ಠ_ಠ - p/njq9oa - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Tue, Oct 29, 2019 10:10 AM

Mon, Dec 30, 2019 10:55 AM

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精神疾病心理諮商經驗分享
主要想分享心理諮商的經驗，我個人是PTSD的患者，因為已經進行了多年的心理諮商(自2012年起，先後在草屯療養院和松德院區進行諮商、每周一次，持續至今)，想分享一些經驗，以及剛開始諮商可能遇到的困難。
也可以針對創傷後壓力異常、和其他日常討論。
更新：常見問題與平價諮商資源

心理諮商常見問題/含平價諮商資源

Tue, Oct 29, 2019 10:15 AM

首先是諮商剛開始，有時候會覺得好像沒有辦法如同想像中那樣順利，一來是說的東西不知道對方能不能聽懂，二來是有時候自己情緒會很激動。
諮商師其實也是對你完全陌生的人，所以一開始的時候如果發現對方沒有了解你的意思，或著是抓不到你說的重點，都是正常的，可以試著多說幾次。
如果情緒崩潰的時候，也不要擔心，要相信他們有能力面對痛哭流涕甚至是尖叫的你，諮商室裡是允許情緒崩潰的，有時候講的東西，明明自己不想哭泣，但是淚水卻停不下來(但是如果有攻擊傾向，諮商師也會採取必要措施)

Tue, Oct 29, 2019 10:17 AM

再來是如果會談幾次之後，覺得對方不適合你，不管是哪種方面的不適合，是可以選擇更換諮商師的，我是個雙性戀，也遇過很明顯歧視非異性戀的諮商師。

Tue, Oct 29, 2019 10:20 AM

然後是諮商的目標，心理諮商這件事情，很難在一兩次裡面達到效果，甚至有時候一兩年都沒什麼進展，或著是有了一些進展之後又倒退，諮商這件事情，並不會因為說出來了，就直接好起來。
在諮商的過程中，慢慢理解自己在意什麼、因為什麼痛苦、自己的感受是什麼。才有機會去改變。

Tue, Oct 29, 2019 10:23 AM

諮商了幾年之後，有一段時間我對於諮商這件事情感覺到非常挫敗，有時感覺似乎好轉，但是可能因為偶然的事件又變差，對於諮商是否需要進行下去感到非常的困惑。
而這些感覺，都是可以跟你的諮商師討論的。

Tue, Oct 29, 2019 10:27 AM

對於剛開始諮商的時候，還容易出現的狀況是不知道要跟諮商師說什麼。
有段時間就會直接坐在諮商室裡，跟醫師相對無言(後來幫我進行諮商的是醫師)。這種時候也不要緊，想說什麼就說什麼，不想說就不要說。

Tue, Oct 29, 2019 10:29 AM

如果有其他對於心理諮商好奇的事情，也都歡迎討論。

Tue, Oct 29, 2019 11:23 AM

躁鬱患者路過
我想請問中間有想要結案嗎？因為我最近有想結案可是又怕自己情緒沒辦法控制

Tue, Oct 29, 2019 11:34 AM

corn6631: 目前是沒有結案，但我的諮商每年春節和每年七八月期間都會各休一個月，有點類似寒暑假的概念。
早期我以為是醫師那個時間要去進修或開會，後來跟醫師確認了確實是類似寒暑假的概念。
我的狀況目前還無法結束，實際上每次放假期間都會惡化(厭世臉)。但其實我和醫師有在討論如果治療結束會怎麼樣，或著是治療對我來說重要的地方在哪裡，另外就是為什麼治療可以讓我維持穩定。
我現階段的答案是治療可以讓我維持和現實世界的連結，另外就是穩定的與人的關係(很微妙，但醫病確實是關係的一種)
如果你想要結案，可以直接和諮商師討論，我在從草療轉移到松德的過程有點粗暴(大約一個月前跟心理師說明要結束，因為當時我已經搬到台北，每周回草屯治療有難度。)，一旦確定要結束治療、完成療程，就會開始進行結案的會談。

Tue, Oct 29, 2019 11:35 AM

另外我在今年年初曾經進行為期三個月的過關係治療，當時也是在結束前一個月開始進行結案的會談，會談的方向會從過去、現在，慢慢轉移到未來。
提供給你參考。

Tue, Oct 29, 2019 11:50 AM

謝謝你的分享
我覺得自己現階段沒辦法停止諮商，但是內心又不能肯定還需要諮商多久，甚至懷疑自己是不是只是不想面對沒諮商的時候⋯
我本來一度想結案，但是前男友因為諮商的事情和我分手，讓我現在對諮商有點無所適從。我知道我自己需要諮商來穩定自己，卻覺得仰賴諮商的自己好沒用⋯
抱歉有點偏離主題了

