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全新六週正念練習法
發一噗紀錄一些句子，作者開頭自我介紹了一下人生過往經歷，寫得挺有趣的(很難從書名聯想到內容是這樣的調調)，很懂得用簡單易懂的比喻、有畫面的描述方式帶領讀者並分享她的經驗，從開頭感覺應該整本書都是這種風格，不知不覺就放心的看下去了(???)

啊...啊...

這段是自問自答她為什麼挑這個主題寫書，我覺得講得挺有畫面的，也快速的讓讀者知道「為什麼我要學習正念?有什麼好處?為什麼是跟作者的書學?」，覺得她描述的方式很能抓住讀者，而且是有同理心的那種，前面描述人生經歷是自我揭露讓讀者放心。

//為什麼要挑選這個主題?因為我清醒的時間以及偶爾睡覺時，大多是周遊在疲憊不堪的國度裡，所以我自認有資格當個稱職的導遊，帶領大家到幾處較為著名的困惑與自我懷疑的沼澤地觀光。經過親身體驗，我得出的結論是：其實很多人都是住在疲憊國裡，也都在找出去的路。所以請放心，你並非隻身一人在這沼澤地裡，我們是同一夥的。當下我便決定：我們必須學習如何安然地度過不確定與迷惑的時期，而不是花時間抱怨或將這些問題歸咎於外界，害自己感覺精神極度失常。在這本書裡，我也會推薦幾處絕佳度假勝地供你休憩、充電。

//但真正吸引我的是，正念認知療法靠自己就能做到，不必再沒日沒夜地跑到精神科醫師那裡大喊：「把我醫好!」......最棒的一點是：不必花上一毛錢(我是猶太人，光這點就能讓我的病好一大半了)。

作者是自己有憂鬱症因此接觸正念，還因此讀了相關的碩士學位(牛津大學正念認知治療碩士學位)，不過他也提到憂鬱症的藥還是照吃，雙重保險(他在書中用戴了兩個保險套來形容，不過我得說記得其實帶雙重套子反而容易破掉)

性愛迷思大公開！保險套戴幾層才安全？

//我希望這聽起來不會太像是正在傳福音。如同每個人的指紋都不一樣，雖然正念對我有效，但你應該採用對你自己有效的方法。比如你想爬行到法國的盧爾德，去親吻聖母瑪麗亞雕像的腳，這樣你會感覺比較愉快，那就這麼做吧!

我的注音輸入法又幫我把本來對的字偷偷改成錯的了

正如前面所說我觀察到的感覺，作者運用大量的比喻來說明，很平易近人，有些比喻我不敢說是正確或錯誤(例如提到老鼠不會時時刻刻提心吊膽，來襯托人類生活安逸卻時時刻刻驚恐......畢竟我們無法知道老鼠的感受，不過可以理解他想傳達的)，但是很好讓人理解

還有大量的作者自己的經驗黑歷史

//我很喜歡聽到有人說：「我搞砸了，我不知道自己在做什麼，我很害怕，我輸了」覺得身而為人，就是要站起來承認自己的弱點。