政治焦慮
給噗浪所有的台灣人和香港人，我們都要照顧好自己。肉體也好，精神也好。
盯學運 醫大生罹上網強迫症 網路新國民青少年版 台灣展翅協會(原台灣終止童妓協會)

在為選舉焦慮嗎？就從和自己聊天開始找方向吧 - Ddio - Medium

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1. 覺得承受不了的時候拔掉網路線
2. 睡前一小時不上網
3. 每個小時只看10分鐘相關議題
4. 設立自己的作息表，按表操課
5. 非常焦躁無法控制的時候要求助醫師，接受藥物治療

盯學運 醫大生罹上網強迫症 網路新國民青少年版 台灣展翅協會(原台灣終止童妓協會)
中山醫學大學附設醫院身心科醫師郭維純說，女大生因為陷入關心學運活動導致強迫自己不斷上網蒐集更新訊息，所以她除了開給女大生抗焦慮與抗憂鬱藥物外，也建議她做一張讀書計畫，列出每天應複習功課時間並按表操課，而且要盡量避免睡前1小時上網。

郭維純建議，學運發展迄今，許多關心民眾都會上網或看新聞了解狀況，但她提醒不要過度依賴網路，每小時搜集相關議題的資訊以不要超過10分鐘為宜，睡覺時也將手機關機，避免暴露在網路環境。

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1. 覺得母湯的時候關掉網路
2. 睡前一小時不上網
3. 每個小時只看10分鐘相關議題
4. 設立自己的作息表，按表操課
5. 非常母湯的時候要求助醫師，接受藥物治療
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在為選舉焦慮嗎？就從和自己聊天開始找方向吧 - Ddio - Medium

幫自己內心的焦慮小人，在記事本擬八個結構化的問題，逐題回答：

1. 我在焦慮什麼？
2. 我在碰到什麼事件時，會覺得焦慮？為什麼那些事讓我覺得焦慮？
3. 我覺得接下來會發生的最糟的事情是什麼？（條列回答，並依照嚴重程度排序）
4. 如果最糟的事發生了，會對我、身邊的人，或是社會，有什麼影響？
5. 如果最糟的事無可避免地，真的發生了，面對上面的影響，我會怎麼辦？
6. 在最糟的事發生前，我想做什麼來應對可能出現的它？
7. 我想作的事情，對象是哪些人？預期的效果是什麼？
8. 我想作的事情，會在那些人身上，發揮我想要的效果嗎？為什麼？

回答問題時，只要專心寫下那題的想法就好，矛盾和不完整是人日常的心理狀態，不是「不正常」，也不需要「改正」。

好！今天工作完就來執行！

幫學生上課前太焦慮試寫了八個題目，最後總結出第九個回答，不錯，很有用，就這樣做吧。（剛剛有看到的人請當作沒看到）

有人反應中時suck所以換一個來源 XD

所以有時候,尤其像比較敏感的新聞話題,稍微看一下就好,否則過度關心的話,難保看到不會抓狂