Tue, Oct 29, 2019 12:11 PM

corn6631: 不會偏離唷
有很長時間覺得諮商很煩、好像永無止境。而且因為諮商導致我其實不好找工作(我的諮商時間是在週間的下午)
對於依賴諮商，我有時覺得很可恥XD
但是我在取捨之後還是選擇了諮商，在幾次比較嚴重的發病後，我選擇了諮商、放棄其他機會。
雖然很辛苦、甚至是不公平。

Tue, Oct 29, 2019 1:12 PM

問個蠢問題，這樣找工作或工作期間有什麼因擾嗎？

Tue, Oct 29, 2019 1:25 PM

mantis8678: 還蠻艱辛的。
在初期會直接在面試的時候說有憂鬱症(當時診斷是憂鬱症)，所以要進行諮商，最後通常都被無聲卡(笑
後來面試的時候就不說，但每週一次半天無法出勤，其實多數公司不太接受(即使表示願意在其他天補足時數)，因此有好幾年的時間裡，都是找排班的工作。
當然也由於當時狀態很糟，都只能找勞力不勞心的工作，也打過半年多的工。但其實經濟負擔超級大，每月扣除住宿看病的費用後，大概只有兩千塊可以吃飯。
這三年運氣好，有找到願意用相對彈性時間讓我上班的公司，但也因此不敢更換工作，因為實在有夠難找。

Tue, Oct 29, 2019 1:27 PM

半天無法出勤，後來說法都是參與心理研究(笑)，因為我目前的主管相對開明，因此當時有錄取我。

Tue, Oct 29, 2019 1:46 PM

ಠ_ಠ: 謝謝分享

Tue, Oct 29, 2019 3:27 PM

我是輕鬱症，目前在學校的諮輔中心做諮商，做了兩個月諮商後，六月底被醫生確診，也會對於病情進度感到焦慮不安，雖然目前狀況算是良好，也有在緩慢的前進當中，有一點想要結案的衝動，但又害怕自己這麼做了之後，終止治療後又會變回到以前的情況，一方面覺得自己過於依賴諮商，只要離開了就有種不會痊癒的感覺，而且很多事情還沒有釐清，也很害怕這條路會走得很久很漫長

Tue, Oct 29, 2019 3:29 PM

謝謝噗主開了這噗

Wed, Oct 30, 2019 2:29 AM

想問問噗主有沒有遇過個人認為不適合自己的心理師？
我才剛開始做諮商沒多久，雖然不曉得之後會怎麼樣進行，但想知道若是認為不適合時該怎麼辦。

Wed, Oct 30, 2019 3:28 AM

yogurt4255: 進行一段時間之後，有好轉了，想要結案也是正常的，其實我也超想結案的XDDDD"
但因為經過時間的認證，所以我後來也慢慢體認到幾件事情
1.結案是有機會的，即使諮商的過程中，有時候有反覆的狀況，但整體上我確實是改變了，既然改變了，那麼就有機會結案。
2.我現在不行，但不代表未來不可以。感覺和第一點很像，但我從了解這件事情，到確認這件事情，花了還蠻長一段時間的，知道和接受其實有一點點差異。
3.求助、軟弱、負面、懷疑、猶豫的狀態並不可恥，我的醫師對我說過讓我覺得溫暖的話，最近一次是在我為了融合這件事情表現出強烈罪惡感的時候，醫師看著我緩慢而堅定地說：會難過是正常的。
諮商有的時候簡直像是在重新建立世界觀呢！

Wed, Oct 30, 2019 3:35 AM

lychee537: 我遇過兩次很糟糕的諮商經驗
第一次是大學時期輔導中心轉介的諮商，.該次轉介是因為我的性傾向和自殺傾向，那名諮商師很明顯的對於性傾向這件事情非常排斥，所以直接在諮商的時候說不要談，對於我過去發生的創傷經驗引起的自殺衝動，也直接說我們談未來就好，因此我在去會談兩次之後就直接告訴該名諮商師，我覺得沒辦法和她談下去，因為當時候的我對於過去無法釋懷也無法不去回顧，對於性傾向我更不認為有什麼問題。
第二次是大約四年前，當時我想要搬離台北去高雄居住，因此前往高雄某位在專長上寫解離症的診所先行就診，並且討論想要搬到高雄、繼續心理治療的事情，該醫師當時的說法讓我至今印象深刻，他說：你很正常，不要想太多就好。
這兩位我都認為是不適合我的諮商對象。

Wed, Oct 30, 2019 3:40 AM

lychee537: 如果遇到不適合的諮商人員，請記得你自己的感受很重要，然後你也可以試著直接跟你的諮商人員表達你的感受。
我後來穩定進行的諮商不管是醫師或著心理師，其實他們會接受你在諮商中所有的感覺和情緒，我的意思是，你對於諮商的感覺是很重要的。
我在解離症狀比較嚴重那幾年，諮商過程中常常出現人格交換的狀況，醫師當時對於這件事情覺得困擾，我們其中一個人就直接跟醫師說：你是不是討厭我們?
醫師後來對於這件事情有認真的做討論，最後我們也確認醫師並不討厭我們，只是應對上有點困擾。但在那之後，醫師也改變了我們在交替的時候的應對方式。
實際上我在後來幾年，幾乎每年都會討論到對於諮商的感覺，和諮商到底要幹嘛，最近也是XD"

