🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 1:40 AM
Sun, Sep 8, 2019 11:06 AM
【Kodaline】
不專業翻譯
心理健康
音樂創作
升學與否
人生哲學
#WEARELISTENING Ep03: Kodaline & SK Shlomo - a r...
“If you don’t believe in yourself, why would anyone else?”
「就算你現在16歲，還在學校唸書，不清楚未來想做什麼，你要知道，其實很少人真的能確定自己長大後想從事什麼工作。」
「人生沒有固定藍圖，也沒有人規定你應該幾歲就獲得成就。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 1:59 AM
（5:30）
主持人「如果摔斷腿，和醫生說『我摔斷腿了』、陳述你的生理健康問題，我們會認為很正常，通常不會感到羞恥，醫生也很容易看出『噢，你摔斷腿了』。」
「但出於某些原因，如果頭腦受傷了⋯⋯腦袋出現問題，為什麼說出『我過得很糟』、『我不快樂』會如此困難？表達自己的不快樂應該是可以被接受的行動。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 2:02 AM
Mark「我認為這大多數取決於⋯⋯人們經歷的各種『焦慮』。當你連自己都不確定是否真正感到焦慮時，其實很難向他人形容。」
「我們已經連續巡迴演出大概三年半了，之後休息了一陣子。某天我自己待在家裡時，恐慌症突然復發，我簡直嚇壞了。」
「當你處在那種情況下，唯一能做的就只有向他人傾訴，但你沒辦法搞清楚那是什麼感覺，所以有時候可能會覺得自己瘋了。我想這可能是人們憂慮的來源。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 2:16 AM
「我的恐慌症第一次發作時，完全不曉得自己到底怎麼了。那種感受一開始很詭異，接著一股壓倒性的力量襲來，它會讓你感覺自己就快死了，而且是毫無理由地死亡。聽起來很奇怪，我以前從沒遇過，但那種感受確實存在。」
「它(they)通常發作得很突然。別人沒辦法理解你經歷了什麼，畢竟你的外表看起來和平常一樣，沒什麼異狀。你不會因此流滿身血，最大的改變可能只有眼神會忽然變得空洞，而空洞中充滿恐慌。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 2:42 AM
「我認為最大的阻礙是，人們很難跨出第一步，去形容他們的情緒⋯⋯我不確定，也許平時藏得太深了，很難被別人聽見。」
「情緒出現問題時，我偏好和人聊聊，這能幫助我搞懂問題所在。我們四人本身就像個心靈療癒的保護傘，所有事情都能放進去談論。」
「『溝通』在現代越來越普及了，這是好事。有些人可能長年有相關的煩惱，他們願意走出來，終於能向他人傾訴自己的問題、某方面獲得解脫，這沒什麼值得羞愧的，沒什麼大不了。」
「當然對當事者而言，你經歷了一切，對你而言茲事體大。但我想說⋯⋯當你發現周遭的人已經看起來不太對勁好一段時間了，最好找他坐下來談一談。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 2:45 AM
（說完就立刻跑去後面泡茶www中途還有staff從地上爬過去，這錄音室未免太歡樂
）
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 3:09 AM
（9:33）
主持人「當我看見一些成功人士在心情不好時，公開坦誠地說出他們的感受，我會被激勵。因為這能讓大眾了解，這些感受會發生在任何人身上。」
「心生病了、或者感到焦慮，並不是你的錯，更不是因為你很糟糕⋯⋯我本來想說不特別，但這不正確，因為我們每個人都很特別。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 3:21 AM
「當我的心理健康發生狀況時，我感覺很孤獨，好像這種糟糕事只發生在自己身上。」
Mark「它是因為⋯⋯如你所說，獲得成功後持續不斷工作，突然停下時才發生的嗎？」
主持人「其實在我真正停下以前，並沒有發現自己是藉由枯燥繁複的工作來逃避心理上的痛苦。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 3:31 AM
