Re: [求助] 嚴重自卑感

我很幸運算是個有自信的人
小小分享更白話一點的做法（？
*個人心得

外在的部分

交會跟你正向互動回饋的朋友
如果這個人會損你為樂
（標準就是聽了會覺得受傷有負面情緒）
就遠離他
如果跟他在一起會產生快樂積極等等情緒
就多和他相處
另外就是不要過於依賴別人

內在自信
首先要好好了解自己， 想一想會害怕的源頭是什麼 我發現自己很多的不確定沒自信 都是源於自己對那件事的不夠了解 了解以後迎面解決他或是想辦法避開 通常自己解決恐懼之後自信都會多一些 （比如最近的找工作跟騎車） （或者比如外貌上的努力減肥打扮） 五公斤十公斤可以讓我變成一個自卑的人 真的蠻不划算的 這就是我減肥的動力

安全堡壘的部分 我很幸運有家人的支持 這部分沒辦法給什麼建議

真的是幸運我的安全堡壘跟內在自信建立得不錯，所以外在部分不會太依賴別人眼光

希望有幫到需要的人

過陣子可以分享一下我流克服騎車恐懼的歷程（？

好喜歡金金積極解決的態度! 而且對自己有自信也好棒!!
我自己是超容易被外在影響自信的人OTZ(某方面來說這已經是完全感性不受理性控制的領域了)
心情好時就很有自信，心情不好時就一點小事都覺得自己不好
建立的內在自信會因為情緒而動搖起來，也許像那位PO主說的，我少了點奠定內在自信核心記憶
說到這點，家庭環境真的很容易產生這種陰影，尤其是被照顧自己的人從小否定到大的話，內在自信就很難建立了OTZ

斯洛 : 我小時候也是常常被家庭否定的人XD不太會處理人際關係，跟朋友相處會怕被丟下好像自己不被需要很沒價值～一直到大學畢業都是XD所以對人際方面很消極處理。
畢業以後突然發現自己工作能力好像還可以，才從這裏開始建立自信XD
以前打工曾經碰過覺得被店裡其他人討厭的環境，因為新人笨手笨腳的沒有記起來擺放順序被罵、也記不起菜單，大家對我都臭臉，後來不知道怎麼轉念的，總之就把工作當成挑戰，該背的背完、天天笑臉面對大家，後來工作上討厭我的人態度就和緩很多了。還記得當時被對方笑臉相迎的時候超級有成就感！

我有一點小方法幫自己建立內在自信，但是不知道對於不善於稱讚自己的人有沒有用

通常碰到很沮喪挫折的時期，除了反思根源怎麼解決之外，我通常會給自己立一點對平常有點不一樣的小目標
例如：
今天我要健身大爆練到腿軟！
這一個星期我都不吃甜食
今天練車我要出去晃一圈平安回家
現在跑步機我要快速跑10分鐘不停
今天要去探險周圍環境吃新的小店

通常就是只要加油一點點就可以快速達成的那種、平常自己不會做的事情
做完以後稱讚自己覺得很棒XDDD
偶爾也會跟身邊的人說「我做到xxxx了喔，快稱讚我」

通常立的目標要對自己有點小幫助的
今天要把這兩頁練習圖仿完一遍（O
我要挑戰連續三天熬夜（X

這些小目標偶爾立一下一個接著一個完成的話，久了也累積很多，你會發現自己已經開始變得不一樣了XD往自己想要的方向更進一步

很廢的目標也可以
但是負面的不行

今天好好休息一天睡飽吃飽玩到爽完全不想工作的事（O

完成了記得好好稱讚自己，因為這是平常沒有在認真做的事情，它對我來說不普通就很棒

但是沒有完成的話也沒有關係，還想下一次挑戰就再試一次，反正永遠都會有機會他也只是個一時興起的小插曲，不用覺得自己被扣分很失敗做不到

也不用逼自己一定每天都要樂觀正向，我有碰到覺得自己很廢活著好累很想死的時候XD就耍廢或允許自己在舒適的環境裡面大哭一場，休息夠再站振作起來就好啦XD 順著自己身心會更舒服的步調走

金金真的很棒耶！ 會積極努力也會允許自己放鬆，這真的很棒！

斯洛 : 跟著心走XD然後可以越來越好！目前感覺是這樣～前陣子焦慮的事情也都在慢慢解決中了！邁向下一步

你好棒喔~~我是超沒有自信的那種，覺得內心無時無刻都在吐槽自己啊XDDD

KAEN : 你也好棒啊XD我覺得米米也是會努力生活的人。我也會吐槽！但後面又會自己扳正回來，比如今天吃了很多沙拉沾醬一整杯，吃完沾了三分之二杯，大概思考就會變這樣：
啊⋯⋯本來不該吃的居然沾了這麼多
那都是油做的 ⋯⋯
不過還剩三分之一欸！
我少吃了三分之一杯油欸賺到了
我好棒！而且我吃了沙拉
今天好健康！

哈哈哈哈哈好正向喔~~~~~

Re: [討論] 另一半煮菜很難吃
Re: [討論] 另一半煮菜很難吃