chavles
本日友人來,請教他跳繩兩個月瘦12公斤的技巧(106變94),他說可以跳一分鐘、休息一分鐘的間歇式跳法,目前每日跳3000下,一週就是21000下。我是之前一次跳1200下都沒休息,所以小腿很痠,今天試用他的方法,改良成跳兩分鐘、休息一分鐘,目前跳了1600下,會流汗,但是還蠻輕鬆的,腿的負擔也藉由休息減少很多🦵
小帽噗
超胖在瘦很明顯,依郭董的體格應該要加入飲食控制才會瘦得了
小帽噗
持續跑步兩年但是都沒瘦下來的經驗
chavles
阿賀…嘴巴就是很愛吃