Wed, Oct 30, 2019 3:53 AM

感謝開噗。
我剛開始做諮商。覺得心理師說的東西基本我都懂，到底我需不需要諮商？
而且，我其實不覺得想結束自己的生命是甚麼奇怪的事。
心理師有說因為我的過去活得太痛苦，現在也滿辛苦的，所以不想活下去。但是我們可以一起改變，讓我不那麼痛苦。
我其實很想說，我未來幾十年，還是會不快樂啊。我只是想趁自己能夠覺得自己的下場的時候game over

Wed, Oct 30, 2019 4:06 AM

ox8844: 當時決定開始諮商，是抱持著諮商時間到之後，就要把自己幹掉當肥料的心情去的。
但希望在死掉前，有一個人知道我發生了什麼事情、我想用人的身份死去。
早年我對於去諮商這件事情，會很強烈推薦朋友去(?)，但後來很少這麼做，主要原因是因為諮商要花很多心力(還有時間和金錢)去進行。
我無法很明確的說到底需不需要諮商，但是如果想知道自己發生了什麼事情，知道自己為什麼痛苦，那麼就可以試試看。
一直到今年，第一次體驗到，平靜地活著的感覺，那時候是在自由廣場，看著建築物覺得超級美的，然後下一刻就崩掉了。
但即使後來崩掉了，在那瞬間的平靜，還是會讓我覺得諮商這件事情，有堅持下去真好。
體驗過那樣的感覺，還是會真心推薦有機會可以試試看。
諮商的最初動機，和最終得到的結果不一定一樣，但是是一個看到不同世界的機會。

Wed, Oct 30, 2019 4:08 AM

我跟心理師說過，我想改變，也努力看這方面的資訊。我對她說，哭也是一天，笑也是一天，所以我選擇笑著過。其實這也醞生出另一個問題，就是我不怎麼會哭，10年來哭的次數10根手指數的出來，而且很多都是在今年 XDDD
我的痛苦源頭是家裡，所以我其實有次很想回老家炸掉全家或是煤氣中毒之類的。但是我老家蠻遠的等我回到家估計甚麼衝動都沒了。我直接這樣跟心理師說。她問我考慮住院沒？住院不能工作的話我的情況會更惡化吧，經濟壓力大死了。
現在我至少有工作，有東西讓我分心。

Wed, Oct 30, 2019 5:14 AM

但是，去見心理師，真的會讓我的腦袋開始思考就是
之前幾個月我好像都一直在一個泥沼裏掙扎，然後才遇到之前那個首噗

Wed, Oct 30, 2019 5:49 AM

ox8844: 確實哭跟笑都是一天，但我後來比較傾向哭也沒關係(被拖走
我覺得人不哭到某種程度之後，也會慢慢失去笑的能力。
經濟確實很重要，我也因此拒絕住院過。
有一些東西、感受、情緒、認知、和理論上知道的事情，需要透過一次又一次地說，然後在某一次發現改變的契機。
在說的過程中、透過說出來的方式，以及諮商師的引導和互動，可以察覺到隱藏在說的東西下面的、更貼近問題根源的問題。
我曾經描述過我和某個朋友決裂的事情，也反覆提了十多次，後來醫師某次問我說，對於決裂這個事件你反覆述說，除了朋友的行為讓你覺得憤怒外，你對於這個行為會如此憤怒的原因是什麼?
發生的事情什麼是在意的，有什麼感受、為什麼，這一些都很重要，可能也沒辦法一兩次就說清楚。

Wed, Oct 30, 2019 11:23 AM

ಠ_ಠ: 因爲我本身其實也沒有什麽喜怒哀樂就是。笑也只是應景？
高中時親友曾經說我就整天笑咪咪，像傻子www
心理師之前提議我去看joker，因爲她覺得我的情形有點像
只是我不會大笑不止。嘛，我的狀態沒他那麽極限就是

然後我不否認我其實有自虐的傾向，只是不會見血
我會對墻壁出正拳，可惜我的力道不會破壞墻壁就是

Wed, Oct 30, 2019 11:35 AM

ox8844: 以我個人感覺，我覺得你有一點像是處於麻木狀態，意思是可能不只是喜怒哀樂很薄弱，或許在一定程度上，也隔絕了內在的感受。
JOKER我現在還不敢去看，怕對精神造成太大負擔(摀臉)，但另一方面其實又對這部電影很好奇。
自殘傾向也可以跟心理師談談，我自己在經歷過慣性自殘的過程，後來覺得那是一種求救訊號和壓力承受過度的表現，即使自己沒有意識到/或是願意承認(我兩者兼有)。