主持人「我曾經嘗試寫幾首非常坦誠的歌曲，但那些東西（the stuff，應該是指心病）突然冒了出來。它讓我變得很糟，甚至讓我失去活下去的動力。」
「我去尋求了協助，專業協助。讓我體認到人類其實有很多面相，並且我們是多麼努力以這些不同的層面來應對每一天。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 3:48 AM
（11:31）
Jay「有位叫作『Blindboy』的Podcaster⋯⋯他同時是很好的音樂人，隸屬於團體『Rubberbandits』。他的節目吸引了許多年輕男性收聽，主要因為其中關於『情緒』的解析。」
「他會講解各種關於情緒的字詞，讓觀眾學習如何述說自己的感受。許多人因為無法向他人『描述』情緒而受苦，雖然他們知道自己感覺不好，卻不曉得如何說出來，直到情況變得糟糕到他們不得不說些什麼。」
Apple Podcasts －《The Blindboy Podcast》
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 4:06 AM
Mark「我覺得有些人可能是對『字詞』本身感到恐懼。像我表妹將來想成為護士，五年前她會說她想當『精神科護士』，但現在她會說『心理健康護士』。」
「改稱聽來親切多了。你知道的，只要冠上『精神科』（psychiatric，精神病的），大家都會聯想到身上套著全白連身服的形象。」
主持人「對，聽起來太敏感了。像『精神病』（psychiatric）、『精神病態』（phychopath）這些字眼，容易讓大眾製造壞印象，大家會以為這類人都是危險份子、都有攻擊性。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 4:12 AM
主持人「所以你的表妹將來要成為心理健康護士？」
Mark「『心理健康護士』。其實都是同一個科系，設置在三一學院裡（都柏林最高學府）。他們只是更換名稱，改得順耳一些。我很樂見，畢竟溝通治療已經越來越普及了。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 4:16 AM
（發現自己上面翻錯⋯⋯⋯Mark提到的conversation應該都是指「運用溝通來治療」）
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:02 AM
Mark「如果對藝術特別敏感，音樂就像一把雙面刃，你的情緒很容易隨之上下波動。」
「對我來說，如果寫出不錯的歌⋯⋯我自己覺得不錯的話，晚上就會睡得特別好，心情也比平常更愉悅。」
「聽起來很蠢，但你對此無能為力，不過是嘗試讓自己有自信點。你當然可以逼迫自己把歌寫好、對自己嚴刑拷打，但如果一切順遂，得到的結果會更加美好。透過這些，也會對世上各種看似微不足道的事物予以尊敬。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:02 AM
「還記得某天我自己在家，寫歌時遇到瓶頸，想不出曲子的某個片段，心情因此盪到谷底。當晚我跑回老家，和父母共進晚餐。那時我太生氣了，一直吐苦水⋯⋯這根本就是我們會回老家的唯一理由嘛。」
「我一直抱怨：『老天，我寫不出和弦⋯⋯』，真的很笨，但就是⋯⋯隨便啦。」
「我姊姊坐在我對面，她是職業警察。雖然我沒有進一步問細節如何，但她當天遭遇的爛事簡直比我遇到的還糟糕幾十億倍。但她很淡定，和平常一樣坐在那裡享用晚餐，好像她沒經歷過那些我到死前都會害怕的各種事情，像是⋯⋯警察得處理的各種大事小事。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:14 AM
「城市每天發生各種事情，她經歷了這些依然淡定，結果我卻為了區區寫不出和弦就唉聲嘆氣⋯⋯那時我特別尊敬她，對她的生活應對能力感到佩服。」
「當然，我曉得每個人都有各自的問題。我姊姊也得過焦慮症，但她順利走出來了。不過其實焦慮症跟她的警察職涯關聯不大，甚至對她毫無影響。她晚上下班回家，可以立刻進入居家模式，看個電視、完全放鬆。」
「我想她可能訓練過她的腦袋，可以應對任何她見識過的問題。畢竟有時候你只是躺在床上或無論哪裡，某件事帶給你很大的壓力，你會無法處理、根本無法控制它。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:30 AM
「這應該是我最大的問題吧，有個專有詞可以形容，叫『杞人憂天』（Catastrophizing，想太多的，名詞是Catastrophe）。」
