準備材料：黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹子、女貞子、何首烏、桃仁、枸杞、黑棗各30克，磨成粉。（可至信賴的蔘藥行購買藥材，並請店家磨粉）
因為這杯以黑色食材為主，故稱為『黑五類腦粉』！

各類材料營養素

1.黑豆：補腎、活血，且有豐富的蛋白質營養
2.黑芝麻：入肝腎，有潤腸通便的作用
3.黑米：滋陰補腎、健脾，並有澱粉質可攝取
4.桑椹子：補肝益腎、填精血
5.女貞子、何首烏：補肝益腎

◾吃法：每天用3-5湯匙的粉，依照個人口味加入溫熱的水、牛奶或是豆漿調和即可。

時序漸進入秋冬，很明顯的感受到早晚涼意，這個時候我們透過補充黑色食物來養腎防寒，同時也為接下來的冬季養陽，提前作準備喔！