ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Nov 23, 2019 4:48 AM
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看到最近體重沒有往下一直停擺
快焦慮爆炸
給我減一些啊啊
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 4:49 AM
每天三餐幾乎無糖豆漿跟水煮雞胸肉和菜吃到快跟呼吸一樣了
有糖飲料、甜食或高熱量幾乎都不碰了耶
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 4:52 AM
好想把身體的油擰出來
salt4706
Sat, Nov 23, 2019 4:53 AM
偶爾要吃一點糖的東西喔，這樣身體才不會意識到你在減肥。
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 4:53 AM
salt4706: 居然
salt4706
Sat, Nov 23, 2019 4:56 AM
優質的乳糖產品都可以(或者蘋果)~噗主加油喔
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 4:56 AM
salt4706:謝謝
shake7199
Sat, Nov 23, 2019 4:57 AM
放寬心，記得還是要吃到基代喔
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 4:57 AM
shake7199: 好的
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 4:57 AM
已經減一段時間了？那是會停住沒錯
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Sat, Nov 23, 2019 4:58 AM
butter7977: 控飲是上周開始
shake7199
Sat, Nov 23, 2019 4:59 AM
偶爾還是可以吃一點甜食沒關係啦，真的只能一點，沒超過很多熱量是沒什麼關係，才上周的話沒有很明顯是正常，不要太焦慮囉
ಠ_ಠ
Sat, Nov 23, 2019 5:00 AM
shake7199: 好
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 5:00 AM
如果你是剛開始用飲食控制來減肥，可以不用這麼極端的手段，以你之前吃的東西先做調整，不要喝含糖飲料少吃油炸食物，慢慢改善才不會得不到效果
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Sat, Nov 23, 2019 5:03 AM
butter7977: 可是之前主要外食亂吃的話怎麼辦
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 5:06 AM
就選比較清淡的食物，這樣跟你之前比較來就有差了
等身體開始知道在減肥體重自然就降，水煮餐是後頭卡關的一個手段，剛開始就這樣吃會很受挫哦
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 5:08 AM
外食太油太重口味的別吃，反正盡量吃食物原型，水果也在早上或下午吃，多喝水（可以喝到體重X50
shake7199
Sat, Nov 23, 2019 5:08 AM
你是自己水煮嗎？是不是都沒吃油脂阿？也要均衡攝取油脂跟澱粉喔
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Sat, Nov 23, 2019 5:17 AM
butter7977: 每天有維持喝至少1500cc的水
原來水煮飲食是後段的
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Sat, Nov 23, 2019 5:18 AM
shake7199: 偶數天的晚餐才是水煮，其他是靠小七的雞胸肉跟無糖豆漿
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 5:24 AM
我覺得如果只有晚餐水煮倒是沒問題，但也是要要加好油跟一點鹽
早餐跟午餐還是正常吃（但還是挑一下食物），先試著這樣調整看看

另外、如果想要減下來的數字並不高是會比較難減的，放鬆心情的減肥，不要有太大的壓力
butter7977
Sat, Nov 23, 2019 5:25 AM
還有除非是用生酮飲食，不然還是要吃澱粉的（可以晚上不吃
shake7199
Sat, Nov 23, 2019 5:36 AM
雞胸肉跟無糖豆漿都幾乎沒有油耶，要用健康一點的方法減，才會維持的久喔，因為減肥是改善生活習慣，你沒辦法長期維持，最後還是會失敗的
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