「打個比方，假如我們的班機九點起飛，我會想：『我們七點整就要出門，但路上可能塞車，所以可能遲到，不過大概有半公里車程可以讓我們重新訂機票，所以我可以先取消原本的班機⋯⋯』」
「我知道自己想得比別人多太多了，不過⋯⋯這算是心理健康的另一種層面吧，我最近才發現的。擔心未來可能產生的問題，即便那些問題根本不存在。」
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@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:43 AM
Jay「同樣的事情上，我的情況完全相反。我經常視許多事情若浮雲，對事物也不會表現太多情緒，直到我發現自己脫離那些情緒太遠了，才會回頭去應對它。」
「每個人都有各自不同的方法處理情緒。沒辦法說這就是正確答案，但音樂真的對我們有很大幫助，讓我們每天都有動力去做熱愛的事情。無論是畫一張畫或者任何活動，音樂某方面能紓解壓力。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 5:55 AM
Mark「我平時會讀一些關於如何保持心理健康的文章，去年開始嘗試靜坐。就像你知道的，想像自己在某個房間裡⋯⋯問題是你已經在房間裡了啊。」
這太可愛了，我一定要截（
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 6:04 AM
「我覺得靜坐是最有效的方法，可以紓解各種焦慮或者一整天的壞心情。這需要一點時間練習。」
「噢，還有打掃！我昨天過得糟透了，所以你知道我要幹嘛嗎？我要把我家從上到下全部大掃除一遍。我在家裡上下周旋，拖了所有地⋯⋯連廚房都清了www總共花了我⋯⋯只花了一個半小時。不過掃完之後，整個人都輕鬆了。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 7:05 AM
（21:24）
Mark「我覺得無論轎車、寢室、房子、甚至到穿著的衣服，一切都是生活的延伸。如果房間地板堆了成山的衣物，一早醒來第一眼就看見這些，其實會對一整天的心情有所影響。」
「我近幾個月才體悟到，在可視的層面保持整潔，真的能對心情平靜有所幫助。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 7:19 AM
Jay「巡迴表演期間，我們每天的行程都被安排得好好的，完全不需要自主規劃接下來需要做什麼。一切順利結束後，我們回到家，每件事情都⋯⋯我們很久沒有真正當回『大人』了，得自己處理所有事情。」
「我們已經當了三年半的大男孩。回來之後，我督促自己每天來錄音室。這是我的生活，我自己該顧及，我必須做些實質的、有規律的事情。」
「即便當天沒有工作要做，我還是會來，這樣每天都會踏出家門。也許只是整理幾條電線，或聽幾首新歌⋯⋯但至少讓自己處在一個規律、正常的循環裡，只要自己覺得正常就好。規律生活對腦袋運作很有幫助。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 7:51 AM
（36:23）
主持人「Kodaline有任何『被拒絕』但激勵人心的故事嗎？」
Mark「我們第一張專輯裡有十一首歌，還有另外八首已經寫成的，但那時還沒和發行商簽約。我們把試聽片寄給所有唱片公司，我還用我們製作人的信箱，把音檔寄給都柏林的所有大學，希望獲得幾場表演的機會。」
「第一張專輯廣受大家好評，但我們半張合約也沒有收到。直到一年多後，終於有公司願意簽我們了，但⋯⋯試聽片裡的歌和一年多前一模一樣啊。那些一樣的歌我們現在都還在唱，可能也是一直以來最知名的幾首。我不知道，一模一樣，但唱片公司就是⋯⋯（黑人問號」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 7:54 AM
「世事難料。你的歌也許很棒，但有些人命定看不見它的光芒。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 8:05 AM
主持人「這個故事的寓意是希望我們別輕言放棄嗎？」
Mark「不，絕不是別放棄。我知道『相信自己』、『別放棄』聽起來很過時，但一切加油打氣都源自於它們⋯⋯你確實得相信你所擁有的優點。」
Jay “If you don’t believe in yourself, why would anyone else?”