Wed, Oct 30, 2019 12:19 PM

ಠ_ಠ: bingo 我是隔絕内在的感受，所以對任何事情沒有感想。對於所有的事情都是全盤接受，根本不會去想。之前公司大裁員，老闆問我感受，我給的答案是沒感覺。老闆說怎麽沒感覺。我答，對比2008年美國矽谷有些公司的做法，我不覺得我們公司做法很殘忍

這幾年我是當了迷妹所以比較有感覺。。。不要問我發什麽神經我也覺得自己老大不小了還來當迷妹，親友都生小孩幾個了。

去年家裏大鬧我老爸想要甩我巴掌而我那個方向剛好拔了智慧牙。我當時不是生氣傷心，我媽比較傷心因爲我爸從來沒想甩人巴掌，這次竟然爲了外遇的女人想甩女兒巴掌？我第一個反應是，糟糕，甩下去的話如果傷口噴血我大半夜的怎麽去找人止血啦？

Wed, Oct 30, 2019 12:21 PM

然後知道我是誰的不准認，謝謝！

Wed, Oct 30, 2019 12:59 PM

自殘是因爲壓力承受過度，因爲我那時候很想爆炸可是我不能爆炸只好捶墻壁了 = v =
用痛楚來轉移注意力
有墻壁就捶墻壁，不然就咬自己的手臂。當然是不會被人發現目前也沒人發現因爲我真的很會壓抑情緒很會藏

我其實不想再繼續去心理師那裏咨商了。再去大概瞞不了我家老闆了
基本上只要我老闆不要再叫我去想職涯規劃我就不會發作吧。。。
這次憂鬱症爆發的原因主要是職涯規劃，本來交上去的是複製貼上的東西，但是老闆退回來叫我重做，說我老大不小了要好好規劃一下
我OS: 我的到期日其實不到3年你讓我做3，5，10年規劃，要想自己要怎麽往上爬？
然後一直談論，讓我找學習對象多約上面的人吃飯開會討論增加自己的曝光率之類的，每個月最少2次她會追蹤我的進度 orz

我應該跟心理師說然後給信給我老闆叫她不要逼我好了 = v =

Thu, Oct 31, 2019 1:39 AM

ox8844: 我是覺得，如果可以，還是跟心理師談談這一些比較好唷，至少有個抒發的對象。

Thu, Oct 31, 2019 5:40 AM

ಠ_ಠ: 謝謝你一直努力的回復我
也是，之前是幾乎是極限狀態跟心理師說一說好很多，雖然其實心理師也沒說什麽
不過這個專業的心理師真的是超貴的 orz
現在是公司付費，還有3次。3次過後要自費QQ

Thu, Oct 31, 2019 6:14 AM

這邊提供各縣市政府補助的心理諮商項目。
台北市的衛生所駐點心理諮商服務是掛號費50，新北衛生所駐點心理諮商免費，可能偏遠地區的衛生所沒有提供服務，其他縣市的衛生所也都有該項目，只是收費的金額我無法準確回答，需要自行去電洽詢該地區的衛生所。
是4-8次的諮商為一個循環的服務

Thu, Oct 31, 2019 6:17 AM

jaguar3200: 感謝
ox8844: 不會唷，你也辛苦了(認真

現在在外面
回去有電腦之後
會整理一份健保諮商和各區精神院所、還有比較低價諮商的資料上來
之前有在其他串發過，但不知道哪邊去了

Thu, Oct 31, 2019 6:37 AM

ಠ_ಠ: 記得是在那個8xx的討論串。
jaguar3200: 感謝資訊

Fri, Nov 1, 2019 4:42 AM

常見問題與平價諮商資源
開放了連結評論的功能
如果有知道其他資源也可以留言
我再更新上去

心理諮商常見問題/含平價諮商資源

Mon, Nov 18, 2019 2:24 AM

不好意思又要吵大家一下
可能我現在比較正常，~~雖然還是每天在想著怎樣去死~~ 所以在想要怎麽跟心理師開口說結束諮商
請問要怎麽跟心理師開口呢？

另，心理師有在安排我去精神科醫生那裏做精神鑒定，但覺得就算做了精神鑒定過後又能怎樣？
日子也是一樣過著，也一樣被時間追著跑，被金錢魔鬼追著打
這是我個人的狀況，並不代表其他人的狀況

Mon, Nov 18, 2019 2:46 AM

雖然有些人還沒看joker或是對這部片覺得不安所以不敢去看
但是我稍微劇透一下，其實估計也跟這裏的的大家的狀況有點類似吧
亞瑟他有定期去政府補助的機構去看心理師（？），也按時吃藥。
但是生活的困境只能不停的在痛苦中打滾

