5、與同事一起分享同份飯後甜點

飯後甜點常常出現含糖量高的糕餅、布丁等，建議可與隔壁的同事將甜點一分為二，一同分享甜點，避免過多的熱量攝取，又能滿足吃到甜點的好心情。

6、飯後1小時散步

用餐完畢後，可先休息約1小時的時間，再進行20～30分鐘的散步，可幫助胃腸道蠕動，避免食物積在胃部，造成胃腸不適。