編織神話之手🐈麻雀
[心理][書][正向轉變]
洪仲清臨床心理師
//閱讀能夠幫助我們與他人連結,即使是與書中人物感覺契合,都能夠產生一種歸屬感,而這是快樂的重要條件。閱讀能夠增加正向感受,尤其是如果那本書能夠啟發你,用新的角度看自己的人生,或是鼓勵你採取行動,為達成你自己的目標而努力。

閱讀,尤其是閱讀小說,也能提升我們對他人的同理能力,進而改善我們的社交技巧。當我們沉浸在小說裡,我們透過小說人物的眼睛想像世界,這會讓我們在現實世界裡更能站在別人的立場看事情。這項技巧反過來能夠增加我們同理別人、化解衝突的能力。
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提升快樂的簡單方法之一就是:挑一本你個人覺得有興趣的書(而不是你「應該」閱讀的書),把它當成一件重要的事,每天拿起來讀──在睡前幾分鐘,或是午餐休息時間,或是每天搭公眾交通工具的通勤時間。它甚至可以延長你的生命!

取自《正向轉變》
Mr.Zombie
啊...啊...
編織神話之手🐈麻雀
這本封面好繽紛喔(?
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//講到這篇摘文,我就尾巴有點翹起來了—如果來版面上閱讀的朋友,對心理類的內容是真有興趣,那這篇文章所提到的正面效果,大概就會作用在您身上了。

我是認真的,即使您一本書都不看,只看我的臉書,而且好好閱讀。您不知不覺中,一年至少讀超過12本書的量。

我也很認真,認真找好書、好的文章,給各位朋友參考。
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洪仲清臨床心理師
//我們對自己和周遭世界的想法,對於我們的快樂、健康、老化速度,甚至是壽命,影響重大。事實上,對於老化抱持正向思維的人,相較於抱持其他心態的人,壽命平均多7.5年。

不管我們的天生傾向為何,只要透過練習,在思維上進行微小調整,不管基因或生活環境如何,都能夠改善我們人生的品質、延展生命的長度。
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//提升快樂感最簡單的方法,或許就是足夠的睡眠。蓋洛普在2015年有項涵蓋超過七千名美國人的調查發現,表示自己睡眠充足的人,整體的幸福感程度高於睡眠較少的人。例如,夜晚睡眠達8小時的人,幸福感為65.7分(滿分100);相較之下,7小時睡眠的人為64.2分,而6小時睡眠的人則是59.4分。這項調查證實了多項科學研究顯示的結果:充足睡眠有助於提升心理健康,包括減少焦慮、憂鬱和寂寞感的發生機率。
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雖然一般會把生理和心理分開,但其實兩者挺緊密的
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身體的感受有注意到的話比較容易感覺到差異
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