讓我印象最深的是他日記裏的一句話，“你有心理疾病，但是你得假裝你沒有” （you have mental health issue (我忘記完整的句子了），but people pretends that you are not)

Mon, Nov 18, 2019 2:49 AM

另，我有些疑問，諮商是爲了達成某種目的嗎？那麽那個目的又是什麽呢？

Mon, Nov 18, 2019 2:54 AM

ox8844: 精神鑑定結果是有用處的，精神疾患的輕中重度必須依靠鑑定才能給予，而不是看過醫師後醫師就直接給予。
另外如果需要申請身心障礙手冊或相關補助，也必須要有鑑定報告才能申請。
如果不想繼續諮商就直接向諮商師提出即可，直言就行。

諮商對於每個人的意義不同，如果自己的期望無法藉由諮商過程中學習到相關技巧(無論是情緒抒發/因應/問題解決技巧)，那麼有可能諮商風格對自己不適用。

諮商學派有很多種，如果想要適合自己的話，在結束前可以向諮商師提出討論

Mon, Nov 18, 2019 2:54 AM

ox8844: 不會覺得吵唷(認真
如果想結束，可以直接跟諮商師說想要結束，並好好地說明理由，然後討論出該怎麼結束諮商，諮商可以視為一段關係，所以怎麼結束一段關係很重要唷。
是，沒有錯，做了精神鑑定之後還是要過日子，但是知道自己是怎麼了、知道是什麼事情發生在自己身上，非常地重要。
我覺得在諮商後期、或著精神科看到後期，都不可避免地會探討到，我是誰、我發生了什麼事情、我為什麼會這樣、我這樣是正常的嗎?我的憤怒/悲傷/絕望，如果已發生的事實無法改變，那麼我的這些情緒和在過程中被迫付出的代價，到底都算什麼?

Mon, Nov 18, 2019 3:08 AM

ox8844: 我最初去諮商的動機非常明確，因為我知道我內在的系統運作不下去了，並且我的ISH也很明確的認知到，我們的困境無法只靠自身而突破。
在諮商到目前為止，我們確實達成了某部分的目標(狀況已經有所改變)，但目標坦白說和我們當初的想像並不完全一樣。
諮商的目的是什麼，這個要問你自己，你想要的是什麼呢?

Mon, Nov 18, 2019 4:42 AM

我其實也不知道目標是什麽, 我已經很會苦中作樂
只是身體好像一直有警訊，比如說全身皮膚表皮像被針刺的痛，自己一個走到一半覺得很冷
感覺像鬼上身，然後又不知道該怎麽去處理
做了幾個網頁的憂鬱症的測試都是屬於重度憂鬱，然後大家都説（連公司的内網都在說）要去找專業人士商談
所以才拿起電話去預約。但是如果去看心理師是爲了讓我不去死，我又覺得好像不是我要達成的目的，因爲我基本上沒活下去的欲望

對日常生活的影響？其實也沒人察覺，吃不多最多人家當我突然覺悟要減肥

Mon, Nov 18, 2019 5:15 AM

但我不排除因爲我幾十年來都在封閉自己的各種情感，所以我根本就不知道自己要什麽
現在問我要什麽，嗯。。。除了馬上死掉之外我其實也想不到什麽

Mon, Nov 18, 2019 5:28 AM

我記得之前你說想要改變，我覺得從這邊開始就可以。
想要改變，想要改變什麼?為什麼想要改變?
發現自己很封閉自己的感覺，那麼如果重新有感覺，想要感覺到什麼?
我覺得人其實並不是一種喜歡改變的生物，所以既然有想要改變了，就可以用這個當起點，畫出其他的線條。
這個跟諮商可能沒有什麼關係，但那是我的思考習慣。但後來覺得這種思考習慣有助於我進行諮商。
我會把想改變/想感覺/想活下去/想死掉，擺在中間，然後拉出各種線條。
通往為什麼想死掉、為什麼想改變、想死掉是因為不想面對什麼?
想死這個念頭，大部分都和逃避有點關聯，對我而言死亡就只是終極的逃避手段，不可恥，可能也很有效，但我更想知道我想逃避什麼，還有為什麼選擇逃避。

Mon, Nov 18, 2019 7:26 AM

我的改變，就是讓自己在乎的東西變少
我曾經或是想從父母那邊得到愛，努力做個乖女兒。但是我現在不需要了。而且我也少管他們兩夫妻的事。這就是我要的改變吧

Mon, Nov 18, 2019 7:37 AM

我覺得，如果還會想要不在乎某些事情，某種層面上也是因為還在乎。
我有個很糟糕的童年，算是導致PTSD和DID的主因，在諮商中段，大約第二年到第六年間，常常花式的表達對於家人的憎恨甚至是對整個社會的憎恨。
一直到去年開始，去年年底某次談話的時候出現了一個契機，契機聽起來很隨便，我的醫師在那次談話的時候，說了一段話，他說：你現在也沒有像以前那樣那麼憎恨你的母親，所以這些是會改變的。
這種話如果在我諮商前聽到，肯定會讓我原地爆炸，一來我不願意承認自己的憎恨，二來我不覺得憎恨是可以改變的。
但在去年、經歷了那麼久的諮商後，這句話變成了一個契機，我察覺到憎恨會改變、事情可能真的會過去、我有機會成為其他的樣子。
並不是在那一次之後立刻就好起來(實際上到現在又諮商過去一年了)，但這樣的契機，會慢慢的累積，直到有一天改變成真。