Jay「先相信自己，別人才會相信你。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 8:25 AM
Jay「時常會有人問我們『下一步該怎麼走？』、『如何錄製唱片？』、『如何獲得表演機會？』。只要把你的才能展現出來，相信一路上所有努力，當你證明自己的能力，一定會有人看見你的光彩。」
Mark「在任何成功和合約敲門之前，我們參加過無數場表演。那時很多場表演都只有四位觀眾，而且永遠是固定那四個。當你抬頭看他們時，會發現其中一個還在低頭滑手機。」
“You learn so much by your failure back when you’re starting at. You really do.”
「沉寂時的閱歷越多，從過往失敗中學到的就越多。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 8:36 AM
「當然有些天選之人寫了第一首歌就成功爆紅，但大部分人都曾被拒於門外。」
「我之前看了Scooter Braun的紀錄片，他是Justin Bieber的製作人。他已經和小賈合作兩年了，在他以前沒有人想簽。但小賈成名後造就了近代十年的輝煌，也成為世界最知名的音樂人之一。可見每個人都經歷過那段日子。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 8:49 AM
這後面有提到一種叫「CBD oil」的東西，中譯是「大麻二酚」，下面稍微介紹一下，至於故事有點長就不翻了（懶
大麻二酚 - 维基百科，自由的百科全书
大麻二酚（Cannabidiol，CBD）是大麻的主要非精神科成分，
是大麻百多隻有效成分中最具醫療價值的一種
。
具有多種藥理作用，包括
抗焦慮、抗精神病、止吐和抗炎
特性。
有保護神經、改善皮膚發炎、抗氧化、舒緩皮膚敏感泛紅、為皮膚表層建立保護屏障、改善皮膚自我修復力。對恢復皮膚健康、舒緩皮膚問題的能力，可以治療濕疹等病。
CBD僅在非常高劑量（THC的100倍）下才與大麻素受體有相互弱作用性。
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 9:12 AM
（41:50）
Mark「我姊姊有段時間得過很嚴重的恐慌症，某次晚餐途中突然發作，她倒在地上，把臉埋在碗裡，歇斯底里地哭。我認得那是恐慌症，但我爸毫無頭緒，他嚇壞了，一直問我『她怎麼了！她怎麼了！』。」
「我大概解釋給他聽，說這是非常嚴重的恐慌症會出現的症狀。他從沒聽說過，畢竟時代不同，當年對心理疾病的普遍認知還沒有現在那麼高。」
「他那時候都快比我姊姊還恐慌了，我姊姊發作到一半甚至被我爸驚嚇的樣子逗到笑出來。那頓飯真的吃得很『用心』。」
不知道有沒有人能懂我的翻譯幽默，我猜沒有（
Mental dinner到底怎麼翻⋯⋯原文看超幽默的，翻成中文好沒味道
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 9:17 AM
「我們有好好坐下來談過。我和他解釋了那是什麼樣的症狀，也提到我自己也出了些狀況，可能表面上看不出來，但只是我害怕向你提起而已。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 9:39 AM
（46:33）
Jay「我可能不常說起，但以前選擇大學科系時，因為我從小就立志要當個音樂人、想把音樂當作終生職業，所以那時選擇了古典音樂系。」
「還記得當我真正進入校園時，感到很洩氣。開學前我滿懷信心、確信大學會改變我的人生、主修音樂簡直是世上最棒的機會，但確實接觸後才發現課程不如我所想。」
「我知道有很多人會把六年精華歲月投注在大學校園裡，他們為了升學和名次而競爭苦讀，當你親身沒入那種環境，有時真的很累。」
「我的爺爺（Jay的爺爺是心理學家）擅長替人提點、抓出問題核心所在。我和他聊過，大概花了六到九個月，釐清為何課程和我想終身從事的東西截然不同、為何我讀這些科目一點也不快樂。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 9:46 AM
「這種感覺很像以前我們去各地表演，卻沒有受到認同。年輕世代可能對這個話題更有共鳴，畢竟和他們最關心的未來有關。」
「和爺爺談過、終於對自己的選擇釋懷以後，我領悟到大學不能為我決定人生，我的目標不會就此停止，一定還有其他方法、其他道路可走。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:02 AM
Mark「你的經歷和Will很像。Will是我們的朋友，他以前協助我們製作專輯，現在則和世界最知名的作曲家一起工作。他是我此生見過最棒的吉他手之一。」
「他以前跑去伯克利讀過音樂，那是他一生的夢想。但他讀了幾個月後發現自己開始討厭音樂，很快就休學了。」
「那裡的教授要求他彈指定的和弦，你得照他們給的指示彈，必須一個音不差。我知道有些音樂學院會這樣。人們普遍對音樂學院有股憧憬，但很多真正去上課的學生感覺⋯⋯我不知道，似乎對自己彈奏的音樂沒有共鳴。這可能對許多音樂人而言是必經之路吧。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:15 AM
”Even if you’re in school and you’re 16 and you’re studying, can’t figure out what you wanna be when you’re older. Very few people know exactly what they want to be when they’re older.”
