彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:21 PM
1
呱呱健身
久違的 https://images.plurk.com/4GNs3XTfy12IH35iqVqx0g.jpg 覆蓋上貓咪塔結束這回合。
胸 核心
掰噗~
@baipu
說
Wed, Jul 3, 2019 2:21 PM
口桀口桀~
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:22 PM
先來點重要的決定：
要不要繼續上教練課
都變胖了，當然要 (lots)
不要先自己練一陣子再繼續 (lots)
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:24 PM
那要休息多久？
休到九月領薪水 (lots)
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:46 PM
今天被隔壁同學說：變胖沒關係，至少增加的是肌肉，我們追求的是長遠的價值
好的，有好一點點
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:48 PM
Wed, Jul 3, 2019 4:25 PM
今天依然練習
啞鈴臥推
首先是手臂會舉太上面，就會變成用到三頭，要注意！
手要下來一點。
加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕)
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:48 PM
推的時候，胳肢窩要夾，手肘也要轉
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:49 PM
接著是坐著做臥推的姿勢，用滑輪往前推的姿勢。
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:51 PM
坐好，腳踩地，滑輪胸推，手收的方向和球球、線的方向平行，所以不會折到手腕
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:54 PM
Wed, Jul 3, 2019 2:54 PM
一樣胳肢窩、手肘帶！！！手腕不能先動，伸到最前的時候胸、手肘要夾～～～
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:57 PM
Wed, Jul 3, 2019 4:16 PM
這個做完以後，就是一個核心
單槓玩核心
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:58 PM
用手肘吊單槓，腳勾起來，然後維持L型舉到胸前
彩虹呱呱
@frog_in_the_world
Wed, Jul 3, 2019 2:59 PM
核心緊到整個人都在抖w
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