待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:11 AM
Wed, Aug 14, 2019 7:18 AM
3
買了新書
看字跳行問題嚴重的情況下，繪本形式是很好的選擇
焦慮的修復練習
這本也是目前找到市面上對我比較有幫助的書（內頁下收
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:18 AM
這麼薄，剛看到還以為是普通的繪本
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:19 AM
裡面的風格，前面先介紹焦慮的成因
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:21 AM
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:22 AM
幾種焦慮的形式，前面還有幾頁，我挑一些拍
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:24 AM
一些觀念上的焦慮，兩頁以後下的結論：
「聽起來很高深。其實這只是告訴我們，身為人類，焦慮是重要而難解的問題。焦慮感肯定不是你的專利。」
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:25 AM
頁面下還有補充
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:28 AM
情緒研究的篇幅
「情緒研究能幫助我們了解焦慮，也為我們如何改變焦慮奠定基礎。」
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:34 AM
左：焦慮是正常的人類特質。少了焦慮，我們可能變得既冷血又狡詐。強．郎森語出驚人的表示，缺乏焦慮是精神病態的特徵！
右：1908年深具影響力的研究發現，些微的焦慮與激發有助於提升表現。
下次不要說「我很焦慮」，改說「我有一種想採取行動保護自己的感覺」。
這聽起來沒那麼暴躁，而且更有助益。
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:43 AM
幾個以研究為基礎的方法：找到安全感、建立安全感
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:45 AM
把簡單的事做好
（我覺得最簡單也最有效的方法，但是很容易被情緒影響而中斷，必須反覆執行）
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:47 AM
有一頁推崇走入大自然，醞釀敬畏的過程會緩和神經系統。
但是外面好多小黑蚊，感受生命力這件事會被癢癢擊退
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:51 AM
重新詮釋與建構情緒
想法與記憶之間會有一段距離，好好利用這段距離。
有意識的探索各種感覺
↑我覺得有難度，自己一個人很容易掉進裡面
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:53 AM
可以執行的：
「這裡有幾種非常簡單、運用肢體動作的方法，能用來控制強烈感覺。」
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 7:57 AM
感受環境Orient、移動Move、接地Ground
克服焦慮不需要記得或理解造成焦慮的原因。
重點是當下的自我調節。
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:01 AM
後面還有一些練習感覺克服恐慌的方法與注意事項，總之就是〔挑戰；休息〕不要忽視休息的重要性，持之以恆的鍛煉恢復力
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:02 AM
慢慢來，急切只會勒緊安全帶
安全帶要慢慢扣上
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:03 AM
內容大概是這樣
打了一堆字因為這樣我比較好記憶（欸
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:05 AM
希望大家可以到書局翻一翻，雖然薄薄一本但是內容很不錯，重點是好讀
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:06 AM
當然對我有用不見得對其他人有用，希望大家都能找到對自己有幫助的書，以上
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:06 AM
=====-==----===
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 8:12 AM
這系列有四本，但是前面兩本沒看到實體，如果有機會可以看看
疼痛的修復練習（認識自己的身心系列4之1，硬殼精裝）
創傷的修復練習（認識自己的身心系列4之2，硬殼精裝）
寬恕的修復力量（認識自己的身心系列4之4，硬殼精裝）
Kiiro🦁-世界和平🕊🙏
@Kiiro316
Wed, Aug 14, 2019 12:54 PM
Wed, Aug 14, 2019 12:54 PM
疼痛那本我在誠品看過， 疼痛機制說的蠻清楚的，但後續的改善說得比較簡短。不過我覺得這系列算是蠻好讀的身心健康的入門書。
待畢業(・Д・)ノ聿彤
@s1c
Wed, Aug 14, 2019 1:05 PM
Kiiro🦁-世界和平🕊🙏
: 沒錯好入門！我也是在誠品看，下次去找有沒有其他可以看
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焦慮的修復練習
這本也是目前找到市面上對我比較有幫助的書（內頁下收
這麼薄，剛看到還以為是普通的繪本
裡面的風格，前面先介紹焦慮的成因
幾種焦慮的形式，前面還有幾頁，我挑一些拍
一些觀念上的焦慮，兩頁以後下的結論：
「聽起來很高深。其實這只是告訴我們，身為人類，焦慮是重要而難解的問題。焦慮感肯定不是你的專利。」
頁面下還有補充
「情緒研究能幫助我們了解焦慮，也為我們如何改變焦慮奠定基礎。」
右：1908年深具影響力的研究發現，些微的焦慮與激發有助於提升表現。下次不要說「我很焦慮」，改說「我有一種想採取行動保護自己的感覺」。這聽起來沒那麼暴躁，而且更有助益。
（我覺得最簡單也最有效的方法，但是很容易被情緒影響而中斷，必須反覆執行）
但是外面好多小黑蚊，感受生命力這件事會被癢癢擊退想法與記憶之間會有一段距離，好好利用這段距離。
有意識的探索各種感覺
↑我覺得有難度，自己一個人很容易掉進裡面
「這裡有幾種非常簡單、運用肢體動作的方法，能用來控制強烈感覺。」
克服焦慮不需要記得或理解造成焦慮的原因。
重點是當下的自我調節。
安全帶要慢慢扣上