本日友人來，請教他跳繩兩個月瘦12公斤的技巧（106變94），他說可以跳一分鐘、休息一分鐘的間歇式跳法，目前每日跳3000下，一週就是21000下。我是之前一次跳1200下都沒休息，所以小腿很痠，今天試用他的方法，改良成跳兩分鐘、休息一分鐘，目前跳了1600下，會流汗，但是還蠻輕鬆的，腿的負擔也藉由休息減少很多🦵

超胖在瘦很明顯，依郭董的體格應該要加入飲食控制才會瘦得了

持續跑步兩年但是都沒瘦下來的經驗

阿賀…嘴巴就是很愛吃