癒病實記 0118
噗友勿認
［杏語心靈診所 - 周妍伶］第二次
看日期就知道我開始怠惰於紀錄了……真的很母湯。
本回看點（？）：放鬆的方法。

這次依然沒有進入催眠的階段，治療師說冒然挖掘淺意識中曾有過的創傷是有點危險的行為（也可能不會成功），所以只是進行了一個小時的晤談。
主要是針對近日來的一些困擾來討論。

1.晚上睡不著、安眠藥沒有效。
醫生教了一套放鬆的方法，首先躺在床上（或著任何你能感覺舒適的位置），閉眼或不閉眼都行，開始深呼吸。
在晤談的時候醫生有用語言引導（該死，又忘記問能不能錄音了），從頭部開始，想像自己吸入最純白潔淨的空氣，然後將體內的髒污隨著呼氣排出。
從頭、四肢、身體的順序來，一邊專注的深呼吸，一邊想像身體部位。

不得不說有治療師的引導比較能進入狀況，雖然偶爾還是會有雜訊像提示框一樣出現在腦子裡，但治療師說那些東西不論是畫面還是念頭都是重要的資訊，他建議我放錄音筆在身邊用錄音的紀錄那些訊息。

我回家以後照做，感覺放鬆的程度完全沒有治療師引導的有效QQ

2.房間大掃除東西很難整理、想耍廢又會覺得壓力很大。
治療師說：放鬆的時候就對那個叫你去整理的聲音說：『閉嘴！我現在在休息！』，不然休息的效果會很不好。雖然這可能很難，但一定要練習喔。

3.忍不住就會想花錢，買的東西雖然不會後悔，但是會充滿自責跟愧疚。
超過能力的當然就是NG！這點在物理上已經做好了萬全的準備（郵局卡片只能提款跟刷實體店、母親的副卡限額也設定好了）
此外，可以將購物當成獎勵自己的方法。例如說整理完一個書架，就可以課一點小金之類的。

還稍微談了一些比較私人的東西，就不說了XD

明天（已經是今天惹⋯⋯）下午要去松德做心理衡鑑與回診，希望這次醫生願意給我新的安眠藥QQ
雖然我知道一直依靠藥物不好但是只睡四小時就突然醒來，但是根本沒睡飽的感覺真的很差呢。

啊忘了說，我不曉得是不是所有杏語的治療師都這樣，不過這位有跟我要email。並給我寄送了「會談回饋表」跟「生活狀況評估表」。

是這個樣子的表單。請勿傳到這個偷偷說以外的地方，謝謝配合。