晚安。睡覺。休息。你要讓你自己冷靜下來。情緒穩定下來會好入睡。你要照顧、愛惜你自己的身體。你不要玩過頭把身體搞壞了。你要注意安全。你要保護好你自己。身體只有一個。你要記得吃飯、睡覺休息。深呼吸。放輕鬆。你要保持冷靜。你要穩定情緒。你要克服恐懼。你不要在意別人說什麼。你不要給你自己太大的壓力。你不要想的太複雜。你不要緊張。你不要恐慌。你不要害怕。你要有勇氣、信心。你要相信你自己可以做到。你也有追求幸福的權力。隨著你心中想的去做、去愛。你要勇敢去抓住你想要的人、事、物。專心把你該做的事做好。振作起來。讓自己保持冷靜是最基本的。改變你的形象。把所有你答應我的諾言做到。讓大家知道。你答應我的諾言是說到做到。這樣大家對你的看法也會跟著改變。你的活路自然就會出現。只要你願意照我說的去做。你的未來就會是光明的