【日常小保健】
女孩子冬天的困擾之一。
手腳冷吱吱

晚點來整理個人的保暖小撇步分享給大家。

手腳冰冷 居家保健 身心覺察

首先，手腳冰冷也就是末稍血液循環不佳。
血液不流通的原因有很多種。
有體內的陽氣被堵住了。
有體虛底氣本身就不足。

這個需要專業醫生診斷，請大家各自洽自己偏好中醫/西醫體系去看病。
如果你的手腳冰冷不是這一年才發生的事情的話，建議找中醫師，慢慢調身體。

ps:中醫雖慢，但比較溫和。
真的急不得，我就調了三年才比較好一些。

手腳冰冷的人，通常在外顯的情緒特質上會有下面几種狀況:

1、犧牲奉獻(給，都給你~~)
2、委屈吞忍(寶寶苦，但寶寶不說)
3、總是把事情想得很復雜，想太多
4、猶豫不決，無法自行下決定
5、怕來怕去，不知道到底在擔心什麼?
6、相信你也相信他人，但最不相信自己

以上那些課題，在身體的顯現上，多半伴隨著一些婦科問題，心臟呼吸相關的問題(氣喘，過度呼吸症候群，胸悶)

這類的課題涵蓋1~4脈輪居多。
有興趣的朋友們可以以下三脈輪為主去做覺察的練習。(抽卡，靜心呼吸，瑜珈，自由書寫，畫畫…皆可)

那麼到底要怎樣照顧身體呢?
我們可以從身體層面和情緒層面上來照顧自己。

身體層面(物理上)
1、不喝低於體溫的水。

2、含糖飲料適可而止。
(過多的糖份可能會造成身體發炎，堵住你的血管)

3、脖子、肚子、膝蓋、腳踝是保暖重點。不要吹風去冷到。(它們是許多重要的穴位、淋巴所在區)

4、晚上睡前可用生薑溫熱水泡腳20分鐘。
一般市場在賣的薑即可。拍一拍，讓薑汁流出來效果更好哦。 水溫勿過高，大約40度一般洗澡水即可。

5、瑜珈火呼吸。3 分鐘馬上全身熱起來。做時專注，做完放鬆好睡覺。(影片連結最後送上)

6、只要有點冷，就要加衣物。 千萬不要等到真的覺得很冷了才保暖，因為那時內臟通常己經冷到快凍傷了，為時己晚QQ

情緒層面(心理上)
手腳冰冷的人，通常還有一個很痛的傷。
有的人可能發現了，有的人沒有。
就是我們可能會覺得不被需要。

也就是我沒有價值。自我價值認同感低落。

血液代表生命的動能。
當我們無法好好認出自己的價值，總是向外努力追求各種-父母的肯定，愛情，肯定，人際關係，事業成功等等，來換取存在的價值感時，動能會不斷地向外流失。

最後耗盡。

情緒的覺察練習有很多種，我個人推薦感恩日記

方法:
每天在日記本上，或是日記APP上，寫下一件你今天想對自己說謝謝的事情。

請持續做21天。

EX: 我很感謝今天寫了這篇文章，這讓我很開心，因為我同時也在分享我的心情和生命歷程。
=====================
請完全以自己為主，為出發點。
不一定是要美好的事物，只要是你想對自己表達謝謝的事情都可以。

想寫的東西太多，刪刪減減，最後好像生出一篇癈文似的XD
但我很喜歡我的癈文，謝謝看到最後的冰山美人(美男?)們。祝大家來年都變暖女暖男
手腳熱呼呼，心裡也溫暖的~~

１分鐘瑜珈．改善皮膚乾澀問題

火呼吸

謝謝你的分享❤️

謝謝😭

謝謝分享

之前開始做從腳到全身的放鬆靜心之後冰冷就改善很多，大概是相同原理

下班後發現這噗發生何事了.....

這個按讚數嚇到我....

各位冰山美人們(不分男女)記得好好保暖照顧自己哦

千逢 ★ 上善若水🌈 : 塔塔 : 犬 雨 : 不客氣

－奈－ : 恩恩，真的是情緒影響身體，冰冷改善真好。

只是又在走回頭路就是了

－奈－ :

謝謝噗主分享！！！

🐥神凪🥕🌸🦋👯‍♀️⚔️ :

我從小開始就手腳冰冷 今年開始練肌肉之後 狀況改善很多 => 肌肉的保暖度比肥肉更好

pipi Θώθ 🦅 : 超讚，謝謝你的分享。運動也會讓循環變好，健康滿點

火之呼吸（不是）好厲害，肚子真的好暖

十二*小本 : 真的!!
肚子的運動XD

謝謝噗主❤️

nomorerulesy : 不客氣。