頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:13 AM
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【垃圾話】
2. 壓力三部曲 : 漫談壓力管理與健康促進
這堂課太厲害了，推薦給大家
掰噗~
@baipu
說
Mon, Sep 2, 2019 8:15 AM
我也不知道0.0
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:20 AM
我覺得更認識壓力這東西是什麼了！
子胥( ;б;ｴ;б; )
@iLYs
Mon, Sep 2, 2019 8:21 AM
台大這個平台東西都好優質
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:22 AM
壓力就是在大腦正常下，遇到事件後，如何去認知與評價該事件，接著造成情緒反應→生理功能的變化，然後出現因應模式。
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:23 AM
(老師講得很清楚我記得很模糊大概要多看幾次才能背起來)
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:25 AM
事件是客觀的，譬如說男女朋友分手、面對意外、工作的責難之類之類的，會出問題的是後續大腦對這事件的認知與評價→是不是因為我很爛所以OOXX，然後造成無助無望自卑沮喪等情緒反應
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:27 AM
大腦判斷這事件有危險，就會要下面的器官做反應，作用在心臟就心悸，作用在腸胃就勞賽，人會因為這些再做出不同的行為以減輕壓力，可能用酗酒、打人、罵人之類的
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:31 AM
遇到壓力難以處理時，首先是先遠離壓力源，深呼吸一下，放鬆一下身心，再去釐清是那邊出現了非理性的認知之類之類
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:32 AM
............再說一次老師講得很清楚我記得很模糊，下面是我的筆記可能有錯，上面影片自己看嘿
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:34 AM
壓力不是遇到才要處理，平常就要管理
1.抗壓五裝備：睡眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、安排休閒
2.修飾壓力源：大部分的壓力源無法改變，先離開壓力源
3.改變壓力反應：改變對壓力的認知跟行為反應
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 8:40 AM
chihlin0625: 真的~~裡面有好多奇奇怪怪的課~~
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 9:22 AM
石虎畫撥專線｜你畫石虎我捐錢 - Wacom Taiwan
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Mon, Sep 2, 2019 10:21 AM
我覺得最讚的地方是教人如何面對爆怒的人
子胥( ;б;ｴ;б; )
@iLYs
Tue, Sep 3, 2019 1:20 AM
嗯哼，然後呢？
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Tue, Sep 3, 2019 1:25 AM
嗯哼
九春的倉庫☀️
@wwwfive2009
Tue, Sep 3, 2019 1:34 AM
感謝頸椎分享！都不知道有這樣的課，似乎滿有趣的
頸椎@K0102活俠本
@g0987655
Tue, Sep 3, 2019 3:10 AM
滿好玩的呢！可以看看
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