「就算你現在16歲，還在學校唸書，不清楚未來想做什麼，你要知道，其實很少人真的能確定自己長大後想從事什麼工作。」
「我很多朋友花了四年讀大學，畢業時22歲，去做了他們一生都想從事的工作，但四年後突然發現自己想做其他事，所以他們就轉行做別的工作了。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:16 AM
「正因為無法真的確定自己以後會做什麼，不管音樂或其他任何工作，試著不要擔心太多，畢竟一路上的任何事都有選擇。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:24 AM
“There’s no schedule of life. There’s no deadline that you have to achieve success by a certain age.”
主持人「人生沒有固定藍圖，也沒有人規定你應該幾歲就獲得成就。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:44 AM
（51:57）
Mark「前陣子我跟我的阿姨才聊到以前在學校讀過的學科。為什麼沒有一門『人生課』，教學生如何應對生命中的各種問題？」
為什麼世界上不多一點像他們一樣ㄉ人，這樣世界就有救ㄌ
（
記得我國小和國中有相關課程，但我覺得人生這種東西要親身經歷過才會知道⋯⋯只是字面上的講課還是不足
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:56 AM
（55:53）
Mark「我通常推薦做最簡單的事。雖然看似理所當然、無聊又平凡，但是一旦你走出去散步，可以呼吸到新鮮空氣，過眼美好的事物，還可以邊走邊聽你最愛的樂團的歌。」
「應該多出去走走、活動一下，而不是整天坐在家裡、盯著手機，一再確認沒有感謝訊息要發，或是看別人過得比你『美好』幾百倍，但其實都是假象，因為無論是誰都會羨慕別人的生活。」
「你得放下它，走出去接觸真實世界。散個步可能會讓你的快樂值多個3%，雖然只是3%，但至少它是3%的快樂而非3%的傷心。」
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:57 AM
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🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 10:58 AM
想翻的都翻完了！！！！！
🌑冥王星打工仔×祈森🎄
@a4634253
Sun, Sep 8, 2019 11:07 AM
如果有誤歡迎指正
如果真的有人看ㄉ話
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不專業翻譯
心理健康 音樂創作 升學與否 人生哲學
“If you don’t believe in yourself, why would anyone else?”