Mon, Nov 18, 2019 7:43 AM

我在過去很多年花了很多時間重述事件，在前兩年開始出現統合式的描述事件的狀態，然後我跟醫師說，我很久以前看的一本書，叫做從創傷到復原(這本書如果你有興趣也推薦你看)。
裡面提到有個性侵倖存者，在到處演講自己的經驗的時候，最後說了：性侵這件事情仍舊可怕，但是描述這件事情對他再也沒有威力(大致的意思是這樣)
我以前第一次看這本書的時候，對這段話超級抗拒，也覺得無法理解。
有些很糟糕的事情就是很糟糕，怎麼會改變呢?
但在十多年後我理解了。
我在過去的一年裡，越來越少談論過去的事，更傾向於自身的感受和其他的遺憾。
在後來我覺得最遺憾的事情，大約就是失去的時間，無論如何都拿不回來。

Mon, Nov 18, 2019 10:04 AM

前兩年跟要好的同事喝了點小酒，她提到她的弟妹，我提到我父親，然後驚覺，原來我父親是個混賬。這點是我從來都沒想過的
因爲我處在的世界是，世上無不是的父母。他賭，理由是爲了這個家，想讓家裏好過點，或是他被騙啊，什麽的。所以我也沒去多想，就全盤接受

說恨？其實我根本不知道我是不是恨
若説我憂鬱症是因爲内疚感
那麽就是，對不起我無法賺很多錢來給你們過你們要的生活
我死掉后的保險金退休金儲蓄基金什麽的反而可以讓他們無憂到老。

我很小就抹殺掉自己的真實情感，因爲不需要。
在學校被同學跟老師霸凌，我沒哭，也沒恨，只能說他們不懂事
即使被朋友背叛，我也只是覺得，他們只是選擇一些他們覺得對的事
我還真是個會幫人家找理由虧待自己的人

Mon, Nov 18, 2019 10:11 AM

人生就像被性侵，若你沒辦法反抗它，就試著去享受它
哭也是一天，笑也是一天。所以我選擇笑著過一天
我一直都是正向的

然後我發現我什麽都沒有。那麽接下來也不需要有
因爲接下來的幾十年，有更多挑戰等待著我
看報紙上那麽多長照相關的新聞，我知道以後我會是其中一個

太聰明懂事也不是什麽好事

Mon, Nov 18, 2019 10:19 AM

ox8844: 我不喜歡性侵這個比喻，也覺得這絕對不是什麼好的說法。
因為性侵無論如何都不可能享受，如果在過程中被迫笑出來，最後引起的創傷極其巨大，所以即使這句話常常被人拿出來說，但這是一個糟糕透頂的說法。遭遇過的人很清楚這是一個多惡劣的狀態。
只會哭或著只會笑，或著單純想抹煞掉情感和感受，到最後只會走向徹底的崩潰。
解離症在某種程度上就是很徹底的抹煞情緒和感受的方式，只能說這個方式是行不通的。

