脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
說
Mon, Dec 23, 2019 3:34 PM
1
熱身完。
24kg壺鈴單膝跪左右10下/3組。
24kg壺鈴硬舉10下/3組。
Leg Extension（練大腿前側）50磅/10下/3組+70磅/10下/1組。
Seated Leg Curl（練大腿後側）50磅/10下/3組+70磅/10下/1組。
Cable Kickbacks（繩索後踢大腿肌群）50磅/左右10下/2組+70磅/10下/1組。
為了達到末日生存低標
大概罵了100次幹，做到腳軟。
となりのエルくん
@flak3
說
Mon, Dec 23, 2019 3:42 PM
use the force
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24kg壺鈴單膝跪左右10下/3組。
24kg壺鈴硬舉10下/3組。
Leg Extension（練大腿前側）50磅/10下/3組+70磅/10下/1組。
Seated Leg Curl（練大腿後側）50磅/10下/3組+70磅/10下/1組。
Cable Kickbacks（繩索後踢大腿肌群）50磅/左右10下/2組+70磅/10下/1組。
為了達到末日生存低標
大概罵了100次幹，做到腳軟。