「就算你現在16歲，還在學校唸書，不清楚未來想做什麼，你要知道，其實很少人真的能確定自己長大後想從事什麼工作。」
「人生沒有固定藍圖，也沒有人規定你應該幾歲就獲得成就。」
主持人「如果摔斷腿，和醫生說『我摔斷腿了』、陳述你的生理健康問題，我們會認為很正常，通常不會感到羞恥，醫生也很容易看出『噢，你摔斷腿了』。」
「但出於某些原因，如果頭腦受傷了⋯⋯腦袋出現問題，為什麼說出『我過得很糟』、『我不快樂』會如此困難？表達自己的不快樂應該是可以被接受的行動。」
「我們已經連續巡迴演出大概三年半了，之後休息了一陣子。某天我自己待在家裡時，恐慌症突然復發，我簡直嚇壞了。」
「當你處在那種情況下，唯一能做的就只有向他人傾訴，但你沒辦法搞清楚那是什麼感覺，所以有時候可能會覺得自己瘋了。我想這可能是人們憂慮的來源。」
「它(they)通常發作得很突然。別人沒辦法理解你經歷了什麼，畢竟你的外表看起來和平常一樣，沒什麼異狀。你不會因此流滿身血，最大的改變可能只有眼神會忽然變得空洞，而空洞中充滿恐慌。」
「情緒出現問題時，我偏好和人聊聊，這能幫助我搞懂問題所在。我們四人本身就像個心靈療癒的保護傘，所有事情都能放進去談論。」
「『溝通』在現代越來越普及了，這是好事。有些人可能長年有相關的煩惱，他們願意走出來，終於能向他人傾訴自己的問題、某方面獲得解脫，這沒什麼值得羞愧的，沒什麼大不了。」
「當然對當事者而言，你經歷了一切，對你而言茲事體大。但我想說⋯⋯當你發現周遭的人已經看起來不太對勁好一段時間了，最好找他坐下來談一談。」
主持人「當我看見一些成功人士在心情不好時，公開坦誠地說出他們的感受，我會被激勵。因為這能讓大眾了解，這些感受會發生在任何人身上。」
「心生病了、或者感到焦慮，並不是你的錯，更不是因為你很糟糕⋯⋯我本來想說不特別，但這不正確，因為我們每個人都很特別。」
Mark「它是因為⋯⋯如你所說，獲得成功後持續不斷工作，突然停下時才發生的嗎？」
主持人「其實在我真正停下以前，並沒有發現自己是藉由枯燥繁複的工作來逃避心理上的痛苦。」
「我去尋求了協助，專業協助。讓我體認到人類其實有很多面相，並且我們是多麼努力以這些不同的層面來應對每一天。」
Jay「有位叫作『Blindboy』的Podcaster⋯⋯他同時是很好的音樂人，隸屬於團體『Rubberbandits』。他的節目吸引了許多年輕男性收聽，主要因為其中關於『情緒』的解析。」
「他會講解各種關於情緒的字詞，讓觀眾學習如何述說自己的感受。許多人因為無法向他人『描述』情緒而受苦，雖然他們知道自己感覺不好，卻不曉得如何說出來，直到情況變得糟糕到他們不得不說些什麼。」
「改稱聽來親切多了。你知道的，只要冠上『精神科』（psychiatric，精神病的），大家都會聯想到身上套著全白連身服的形象。」
主持人「對，聽起來太敏感了。像『精神病』（psychiatric）、『精神病態』（phychopath）這些字眼，容易讓大眾製造壞印象，大家會以為這類人都是危險份子、都有攻擊性。」
Mark「『心理健康護士』。其實都是同一個科系，設置在三一學院裡（都柏林最高學府）。他們只是更換名稱，改得順耳一些。我很樂見，畢竟溝通治療已經越來越普及了。」
「對我來說，如果寫出不錯的歌⋯⋯我自己覺得不錯的話，晚上就會睡得特別好，心情也比平常更愉悅。」
「聽起來很蠢，但你對此無能為力，不過是嘗試讓自己有自信點。你當然可以逼迫自己把歌寫好、對自己嚴刑拷打，但如果一切順遂，得到的結果會更加美好。透過這些，也會對世上各種看似微不足道的事物予以尊敬。」
