需要大家分享一下都是如何抒發壓力/排除負面情緒的？
最近自己常在一個人時回想+反省自己的行為是否不妥、讓他人不快
結果想著想著就開始覺得自己很糟，也開始對自己厭惡
很希望能夠排掉這種不愉快的感覺

目前只有試過「大叫」和「塗鴉」

大叫我個人覺得短期內很有效，但沒辦法維持很久。可是一直叫喉嚨其實挺痛的，加上會怕打擾到別人能這麼做的時候不多

塗鴉我個人則是覺得效果不明顯

找事情去讓自己專注，看作品、打遊戲之類的，或是喝酒（不

peanut4176: 總之就是讓自己保持忙碌吧？
大概理解，謝謝><

覺得自己糟的情況可以問問比較要好的朋友是否也有這樣覺得，如果沒有其實可以不要太苛責自己覺得哪裡做不好就改，只是難過也沒有用的。打起精神吧！

peanut4176: 了解了，謝謝你的建議