[自我提醒] 筆記 課題分離 被討厭的勇氣

[閱讀筆記] 被討厭的勇氣 - 認識並理解阿德勒心理學的人，瞬間就能得到幸福！

個體心理學－課題分離 - 巴哈姆特

摘 整理 課題分離的核心-1

「我們必須站在『這是誰的課題？』的觀點，將自己與他人的課題切割開來，不涉入他人的課題」
「把問題放著不管困擾的是誰？」
「這個決定帶來的結果，最後會由誰來承受？」
「為了你好」的舉動並沒有做到「課題分離」
「默默守候」

摘 整理 課題分離的核心-2

「所有的問題都是從想支配他人、或是背負他人的人生產生出來的」
「大致上人際關係中的紛爭，都是因為一腳踩進他人的課題裡，或是自己的課題遭到干涉引起的」
「不要干涉他人的課題，同時也不要讓別人來干涉自己的課題」
「不要過度背負他人的人生，好好過屬於自己的人生」
「在彼此可行的範圍內互相幫助」

摘 整理 課題分離的核心-3

「認同的需求讓你不自由」
「心理諮詢師不會改變諮詢者的人生，只有自己可以改變自己」

「最後再提醒一下，所謂的課題分離並不是推倡漠不關心，而是在對方有需求，且付出自己能力所及的方式給予協助。」

積極正面的斷念
要分辨「什麼是可以改變的」和「什麼是無法改變的」。

不要聚焦在無法改變的事，只關注在可以改變的事 。

「以平靜的心，去接納無法改變的事物；以勇氣，去改變可以改變的東西；以智慧，去分辨這兩者的差別。」 -- 馮內果

甘於平凡的勇氣
為什麼需要特別？是因為無法接受平凡的自己吧？平凡並不是沒有能力，而是我們沒有必要刻意誇耀自己的優越性。

不要為了滿足別人的期望而活
尋求別人的認同、在意他人的評價，會導致失去自我，過的是別人的人生。

得到別人的認同，就真的能夠幸福嗎？
別人的認同可能隨著時間而改變。
而且不同對象對你的期望可能是彼此衝突的。

同樣的，別人也不是為了滿足你的期望而活，因此當別人不能如你所願地行動時，不可因而動怒。

所謂的自由就是被別人討厭
不想被別人討厭是人類的本能和衝動。

但為了不被別人討厭而滿足別人的期望，是對自己不負責任，也會失去自我。

能夠不受本能及衝動的驅使，而依照自己主動深思熟慮的原則及想法行事，才是真正的自由。

為了人際關係上的自由所必須付出的代價，就是被別人討厭。

並不是要刻意被別人討厭，而是知道自己追求的是什麼，有勇氣做自己，不怕被別人討厭。