「我一直抱怨：『老天，我寫不出和弦⋯⋯』，真的很笨，但就是⋯⋯隨便啦。」
「我姊姊坐在我對面，她是職業警察。雖然我沒有進一步問細節如何，但她當天遭遇的爛事簡直比我遇到的還糟糕幾十億倍。但她很淡定，和平常一樣坐在那裡享用晚餐，好像她沒經歷過那些我到死前都會害怕的各種事情，像是⋯⋯警察得處理的各種大事小事。」
「當然，我曉得每個人都有各自的問題。我姊姊也得過焦慮症，但她順利走出來了。不過其實焦慮症跟她的警察職涯關聯不大，甚至對她毫無影響。她晚上下班回家，可以立刻進入居家模式，看個電視、完全放鬆。」
「我想她可能訓練過她的腦袋，可以應對任何她見識過的問題。畢竟有時候你只是躺在床上或無論哪裡，某件事帶給你很大的壓力，你會無法處理、根本無法控制它。」
「打個比方，假如我們的班機九點起飛，我會想：『我們七點整就要出門，但路上可能塞車，所以可能遲到，不過大概有半公里車程可以讓我們重新訂機票，所以我可以先取消原本的班機⋯⋯』」
「我知道自己想得比別人多太多了，不過⋯⋯這算是心理健康的另一種層面吧，我最近才發現的。擔心未來可能產生的問題，即便那些問題根本不存在。」
「每個人都有各自不同的方法處理情緒。沒辦法說這就是正確答案，但音樂真的對我們有很大幫助，讓我們每天都有動力去做熱愛的事情。無論是畫一張畫或者任何活動，音樂某方面能紓解壓力。」
這太可愛了，我一定要截（「噢，還有打掃！我昨天過得糟透了，所以你知道我要幹嘛嗎？我要把我家從上到下全部大掃除一遍。我在家裡上下周旋，拖了所有地⋯⋯連廚房都清了www總共花了我⋯⋯只花了一個半小時。不過掃完之後，整個人都輕鬆了。」
Mark「我覺得無論轎車、寢室、房子、甚至到穿著的衣服，一切都是生活的延伸。如果房間地板堆了成山的衣物，一早醒來第一眼就看見這些，其實會對一整天的心情有所影響。」
「我近幾個月才體悟到，在可視的層面保持整潔，真的能對心情平靜有所幫助。」
「我們已經當了三年半的大男孩。回來之後，我督促自己每天來錄音室。這是我的生活，我自己該顧及，我必須做些實質的、有規律的事情。」
「即便當天沒有工作要做，我還是會來，這樣每天都會踏出家門。也許只是整理幾條電線，或聽幾首新歌⋯⋯但至少讓自己處在一個規律、正常的循環裡，只要自己覺得正常就好。規律生活對腦袋運作很有幫助。」
主持人「Kodaline有任何『被拒絕』但激勵人心的故事嗎？」
Mark「我們第一張專輯裡有十一首歌，還有另外八首已經寫成的，但那時還沒和發行商簽約。我們把試聽片寄給所有唱片公司，我還用我們製作人的信箱，把音檔寄給都柏林的所有大學，希望獲得幾場表演的機會。」
「第一張專輯廣受大家好評，但我們半張合約也沒有收到。直到一年多後，終於有公司願意簽我們了，但⋯⋯試聽片裡的歌和一年多前一模一樣啊。那些一樣的歌我們現在都還在唱，可能也是一直以來最知名的幾首。我不知道，一模一樣，但唱片公司就是⋯⋯（黑人問號」
Mark「不，絕不是別放棄。我知道『相信自己』、『別放棄』聽起來很過時，但一切加油打氣都源自於它們⋯⋯你確實得相信你所擁有的優點。」
Jay “If you don’t believe in yourself, why would anyone else?”
Jay「先相信自己，別人才會相信你。」
Mark「在任何成功和合約敲門之前，我們參加過無數場表演。那時很多場表演都只有四位觀眾，而且永遠是固定那四個。當你抬頭看他們時，會發現其中一個還在低頭滑手機。」
“You learn so much by your failure back when you’re starting at. You really do.”