Mon, Nov 18, 2019 11:26 AM

心理師在幫我盡速安排鑒定，她之前讓我去的醫生檔期很滿，要等2個星期后。所以現在在安排。
然後因爲各種原因，我要求女醫生 XDDD

Tue, Nov 19, 2019 1:24 AM

ox8844: 祝一切順利

Wed, Nov 20, 2019 5:00 AM

心理師儘速安排了精神科醫生。百憂解get
強烈建議我繼續跟心理師跟進

醫生問，如果放掉所有我背負的東西，我想要做甚麼？
我說，想不到。如果放下所有，大概我就可以安心消失

Wed, Nov 20, 2019 5:06 AM

百憂解要穩定吃，大概兩個星期之後就可以感受到藥效。
想不到也沒關係啊，生病的人沒有哪個是一開始就想得到的。

Wed, Nov 20, 2019 5:14 AM

3個星期的份量。3個星期後複診。

Wed, Nov 20, 2019 7:04 AM

醫生說我是持續性抑鬱症或是輕鬱症。所以藥物只能讓我維持不跌進谷底（重憂鬱的狀況）
主要還是得靠諮商

Wed, Nov 20, 2019 7:06 AM

藥物輔助，但追根究柢的原因還是心病。
我在吃藥好幾年之後才很清楚缺一不可XD
但今年其他藥物劑量有慢慢降低，主要剩下抗憂鬱和安眠藥。

Wed, Nov 20, 2019 7:16 AM

ox8844: 中間如果因為副作用等等關係很不舒服的話可以提前回診

Wed, Nov 20, 2019 9:24 AM

ಠ_ಠ: corn6631: 謝謝大家的意見跟關心。我會多注意藥物的副作用的。

Fri, Nov 22, 2019 2:08 AM

昨天去諮商完，事後思考了一下諮商的順序。
如果遇到問題，不知道問題該怎麼解決、不確定問題在哪裡、不知道該怎麼提出問題的時候，或許可以用用下面的方式。
例如，"我不想要活下去。"
Step 1.添加入感受→
我很痛苦，我不想要活下去。
Step 2.轉變成問句，並延展→
1.我因為什麼痛苦?
2.要怎麼樣，我才想要活下去?
Step 4.解決問題/建立目標→
1.因為和家人相處的方式讓我覺得很痛苦，我想要尋求終止痛苦的方法，我可以做到的事情是＿＿＿＿。
2.我想要過＿＿＿＿＿的生活。

Fri, Nov 22, 2019 2:12 AM

Step 5. 建立明確可以達成的目標
例如：
我的家人很討厭，我想他們通通消失(X)。
我的家人很討厭，我希望脫離他們生活，我可以做的事情是搬家、更換電話(O)。
可以達成的目標這件事情很重要，有達成了，才會認為改變是有可能的。

Fri, Nov 22, 2019 2:17 AM

最後的階段，則是檢視"這些真的是我想要的嗎?"、"這些目標對我來說的含意是?"
　
過程中可能會會在某幾個階段反覆來回，或著完成了之後又發現更深層的目標。
　
心理諮商這件事情，除了述說、了解自己之外，重新建構自己的價值觀、世界觀，也會佔了很大一部份。

Fri, Nov 22, 2019 2:26 AM

講解好詳細，真的是這樣的過程耶
感謝噗主

Fri, Nov 22, 2019 3:21 AM

yogurt4255: 希望能讓需要的人派上用場。

Fri, Nov 22, 2019 3:57 AM

感謝分享哦

有時候生病的時候腦子的路線會歪到不知道哪裡去

然後我自首我還沒開始吃藥

Fri, Nov 22, 2019 4:15 AM

謝謝分享覺得相當實用

Fri, Nov 22, 2019 6:30 AM

是說我在想要不要跟我老闆説我的情況。
因爲需要定期去精神科醫生跟心理師那裏復診

Mon, Nov 25, 2019 10:40 AM

ox8844: 希望說明也順利。
如果定期諮商很難不卡到上班時間(尤其是公立院所)

Fri, Dec 6, 2019 7:32 AM

想結束諮商，可是心理師不想。還說幫我跟公司申請多幾次 orz

Fri, Dec 6, 2019 7:36 AM

然後她說，她家老闆建議我換另一個心理師。她問我的意見。
我問，理由是？然後心理師你覺得有換的必要嗎？
心理師說，她不覺得需要換，除非我想換。

Fri, Dec 6, 2019 7:43 AM

我覺得，或許可以跟心理師討論想要停止諮商，以及為什麼想要停止諮商。
感覺幾周以來你都想停止，但是不知道你有沒有思考過為什麼想停止，以及和諮商師討論過這個問題。
如果是基於覺得對方說得東西你都知道(之前某次曾經提過)，那麼我會覺得或許可以重新想想你想在諮商裡面獲得什麼。
諮商並沒有辦法立刻改變你的人生、也無法讓事情馬上就轉變。諮商也不是一個問問題，然後得到答案的地方，他更像是一個讓你有機會重新審視自己、甚至是重建世界觀和價值觀的過程。
你曾經說過想要改變，那麼你想要改變的是什麼呢?你為什麼想要改變?
這個問題，會不會在諮商中可以得到答案呢?會不會才是需要諮商的原因?
不想繼續諮商，除了覺得對方說得你都懂之外，還有沒有其他原因?

Thu, Dec 19, 2019 12:57 PM

感冒外加過敏性鼻炎整個人就是不舒服，想著要回復但是一直被一堆事打岔 XDDD
基本上想停止放棄治療的原因，1是時間，不過都被醫師跟心理師打槍，她們周六都有上班 ~~我要賴床都不行~~
我跟心理師討論過，諮商，是爲了達成什麽目的或是得到什麽？心理師說，其實諮商，也不是有一個目標，就大家一起互相討論，互相學習
我跟精神科醫生談過，雖然她說她不擅長諮商（另一個精神科醫生比較擅長但是我跟她不合拍)，她是覺得諮商也許能改變我的人生觀與價值觀。
結果她聼我對生命的輕重說到一半就阻止我，說不行了，再聼我說下去她也要去諮商了

