士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 9:47 AM
Mon, Jan 6, 2020 9:50 AM
61
12
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現在這樣就很好： 不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法
作者： 大嶋信賴/楓書坊
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＊總是戰戰兢兢的觀察別人，担心自己給別人帶來麻煩
＊總是認為自己不夠好很沒用，自我否定
＊覺得自己無論怎麼做都不會改變
＊做事情只有三分鍾熱度
＊很容易認為別人都在攻擊自己
親愛的，在你腦內開始360度3D環繞著叫你自己要改要更努力變的更好之前，我們可以先按下暫停鍵，看看這本書了解一下真實的自我到底是什麼樣的呢？！
不讀會死
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 9:48 AM
Mon, Jan 6, 2020 9:48 AM
心得好讀版：
現在這樣就很好： 不自卑、不自責，瞬間提升自我肯定感的15個方法 - SBO - Medium
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 12:50 PM
其實這本提到關於自我的部分，我覺得是初步可以做的。
當你做習慣之後，你要進階就要參考別的書，或是找個伙伴一起做。
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 12:52 PM
Mon, Jan 6, 2020 1:21 PM
另外容易對環境過度担心，我覺得有的時候是害怕衝突。
可能東方人都在說以和為貴，所以我要是反駁人家，或是跟人家相異我就會被排擠，失去立足地，或是成為找麻煩的人。
這個思考其實是不對的。
生長在同家庭裡的兄弟姐妹父母都會吵架了，朋友之間怎麼可能完全不吵架。
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 12:53 PM
重要的應該是，面對相異環境下衝突（或是忿怒）的處理跟解決方式。
這個的話，每個人是不一樣的。
但他出發點其實是：我想了解我們思考相左的地方，在和平的討論之下我們的關係能夠更進一步。
也就是說，對罵只對某些人來說是有效的。只要你對罵完之後你會記得好好處理完問題之後不會寫在你心裡的小本本裡記一輩子。
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
說
Mon, Jan 6, 2020 12:55 PM
學會認識自已的憤怒的源頭，和遇到衝突的正確解決方式，是重要的。
學會這個，再訓練自我覺察認知，你就會對自己有一定程度的保護，以及自信去面對你所遇到的困擾。
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
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Mon, Jan 6, 2020 12:55 PM
推薦《薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人》
薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人 (電子書)
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
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Mon, Jan 6, 2020 12:56 PM
這本幾乎快變成聖經了，我還沒看完，但確實在覺察這塊帶給我蠻多啟發。
士薄(*´∀`)~♥
@SBO666
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Tue, Jan 7, 2020 6:05 AM
【要怎麼更接近理想的自己？】腦科學證實：每天和會給你肯定的「親切好人」交談 | VidaOrange
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