熱身+棒式。
高位下拉40磅/10下/3組。
啞鈴胸推7.5kg x2 /10下/5組。
啞鈴划船7.5kg x3/10下/3組。
啞鈴飛鳥2.5kg/10下/3組。

為了達到末日生存低標

鐵腿練上身。
突然好想吃燒餅夾蛋喔