Thu, Dec 19, 2019 1:11 PM

其實這段時期也想了很多
改變，到底我想改變什麽？想變成什麽樣子呢？想了很久，到然後我自己笑了
想改變，想變得跟所謂的普通人一樣，一般人一樣，
但是，什麽是一般人？一般人的定義是什麽？
所謂的改變，是讓自己更努力去轉念，去正向思考？
然後想一想，這些好像都不重要了

我一直很努力的要改變現狀，這幾十年來一直告訴自己，加油，撐過去就沒問題了
這幾年來也放縱過自己去玩去享受生命
but, in the end, it doesn't matter

Thu, Dec 19, 2019 1:19 PM

快不快樂，重要嗎？
生或死，很重要嗎？
醫生說，生命很珍貴
我說，嗯，對親人友人來説，自己的生命真的很珍貴
但每一個人的生命都有價值的。而對於我的生命來説，在XX歲結束，是CP值最高的

Thu, Dec 19, 2019 1:39 PM

很感謝原po寫的那些step1 - 4的東西
我也去思考過

我不想活下去，因爲我很痛苦，很累。
我努力做我能做的，希望能解決問題，讓自己跟家人都可以輕鬆可以過自己想過的生活
但是發現，很多現實的問題一直不停的來。只是填了一個坑，然後去挖了另一個坑
要怎樣，我才想活下去？我活下去，是爲了什麽？

Thu, Dec 19, 2019 1:47 PM

心理師一直誘導我，想找出我自己心裏的光，想找讓我活下去的動力。雖然我每次都只有一片黑
也提議我養寵物，因爲我提過我喜歡動物
我說，現在的我，沒辦法也不想去負擔另一個生命

也許我只是單純的negative
而不是輕鬱
雖然精神科醫師說，下次可能要加重我的藥量

Thu, Dec 19, 2019 2:35 PM

至於為甚麼我會尋求醫療資源
我想可能是剛好上司一直逼我想3-5年的職涯規劃。而我自己早規劃要消失，然後極大的衝突跟各種各樣的壓力，引起的各種生理心理的不適吧

Fri, Dec 20, 2019 2:24 AM

我能夠理解在生命的狀態下會不想活去，也不知道活下去要幹嘛。
曾經遇過心理師問說：為什麼不想活下去呢?
我看著他覺得這個問題簡直不可理解，因此最後反問他為什麼想活下去。
他說了好幾樣，我最後就說，對啊，那就是差異，你的那些希望和那些理由，都是以生為出發點所延伸出來的，但是我沒有。
我在後來認為自己是一種向死求生的狀態，我想活著，所以才會求救，但是我又不知道要怎麼活著，我不知道我除了現在的狀態，還有什麼用什麼方式活著。
上面有提到今年的某個時刻，看到自由廣場牌樓的時候，那個時候覺得很美，美到在那個時刻我覺得活得真好。
我自那一刻起才意識到，活得快樂並非我生病時期中想像的快樂，或著是真的充滿了向前動力啦超正能量之類的，而是一種平凡的接受了活著的感覺。
只是為了這一個瞬間，從幼年發病至今，等待了20年。

Fri, Dec 20, 2019 2:26 AM

心理諮商，只是讓是讓你從不會用其他方式活著，變成可以用其他方式活著，把失去的可能性展開。

精神疾病實際上就是一種限縮的世界，生病的狀態下，人生所有的可能性都會開始慢慢縮減，到最後就只剩下去死這條。
　
治療則像是試圖加進去其他可能性，但這個可能性，得要自己加。

Thu, Dec 26, 2019 2:39 PM

在經過20年後可以感覺到活著真好，真的爲你感到開心。不是敷衍或是場面話，是真心的。

也許我真的是突然爆炸掉吧
感謝你一直都在開導我

新年快樂哦

Fri, Dec 27, 2019 2:24 AM

也不能說是開導(深思)，一直以來都傾向於經驗的分享而已。
畢竟治療了很多年，今年狀況比過去幾年都好，也真的好像有好轉的跡象；如果可以，希望能夠讓更多人留下一點希望。
知道治療是真的有可能會改善，雖然不一定很快。

Fri, Jan 22, 2021 2:31 PM

ಠ_ಠ: 不好意思，可以問一下松德院區，心理治療會必須固定回診轉介的醫生嗎？如果想要心理治療是一定要等醫生轉診還是自己也可以掛？

Mon, Jan 25, 2021 5:50 AM

bull5685: 通常心理治療和開藥的精神科醫師不同人，只有少數狀況會直接由醫師治療+開藥，若是轉介心理師的部分，必須定期回診原本轉介的醫師做評估追蹤。
心理諮商部分，如果有需要其實跟精神科醫師直說，都會協助安排，只要覺得有需要，就可以看診詢問，不一定是精神科醫師判定需要才可以開始進行。

Mon, Jan 25, 2021 11:57 AM

ಠ_ಠ: 謝謝你因為我不想被綁醫生我還是自己掛他們的諮商好了～

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