有話直說，真誠直接。是一個充滿魔力的階段，擁有穿越表象、洞察核心的眼光，不是那種老生常談或人云亦云的道理可以含混帶過的，所以沒弄清楚的說法，往往會招致犀利的質疑，逼得我要更誠實面對我自己。
誠實坦率，知之為知之、不知為不知。
人際關係的互動，要誠實面對自己和他人、認真反省的思考，不要一味追求想說什麼就說什麼、想怎樣就怎樣，那這樣的行為，跟「白目」又有怎樣的差別呢？
真實地思考和回應我的提問，她想要了解我對於為什麼要上學的想法，然後她也順著我的邏輯提出考驗。即使故事最後的發展，是她考得我落荒而逃，但那對我來說，仍是一個促使我更深刻檢討自己的經驗，是一個真實、坦率的對話，對我有重大影響。
我想要保留的坦率，是一份誠實面對自己，也願意誠實回應別人的勇氣；我心中嚮往的坦率，是帶領我們更貼近、信任自己和他人的舉動，那是「白目」完全無法與之相提並論的境界。
我沒有辦法決定和控制，別人會不會用白目的態度來對待我，但我至少可以用坦率的方式對待他人。
分別是「守護安全感」和「擴展思考觀點」；是一個有品質的對話，讓人自在或有啟發性。
沒有那些無謂的諷刺和調侃，更不是為了指責和批評而開始對話；為了守護彼此的安全感，即使我們不一定認同和喜歡對方的立場，我們仍願意聆聽和肯定對方真實的感受和想法。至於對話要讓人感到有收穫和啟發，則是我們在有安全感的前提下，願意探索和釐清那些我們不是那麼確定的部分，透過問問題和回答問題，幫助彼此對一個事件或感受，能夠想深、想廣和看遠一點。
我喜歡別人先跟我共享話題，在這個過程中，我們會慢慢觀察和感受到彼此的相似與相異，並且確認雙方用甚麼態度來處理「相異」，如果彼此都能做到尊重別人跟自己不一樣的部分，我們就會願意更進一步，跟對方分享更深刻的心情與困難。在人際關係中提升彼此的安全感，而讓這個世界美好一點。
人を動かす対話術
第一章 打開心房法
經歷摸索與轉變/ 從「失敗」產生的發現/ 一個方法就能引起巨大改變/ 對話的兩個基本作用/
守護安全感/ 從共享話題到共享心情/ 光是共享話題就能恢復精神/ 初老男性的案例/ 不會念書的不良少年案例/ 放下主導權的勇氣/ 不要干擾當事者/ 體諒的力量/ 引起變化的三大要素/ 表達同理心/ 什麼是回映式傾聽？/ 「沒有人會關心我」的女性案例/ 辭掉打工的男性案例/ 開放式問題重要的理由/ 增加肯定的反應/ 稱讚的陷阱/ 畢馬龍效應與相信的力量/
事出並非必有因/ 什麼是焦點解決短期治療？/ 所謂的解決問題是怎麼一回事？/ 從迷宮的出口開始回溯/ 確立目標/ 如果沒有用，做點別的事/ 初次耳聞的態度/ 把話題集中在重要的問題上/
同理心與慰勞很重要/ 回饋關鍵字/ 一般化技巧/ 表現疑問、發現與驚訝/ 利用問題促進覺察/
拾起正向的話語/ 評量問句/ 以假設突破抗拒/ 奇蹟問句/ 不配合假設性問題時/ 關係問句/
注意例外/ 因應問句/ 朝解決式談話前進/
煩惱的根源存在著矛盾心態/ 你對矛盾了解多少？/ 什麼是動機式晤談？/ 什麼是改變所必要的？/
強求也只會引起反效果/ 矛盾的原理/ 抱持中立與同理心的態度/ 常出現的壞模式/ 面質的技術/
首先要確認矛盾心態/ 表面上的兩難與真正的兩難/ 積極認同搖擺的心情/ 改變語錄/
產生變化的基本技巧：1評量問句2增加開放式問題3「不想」還是「不能」？4假設變化發生的提問， 改變人的危機感5擴大矛盾的技巧
與抵抗好好共處：
1不要抗拒抵抗2反映抵抗的心情3重新架構4強調當事者的主體性與責任
5指出操之過急的心理： 強化微小的改變/ 提升自我效能感/ 言語改變，人也會改變/ 將言語連結行動的作業/ 擬定具體的行動計畫/ 推一把的時機
貝克的發現所帶來的方法/ 認知偏差的背後所隱藏的東西/ 想要修正認知時會遭遇強烈抵抗/ 運用促發讓修正變容易/ 指出偏差並修正的技巧/ 重視具體的狀況/ 常見的認知偏差與信念/ 個案強烈抵抗時的推進方法/ 追溯親子關係法
第五章 自我否定克服法
修正強烈的自我否定/ 四種認可策略的談話技巧/1情緒認可策略2行為認可策略3認知認可策略4啦啦隊策略
何謂穩定的關係/ 轉移與抵抗/ 不穩定依附型的發現/ 因應依附特性的對話/ 成為安全基地/
成為安全基地的條件/ 與依附關係穩定者的對話/1焦慮依附型人格應對法/ 不要刺激依附焦慮/
不可滿足於配合的反應/ 指出問題點要特別小心/ 動之以情而非說之以理/2回避依附型人格應對法/ 永遠保持距離的人/ 接受自說自話/ 共享對工作或興趣的關心/ 克制感情，一步步地靠近/3自戀型人格應對法/ 控制型依附模式與自戀/ 自戀膨脹的問題/ 柯赫的自體心理學/ 成為鏡子的技巧/ 貫徹接納與讚賞/ 承受理想化的重擔/ 自我客體與變形內化/ 撒嬌與同理心的重要性/ 成為導師/
越困難的個案越需要與行為和環境對話/ 訂立規則與界線/ 客觀地記錄行為/ 決定表現的三大要素/
清除導火線/ 強化好行為/ 短視報酬與問題行為/ 指示行為/ 行為會減輕焦慮/ 指示告訴自己的話/
說反話的方法/ 把家人帶進來/ 把關鍵人物化為助力/ 小小的改變也會產生大大的變化/ 陪在一步之後/ 不要忘了童心與笑容
能夠讓我們的人生更好，使人生前進或提升。會精進自己，增加自己的能力。典範有點像是遠方的燈塔，指出我們心神嚮往的方向，讓我們在面對許多挑戰的時候，降低迷失自我的風險。
通常這個清單會包含困難和簡單的任務， 並且是越具體越好，但我不會硬性規定自己幾點要完成，因為那會讓我對自己太過失望， 我寧可先讓自己享受每天都可以槓掉一些任務的自我肯定中， 也不要一直看見自己又來不及了的自責裡。
如果某個任務真的太難了， 我會再把它分解成更小的任務，增加我完成的可能性，
VVV
我們需要善用暫停鍵的功能，確認一下我們的慣性，要把我們帶往哪一個方向，
米勒一直有藥物濫用方面問題，於2018年9月7日，被發現昏迷於洛杉磯家中，搶救後不治，死因為藥物過量