「沉寂時的閱歷越多，從過往失敗中學到的就越多。」
「我之前看了Scooter Braun的紀錄片，他是Justin Bieber的製作人。他已經和小賈合作兩年了，在他以前沒有人想簽。但小賈成名後造就了近代十年的輝煌，也成為世界最知名的音樂人之一。可見每個人都經歷過那段日子。」
具有多種藥理作用，包括抗焦慮、抗精神病、止吐和抗炎特性。
有保護神經、改善皮膚發炎、抗氧化、舒緩皮膚敏感泛紅、為皮膚表層建立保護屏障、改善皮膚自我修復力。對恢復皮膚健康、舒緩皮膚問題的能力，可以治療濕疹等病。
CBD僅在非常高劑量（THC的100倍）下才與大麻素受體有相互弱作用性。
Mark「我姊姊有段時間得過很嚴重的恐慌症，某次晚餐途中突然發作，她倒在地上，把臉埋在碗裡，歇斯底里地哭。我認得那是恐慌症，但我爸毫無頭緒，他嚇壞了，一直問我『她怎麼了！她怎麼了！』。」
「我大概解釋給他聽，說這是非常嚴重的恐慌症會出現的症狀。他從沒聽說過，畢竟時代不同，當年對心理疾病的普遍認知還沒有現在那麼高。」
「他那時候都快比我姊姊還恐慌了，我姊姊發作到一半甚至被我爸驚嚇的樣子逗到笑出來。那頓飯真的吃得很『用心』。」
不知道有沒有人能懂我的翻譯幽默，我猜沒有（Mental dinner到底怎麼翻⋯⋯原文看超幽默的，翻成中文好沒味道
Jay「我可能不常說起，但以前選擇大學科系時，因為我從小就立志要當個音樂人、想把音樂當作終生職業，所以那時選擇了古典音樂系。」
「還記得當我真正進入校園時，感到很洩氣。開學前我滿懷信心、確信大學會改變我的人生、主修音樂簡直是世上最棒的機會，但確實接觸後才發現課程不如我所想。」
「我知道有很多人會把六年精華歲月投注在大學校園裡，他們為了升學和名次而競爭苦讀，當你親身沒入那種環境，有時真的很累。」
「我的爺爺（Jay的爺爺是心理學家）擅長替人提點、抓出問題核心所在。我和他聊過，大概花了六到九個月，釐清為何課程和我想終身從事的東西截然不同、為何我讀這些科目一點也不快樂。」
「和爺爺談過、終於對自己的選擇釋懷以後，我領悟到大學不能為我決定人生，我的目標不會就此停止，一定還有其他方法、其他道路可走。」
「他以前跑去伯克利讀過音樂，那是他一生的夢想。但他讀了幾個月後發現自己開始討厭音樂，很快就休學了。」
「那裡的教授要求他彈指定的和弦，你得照他們給的指示彈，必須一個音不差。我知道有些音樂學院會這樣。人們普遍對音樂學院有股憧憬，但很多真正去上課的學生感覺⋯⋯我不知道，似乎對自己彈奏的音樂沒有共鳴。這可能對許多音樂人而言是必經之路吧。」
「就算你現在16歲，還在學校唸書，不清楚未來想做什麼，你要知道，其實很少人真的能確定自己長大後想從事什麼工作。」
「我很多朋友花了四年讀大學，畢業時22歲，去做了他們一生都想從事的工作，但四年後突然發現自己想做其他事，所以他們就轉行做別的工作了。」
主持人「人生沒有固定藍圖，也沒有人規定你應該幾歲就獲得成就。」
Mark「前陣子我跟我的阿姨才聊到以前在學校讀過的學科。為什麼沒有一門『人生課』，教學生如何應對生命中的各種問題？」
為什麼世界上不多一點像他們一樣ㄉ人，這樣世界就有救ㄌ（記得我國小和國中有相關課程，但我覺得人生這種東西要親身經歷過才會知道⋯⋯只是字面上的講課還是不足
Mark「我通常推薦做最簡單的事。雖然看似理所當然、無聊又平凡，但是一旦你走出去散步，可以呼吸到新鮮空氣，過眼美好的事物，還可以邊走邊聽你最愛的樂團的歌。」
「應該多出去走走、活動一下，而不是整天坐在家裡、盯著手機，一再確認沒有感謝訊息要發，或是看別人過得比你『美好』幾百倍，但其實都是假象，因為無論是誰都會羨慕別人的生活。」
「你得放下它，走出去接觸真實世界。散個步可能會讓你的快樂值多個3%，雖然只是3%，但至少它是3%的快樂而非3%的傷心。」
如果真的有人看ㄉ話